Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #2881
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    Cita Originalmente escrito por mmmmm Ver Mensaje

    Y hoy...
    Como esta ese cuerpo serrano txikiyo??

    (esperando respuesta)
    Pués me encuentro estupendamente, supongo que me espera un entreno de los de 1h a 4'30.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #2882
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Este todo lo que no aparece hoy es porque ahora vendrá con:

    28 Km a 5'21" con malas sensaciones.
    Hoy no iban las piernas porque me las he amputado pero me he dicho, que leches si en el planning dice que hay que salir se sale, aún sin miembro .
    ¡¡¿ Sin miembrooo ?!!

    Y yo que había entendido que lo que se había amputado eran las piernas...

  3. #2883
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Este todo lo que no aparece hoy es porque ahora vendrá con:

    28 Km a 5'21" con malas sensaciones.
    Hoy no iban las piernas porque me las he amputado pero me he dicho, que leches si en el planning dice que hay que salir se sale, aún sin miembro .




    Está claro, que cuándo tienes al cuerpo acostumbrado a ... mejor cuándo lo tienes amaestrado, haces un día de rodaje a pedo de burra y el pobre, lo agradece como si le llevaras a Canarias una semana.

    Lo dicho, hoy me encuentro muy bien. Veremos si cuándo salga a correr, sigue siendo así
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #2884
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Está claro, que cuándo tienes al cuerpo acostumbrado a ... mejor cuándo lo tienes amaestrado, haces un día de rodaje a pedo de burra y el pobre, lo agradece como si le llevaras a Canarias una semana.

    Lo dicho, hoy me encuentro muy bien. Veremos si cuándo salga a correr, sigue siendo así
    Que había dicho .... veremos, veremos ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #2885
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    Si hoy hubiera sido la media de la Sidra....

    Estiramientos
    10' calentamiento a 4'50
    10000 en 42'46 a 4'17 a 172 ppm y 185 de max.
    15' suaves
    Estiramientos

    Hoy he experimentado una cosa nueva. Ha venido mi amigo Jorge conmigo. En bici. Iba todo el rato a mi lado y la sensación era... como la de una carrera. No hablábamos, solo venía a mi lado y yo concentrado en mantener la respiración. Todo el rato pendiente de no embalarme... más.

    A mi me parece un entrenamientazo como no había hecho antes. Se ha ido la sensación de cansancio. El rodaje suave de ayer, me ha ayudado a retomar el pulso.

    Si se entera Efrain de este "cambio de entreno" me... deshereda!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #2886
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  7. #2887
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si hoy hubiera sido la media de la Sidra....

    Estiramientos
    10' calentamiento a 4'50
    10000 en 42'46 a 4'17 a 172 ppm y 185 de max.
    15' suaves
    Estiramientos

    Hoy he experimentado una cosa nueva. Ha venido mi amigo Jorge conmigo. En bici. Iba todo el rato a mi lado y la sensación era... como la de una carrera. No hablábamos, solo venía a mi lado y yo concentrado en mantener la respiración. Todo el rato pendiente de no embalarme... más.

    A mi me parece un entrenamientazo como no había hecho antes. Se ha ido la sensación de cansancio. El rodaje suave de ayer, me ha ayudado a retomar el pulso.

    Si se entera Efrain de este "cambio de entreno" me... deshereda!!!!
    42' entrenando? joer como está el patio...
    "Los que aseguran que es imposible no deberían interrumpir a los que estamos intentándolo"
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  8. #2888
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    Yiiiha ! y a que te sientes bien cuando terminas el entreno quizá no tocaba pero ver las cosas pasando a tu lado tan rápido .

    Cuidate! dos semanas mas y ya de bajada

  9. #2889
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    ¡10 kms a 4'17"!, como diría Guardiola: "es una puta barbaridad".

    Estás para hacer una media como un obús. Imagino que esto te habrá quitado las dudas acerca de tu estado de forma. Pues bien, ahora a no perder la perspectiva y a preparar el maratón, no te piques y empieces a volar todos los días a estos ritmos que acabas petando.

    Lo que podrías conseguir si consiguieras enlazar 8 meses seguidos entrenando con regularidad y cuidándote de las lesiones...

  10. #2890
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    Si yo hago un 10.000 a ese ritmo haria MMP, por poco pero la haría.

    Entrenando no me pongo a ese nivel ni jarto de vino. Camón, estás fino fino. Si fueras un poco mas llorón serías el runner perfecto

  11. #2891
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    Menudo 10000 te has calcao. Creo que me costaría bajarlo compitiendo ahora mismo, y vas tú y te lo curras entrenando. Estás de cine, pero ojito con los ritmos, que sabes que hay que subirlos progresivos, si no te arriesgas a romper.

    Un saludo máquina.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  12. #2892
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Camón, estás fino fino. Si fueras un poco mas llorón serías el runner perfecto
    Lo más paradójico es que no está fino. Con lo que ha hecho de entrenamientos no puede estar fino fino. Quiero decir que va a estar más fino todavía. Imagina entonces...

