Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #3441
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    oyeeeeeeeeeeeeee que mi ordenata le tenia a más de 200 km de distancia y cumplir con las obligaciones familiares¡¡¡

    por cierto dile a Noe Getafe 0 Racing 1 oeoeooeoeoeoeoooooooooooeoeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeo eeeeeeeeeeee¡¡¡
    Todavía estamos tragando saliva por el empate a 1 del Athletic. Y eso que el del Barsa, fué en fuera de juego CLARISIMO de Alves.

    Haz la crónica, kopom
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #3442
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    me cago en la leche, se me ha ido entera a tomar por culo¡¡¡

  3. #3443
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    Calentamos muy poco para mi gusto, sin tiempo para estirar, ni nada de nada. En fín, ni Rober ni Santi son unos grandes "calentadores". Espero que lo aprendan con el tiempo. Para correr rápido, tienes que entrenar rápido... y hacer un calentamiento para "calentar", no dar un par de vueltas a ver que pasa.

    En la salida, nos separamos. Santi sale por delante. Nosotros un poco más atrás. Primero se da una vuelta de 1km, en la que intentamos alcanzarle, porque aún no sabemos el ritmo que va a llevar. Lo hacemos rápido, ya se sabe que en estas carreras el primer km no cuenta. Vemos a Gemma por segunda vez. Está muy concentrada en sacar a Santi y... no nos ve.

    Salimos de Posada de Llanera, cuesta abajo, tobogán, rotonda y una recta hasta el km 3 con terreno favorable. Intentamos mantener el ritmo vivo, buscando sensaciones. Rober va haciendo la goma y yo, como no tengo ningún objetivo, le voy esperando... como dice él, buscando un grupo. Todo ese rato por debajo de 4'30 y Rober dando la vara con que vamos muy rápido. Para hacer 1h35 hay que correr rápido, compañero.

    Subidita y enganchamos "un grupo", que va a 4'30. Bueno concretamente el siguiente lo hacemos a 4'24 y alguién dice que muy rápido. Pregunto si van a intentar la hora treinta y cinco y me dicen que si. Le digo a Rober: Aquí nos quedamos.

    Avituallamiento del 5, voy fresco pendiente de mi apéndice. Me sorprende verme en esos ritmos, supongo que los tengo bien grabados, pero ha sido grato. Saludamos a una chica con la que Grantito entró en meta en el Bajo Pas, vamos con ella un rato, pero seguimos con el grupo y tira, el último, paga las sidras. Cruzamos el polígono y salimos hacia Lugo de Llanera. Rober me dice que a ese ritmo no aguanta, le miro y le veo congestionado, pero la verdad, es que mucho caso, no le hago.
    Un poco más adelante, cuándo miro atrás, le veo como a 10m. Le digo que tire y me dice que no puede. Es la segunda vez que me haces parar en una carrera, Camón. Le digo: No me jodas! El me contesta que tire, pero a mi, que más me da...

    Aflojamos un poco, pero visto los tiempos de su fore, no mucho la verdad. Ya entrando en el pueblo, me dice que ahí viene otro grupo. Le digo que vienen muy rápido, pero tiramos. En 200m está claro que van rápido y les dejamos ir. Hasta el final de la primera vuelta, regulando a tope. La moza, nos pasa y Rober acelera. Le tengo que coger del brazo para que no acelere. Pasamos por el km 10 y Rober, mejora su marca en esta distancia.
    Creo que el km más lento, en plena crisis, lo hacemos a 4'53. En la recta de meta, saludamos a Gemma y esta vez, si que hay foto. Nos encontramos allí con José, que viene por detrás. Es el que jodió el entreno del miércoles, dando tirones. Después de hacerla broma de: Rober a este no le sigas, que igual tiene el coche aparcado en el siguiente km y nos deja tirados, cruzamos y segunda vuelta. Bajadita que viene bien para recuperar. Subidita suave, rotonda y otra vez recta de un km favorable. Ideal para mantener el ritmo. En la siguiente subida, José se queda. Me avisa Rober. Le digo que si le esperamos y me dice que no, que tiremos. Ahora está un poco "gordo" pero me sacó en Donosti 4'. Así que, correr, corre.

