Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2801
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    Jun 2009
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    Santander
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    Pedazo de entreno, pedazo de runnerr¡¡¡¡

    Que te sepa bien el solomillo¡¡

  2. #2802
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    17,630km en 1h30 a 5'08/km a 156 ppm y 176 max.

    Pensaba en hacer el entreno sobre 20'' más lento, pero, tampoco me ha parecido que fuera tanto exceso hacerlo un poco más ligero.

    Sumar y sumar!!!!!!!
    Dale bien Forres, se tiene que aprovechar que todo furula. Muchos ánimos!

  3. #2803
    Fecha de Ingreso
    Mar 2009
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    Madrid
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    17,630km en 1h30 a 5'08/km a 156 ppm y 176 max.

    Pensaba en hacer el entreno sobre 20'' más lento, pero, tampoco me ha parecido que fuera tanto exceso hacerlo un poco más ligero.

    Sumar y sumar!!!!!!!
    Oño... Esto ya es un post digno de este diario

  4. #2804
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    17,630km en 1h30 a 5'08/km a 156 ppm y 176 max.

    Pensaba en hacer el entreno sobre 20'' más lento, pero, tampoco me ha parecido que fuera tanto exceso hacerlo un poco más ligero.

    Sumar y sumar!!!!!!!

    Creo que haces bien en subir un poco los ritmos si ves que los llevas bien. En Nava vas a romper el crono...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #2805
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    Jul 2008
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    Cartagena
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    17,630km en 1h30 a 5'08/km a 156 ppm y 176 max.

    Pensaba en hacer el entreno sobre 20'' más lento, pero, tampoco me ha parecido que fuera tanto exceso hacerlo un poco más ligero.

    Sumar y sumar!!!!!!!
    Pues si te metes casi 18 km entre pecho y espalada y además 20" más rápido de lo que tenías pensado, es que mal no va la cosa...

  6. #2806
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    17,630km en 1h30 a 5'08/km a 156 ppm y 176 max.

    Pensaba en hacer el entreno sobre 20'' más lento, pero, tampoco me ha parecido que fuera tanto exceso hacerlo un poco más ligero.

    Sumar y sumar!!!!!!!
    Ya me parecía a mí... No se qué leí de que te ibas a ceñir estrictamente al plan, y blablablablá...

    Pero bueno, a mí tampoco me parece mucha temeridad, siempre y cuando no hagas todos los días el doble del recorrido y 20" más rápido.

  7. #2807
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    Buenísima tirada, vamos de las tuyas, por cierto empiezo a vislumbrar al Iñaki que yo conozco entre tanto planning ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #2808
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    J*der, como estás las espadas para San Sebastián...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  9. #2809
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Ya me parecía a mí... No se qué leí de que te ibas a ceñir estrictamente al plan, y blablablablá...

    Pero bueno, a mí tampoco me parece mucha temeridad, siempre y cuando no hagas todos los días el doble del recorrido y 20" más rápido.
    El plan, decía que 1h30' suave. Y eso creo que es lo que he hecho. 20'' más lento, me parecía que lo convertía en "muy suave".

    Estoy intentado seguir el plan bastante, ya que no quiero mezclar un entreno largo a ritmo alto con un fartlek o lo que sea que es el entreno ese de 20' suave, 10' rápido, 10' suave... que toca hoy.

    Además, esta semana, creo que llegaré a los 100km por primera vez en mi vida y no te negaré, que estoy un poco... acojonao!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #2810
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    El plan, decía que 1h30' suave. Y eso creo que es lo que he hecho. 20'' más lento, me parecía que lo convertía en "muy suave".

    Estoy intentado seguir el plan bastante, ya que no quiero mezclar un entreno largo a ritmo alto con un fartlek o lo que sea que es el entreno ese de 20' suave, 10' rápido, 10' suave... que toca hoy.

    Además, esta semana, creo que llegaré a los 100km por primera vez en mi vida y no te negaré, que estoy un poco... acojonao!!!

    eso ya es de elite!!!!!!

    desde mi ignorancia......y son necesarios tantos kms????