  13. #2893
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    Los entrenos están claros, os los voy a recordar, que os veo preocupados.

    1 día descanso
    1 rodaje largo suave de 1h30'
    1 día de cambios de ritmo máximo 1h15 en total
    1 rodaje suave de 1h15'
    1 día de cambios de ritmo máximo 1h15 en total
    1 día de 1h rápido
    1 rodaje largo suave de más de 2h

    Tengo tres días de ritmo suave, suave es a más de 5'20, aunque haya días que me encuentre muy bien y los haga a 5'10.
    Dos días de cambios de ritmo, que no pasan nunca de los 20' rápidos.
    Un día de rodaje a ritmo rápido, que lo hago máximo a 4'35

    Logicamente, lo adapto un poquito. Por ejemplo hoy, que en lugar de correr 60' a 4'30 lo he acortado y he hecho calentamiento, 40' a toa leche y enfriamiento.

    No me da a mi, para nada, que me esté pasando.

    Mañana, me tocan 20' suave 5' rápido 10' suave 5' rápido 10' suave 5' rápido y 20' suave.

    De mis 100 km de la semana pasada, 80 fueron a ritmo suave!!!!!!!
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  14. #2894
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    Lo más paradójico es que no está fino. Con lo que ha hecho de entrenamientos no puede estar fino fino. Quiero decir que va a estar más fino todavía. Imagina entonces...
    No hay nada más que ver las pulsaciones medias (172) que conociendo el cubicaje del pollo.... le faltaba meter un piñón... este camón está sub 40'
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  15. #2895
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    6 días de entreno a la semana... ahí está el tema... mucha cabeza para correr cuando el cuerpo se ha disociado completamente.

    Sigue así Forres, que mejor referencia que verte como vas para que el resto de mortales nos creamos que podemos hacerlo.

    Venga suelta prenda que creo que aún no te he leído el objetivo, o es secreto de estado?

  16. #2896
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    6 días de entreno a la semana... ahí está el tema... mucha cabeza para correr cuando el cuerpo se ha disociado completamente.

    Sigue así Forres, que mejor referencia que verte como vas para que el resto de mortales nos creamos que podemos hacerlo.

    Venga suelta prenda que creo que aún no te he leído el objetivo, o es secreto de estado?
    no hombre, no es secreto de estado.

    Dije que dudaba entre dos ritmos, 4'45 ó 4'50. Y que ante la duda, me quedaba con el ritmo más lento.
    Logicamente, faltando como faltan cinco semanas de entrenos, quizá cambie de opinión sobre el ritmo, pero sinceramente, 42 km a 4'45, me parecen la releche. Ya te lo contaré.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #2897
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    no hombre, no es secreto de estado.

    Dije que dudaba entre dos ritmos, 4'45 ó 4'50. Y que ante la duda, me quedaba con el ritmo más lento.
    Logicamente, faltando como faltan cinco semanas de entrenos, quizá cambie de opinión sobre el ritmo, pero sinceramente, 42 km a 4'45, me parecen la releche. Ya te lo contaré.
    Eso espero Company a ver si hay alguna fórmula para seguiros en la carrera, no se si funcione algún tipo de control de tiempos on-line y sinó a esperar al final.
    4'45'' >> 3h20' tiempo para Boston! mi objetivo para BCN

    Lo dicho, CUIDATE mucho !

  18. #2898
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si hoy hubiera sido la media de la Sidra....

    Estiramientos
    10' calentamiento a 4'50
    10000 en 42'46 a 4'17 a 172 ppm y 185 de max.
    15' suaves
    Estiramientos

    Hoy he experimentado una cosa nueva. Ha venido mi amigo Jorge conmigo. En bici. Iba todo el rato a mi lado y la sensación era... como la de una carrera. No hablábamos, solo venía a mi lado y yo concentrado en mantener la respiración. Todo el rato pendiente de no embalarme... más.

    A mi me parece un entrenamientazo como no había hecho antes. Se ha ido la sensación de cansancio. El rodaje suave de ayer, me ha ayudado a retomar el pulso.

    Si se entera Efrain de este "cambio de entreno" me... deshereda!!!!
    Todavia me acuerdo de lo que te dije en la Panes-Potes después de acabar, madre de dios lo equivocado que estaba y lo que me alegro de ello, tio, estoy superorgulloso de tí, esto es fruto de la palizas que te estás metiendo, palizas si, pero con mucha cabeza y sabiendo ir lento y tranquilo cuando hace falta (a ver si algunos aprenden)

    Nene en la media de la sidra te quiero ver ir a por todas, para que me dejes asustado del tiempazo que vas a currarte¡¡

    Caguenlaleche que no pueda estar allí con vosotros¡¡

  19. #2899
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    que pedazo de buena gente

  20. #2900
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    Sinceramente, esto no me ayuda nada....., pero me alegro muchísimo por ti.
    ¿En qué peso estás?.
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