Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #3361
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    11,750 km en 1h a 5'06/km a 156 ppm

    La verdad es que me he encontrado bastante bien.

    Después de haberte hecho una media marathon el dia anterior no está nada mal, no...

  2. #3362
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.313
    2km calentamiento
    5x1000 entre 4,20 y 4'10 rec 3' rodando suave
    2km enfriamiento

    La idea eran 8 series, pero no ha dado tiempo para más.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3363
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    2km calentamiento
    5x1000 entre 4,20 y 4'10 rec 3' rodando suave
    2km enfriamiento

    La idea eran 8 series, pero no ha dado tiempo para más.
    Y este entreno?????
    Sorprendido me hallo de verte haciendo series.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #3364
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    Jun 2009
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    Algún tipo de plan para preparar Laredo o ya te estás enfocando directamente para Segovia???'''

  5. #3365
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.313
    Si, que he ido a entrenar con Kike y Avelino y les tocaban 8 series de 1000, pero a la quinta han dicho que no era su día y lo han dejado... y yo con ellos.

    Además eran suaves, la más lenta a 4'24 y la más rápida, la última, a 4'10. Empezaron ayer a preparar mapoma, asín que...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3366
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    Aug 2009
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    Al final vas a Ribadesella con el Rober? Para inscribirte entra en correrasturias si quieres...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  7. #3367
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    Parece que poco a poco estás volviendo... o eso o te has estado entrenando en secreto para Segovia y ahora estás jugando al despiste...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  8. #3368
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    El tio Jose Ignacio haciendo series: ver para creer

  9. #3369
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Parece que poco a poco estás volviendo... o eso o te has estado entrenando en secreto para Segovia y ahora estás jugando al despiste...
    no hombre parece que voy cogiendo el tono
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #3370
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    El tio Jose Ignacio haciendo series: ver para creer
    Si, si. Más lentas que tus ventiuna sin recuperación
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #3371
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    Vamos bien, la máquina empieza a funcionar.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #3372
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Si, si. Más lentas que tus ventiuna sin recuperación
    Ya, pero tu hoy seguro que puedes moverte y a mi me duele hasta el píloro

  13. #3373
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    Piano, piano regresando a tus fueros por si alguien lo dudaba

    Por cierto, vas a dejar que el de Velilla te pase la mano por la cara en Segovia ? no se, pensaba que los de Bilbo estábais hechos de una pasta especial, a ver, a ver...


  14. #3374
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje

    Por cierto, vas a dejar que el de Velilla te pase la mano por la cara en Segovia ? no se, pensaba que los de Bilbo estábais hechos de una pasta especial, a ver, a ver...
    Un poquito de por favor, eh...

    Dejad de calentarle la cabeza al Jose Ignacio... que bastante se la calienta el solo. Además, me da lo mismo lo que haga porque la estrategia es clara. A su rueda toda la carrera... y cuando estemos viendo el acueducto zas... un sprint suficiente pa sacarle un segundo

  15. #3375
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Un poquito de por favor, eh...

    Dejad de calentarle la cabeza al Jose Ignacio... que bastante se la calienta el solo. Además, me da lo mismo lo que haga porque la estrategia es clara. A su rueda toda la carrera... y cuando estemos viendo el acueducto zas... un sprint suficiente pa sacarle un segundo
    Capaz serás...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #3376
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    Cita Originalmente escrito por Mig Ver Mensaje
    Un poquito de por favor, eh...

    Dejad de calentarle la cabeza al Jose Ignacio... que bastante se la calienta el solo. Además, me da lo mismo lo que haga porque la estrategia es clara. A su rueda toda la carrera... y cuando estemos viendo el acueducto zas... un sprint suficiente pa sacarle un segundo

    entonces, el virus de la gripe que me encontré ayer sentado en el coche, no me lo has enviado tu, no?

    Pués eso, mocos, fiebre, dolor de cabeza.... full equipe. Hasta nueva orden, paracetamol, agua a punta pala y de zapas, nada de nada. Siempre he dicho que si podía trabajar podía entrenar, pero no me dan las fuerzas para todo
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #3377
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    entonces, el virus de la gripe que me encontré ayer sentado en el coche, no me lo has enviado tu, no?

    Pués eso, mocos, fiebre, dolor de cabeza.... full equipe. Hasta nueva orden, paracetamol, agua a punta pala y de zapas, nada de nada. Siempre he dicho que si podía trabajar podía entrenar, pero no me dan las fuerzas para todo
    Vaya, yo que tenía pensado pegarte un toque pa rodar un día del fin de semana...recupérate!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #3378
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    Hombre, mañana todavía es jueves. Espero volver a ponerme las zapas el viernes.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3379
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    entonces, el virus de la gripe que me encontré ayer sentado en el coche, no me lo has enviado tu, no?

    Pués eso, mocos, fiebre, dolor de cabeza.... full equipe. Hasta nueva orden, paracetamol, agua a punta pala y de zapas, nada de nada. Siempre he dicho que si podía trabajar podía entrenar, pero no me dan las fuerzas para todo
    Esto quiere decir que no vas a Ribadesella no????

    recuperate que esta te la perdono, pero que me hagas ir al llaneras ese o como se llame pa na no eh

  20. #3380
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    Copón bendito como está el foro...El que no está griposo, está gripado.

    Recuperate bien Forres, que esta gente ya anda afilando los cuchillos para Segovia

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