  11. #2811
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    Vas de cine y lo vas a hacer fenómeno, cuídate es lo único que te pido.
    Tranquilo porque aunque sea de espectador allí estaré.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #2812
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    Grijandemor ! y cual dices que es el objetivo ? la leche...

  13. #2813
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    El objetivo, disfrutar corriendo, que llevo dos días que no lo he conseguido. Con respecto a la marca de Donosti, no lo sabré hasta ese día por la mañana, pero supongo que una marca que firmaba ahora mismo, sería 3h20'.

    Me estoy empezando a "empalagar" del plan de entrenamiento. Creo que no he entrenado nunca 6 días por semana y se me está haciendo cuesta arriba. Además, no me ha pillado el arranque en el mejor momento anímico.

    Veo la maratón tan lejos y tanto entreno por delante, que estoy un poco sobrepasado. Si en quince días, veo que no soy a ello, lo dejo y tiro por mi cuenta.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #2814
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    Falta mes y medio y ya empiezo con dolores fantasmas. Llevo un par de días con molestias en el cuadriceps derecho, bastante cerca de dónde me dolió en Paris.
    Estoy muy atento a los dolores y demás, para no pasarme. Como decía Uva, tengo molestia. En cuánto se convierta en dolor, a parar.

    Definitivamente, salir el domingo, no fué buena idea....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #2815
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje

    eso ya es de elite!!!!!!

    desde mi ignorancia......y son necesarios tantos kms????
    Para hacerla en 4 horas no
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #2816
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    Nov 2008
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    Como sea que lo acabes haciendo, cuidate Forres, os leo a ti y a Álvaro y sería un pena inmensa que la cosa se torciera ahora que estáis tan cerca y que le veis una posibilidad tan clara de hacer algo muy bueno.
    Yo también tenía molestias pero nada que no pudiera solucionar el fisio. No os voy a aconsejar yo algo que no sepáis, pero vigilad, ahora es precisamente el momento justo.

    Como sea, cuidaros y descansad bien.

  17. #2817
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Falta mes y medio y ya empiezo con dolores fantasmas. Llevo un par de días con molestias en el cuadriceps derecho, bastante cerca de dónde me dolió en Paris.
    Estoy muy atento a los dolores y demás, para no pasarme. Como decía Uva, tengo molestia. En cuánto se convierta en dolor, a parar.
    Definitivamente, salir el domingo, no fué buena idea....
    Cuidadin eh???
    ya sabes lo que hay que hacer en estos casos asi que... HAZLO
    a cuidarse toca que me vais a quitar la vida entre todos
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  18. #2818
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    bilbao
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    Entreno a pulsómetro limpio!!

    20' a 150 ppm
    10' a 180 ppm
    10' a 152 ppm
    10' a 180 ppm
    25' a 146 ppm

    Total 1h15' en los que habré hecho unos 14 km.
    Ni rastro de ningún dolor. Y esos 20' rápidos, han sido a 4'/km.
    Buenos estiramientos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #2819
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje
    Cuidadin eh???
    ya sabes lo que hay que hacer en estos casos asi que... HAZLO
    a cuidarse toca que me vais a quitar la vida entre todos
    No ha llegado la sangre al río

    Qué tal te va con tus pieses????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #2820
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    Dec 2008
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    Toledo
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Entreno a pulsómetro limpio!!

    20' a 150 ppm
    10' a 180 ppm
    10' a 152 ppm
    10' a 180 ppm
    25' a 146 ppm

    Total 1h15' en los que habré hecho unos 14 km.
    Ni rastro de ningún dolor. Y esos 20' rápidos, han sido a 4'/km.
    Buenos estiramientos.
    Estos son de esos entrenos que solo haces tú!! te le voy a copiar, a ver que tal, eso si, lo de hacer dos miles a 4' ya si eso... no...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
    -----
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    Mi Blog - De Vago a Runner
    Mis cosas en la Isla Tuerta

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