    Vemos a la moza otra vez. Le digo que vamos a por ella, por tener una referencia. Rober me contesta que si, pero que poco a poco. Avituallamiento del 15. Es curioso como he podido beber bastante bien a pesar del ritmo, incluso sin atragantarme. Es que, en los entrenos no bebo, ni siquiera en la tirada larga.
    En el 17 alcanzamos a la chica, con la intención de ir con ella un par de km. Rober toma la inciativa y yo me quedo un par de metros. Ahí he tenido una crisis yo, de unos 50 metros. Conozco muy bien esa zona, faltaba demasiado poco como para aflojar. Detrás venía Jorge para sub 1h40 y un poco más atras, Kike y Avelino. Así que, bueno, compañía tendríamos de cualquier forma. Cruzamos Lugo de Llanera la segunda vez y se agradece mucho los ánimos del público. No hay mucho, pero ese ambientillo, es un plus.
    Llegando al 19, animan a la chica. Dice que no puede más. Le miro, muy serio. Le digo que los demás, tampoco podemos. Asiente y aprieta los dientes. En esto, nos pasa Jorge, como un misil. Vamos con la misma camiseta, ESCAL, así que se nos ve fácil. Luego, me dijo que le habíamos ayudado mucho sirviéndole de referencia. Como la chica a nosotros, jejeje. La idea era ir con ella hasta el 19 y aprovecho que pasa Jorge para tirar detrás. Rober no responde. No aguanto el ritmo de Jorge... o no quiero, no los sé. La verdad es que me ha dado pereza. No he entrenado mucho y el tiempo, estaba siendo más que digno y como no me iba nada en ello, me ha faltado un poco de motivación. Lo he llevado un rato a tiro. En el 20 se me ha ido 10m, luego 20.... 30 y ahí ya he apretado yo. Veo el 21 y la rampa de entrada a meta. Que esta vez, me parece mucho más inclinada que la primera vuelta. Que cosas, eh?
    Saludo a Gemma de nuevo y otra foto. Veo el reloj de meta, esprinto un poco, un poco solo eh? y entro en meta. Me saluda Santi. Me quito el chip. Su puta madre. Cualquiera se agacha a soltarse el cordón. No pueden dar una brida y que la corten? Cojo la camiseta, me cambio y a estirar un poco.
    Rober entra en nada y objetivo cumplido con creces.

    Supongo que si hubiera corrido solo, hubiera hecho sobre 1h35 como máximo. Que visto lo visto, es la releche. Me da moral, incluso me decían estos que me iba a motivar para Segovia. Que va! Estoy vago, vago, vago.

    A ver si me voy a volver.... de Runer a Vago yo también. O de Runer muy malo a Vago muy bueno, como nuestro amigo, que está Paco Lobatón loco con él.

    Una muy buena carrera, un día explendido y una compañía inmejorable (es mentira, se puede mejorar... facilmente).

    Pués eso, que 1h36cincuenta y algo.
    Úlima edición por Iñaki fecha: 21-02-2011 a las 01:29
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #3444
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Calentamos muy poco para mi gusto, sin tiempo para estirar, ni nada de nada. En fín, ni Rober ni Santi son unos grandes "calentadores". Espero que lo aprendan con el tiempo. Para correr rápido, tienes que entrenar rápido... y hacer un calentamiento para "calentar", no dar un par de vueltas a ver que pasa.

    En la salida, nos separamos. Santi sale por delante. Nosotros un poco más atrás. Primero se da una vuelta de 1km, en la que intentamos alcanzarle, porque aún no sabemos el ritmo que va a llevar. Lo hacemos rápido, ya se sabe que en estas carreras el primer km no cuenta. Vemos a Gemma por segunda vez. Está muy concentrada en sacar a Santi y... no nos ve.

    Salimos de Posada de Llanera, cuesta abajo, tobogán, rotonda y una recta hasta el km 3 con terreno favorable. Intentamos mantener el ritmo vivo, buscando sensaciones. Rober va haciendo la goma y yo, como no tengo ningún objetivo, le voy esperando... como dice él, buscando un grupo. Todo ese rato por debajo de 4'30 y Rober dando la vara con que vamos muy rápido. Para hacer 1h35 hay que correr rápido, compañero.

    Subidita y enganchamos "un grupo", que va a 4'30. Bueno concretamente el siguiente lo hacemos a 4'24 y alguién dice que muy rápido. Pregunto si van a intentar la hora treinta y cinco y me dicen que si. Le digo a Rober: Aquí nos quedamos.

    Avituallamiento del 5, voy fresco pendiente de mi apéndice. Me sorprende verme en esos ritmos, supongo que los tengo bien grabados, pero ha sido grato. Saludamos a una chica con la que Grantito entró en meta en el Bajo Pas, vamos con ella un rato, pero seguimos con el grupo y tira, el último, paga las sidras. Cruzamos el polígono y salimos hacia Lugo de Llanera. Rober me dice que a ese ritmo no aguanta, le miro y le veo congestionado, pero la verdad, es que mucho caso, no le hago.
    Un poco más adelante, cuándo miro atrás, le veo como a 10m. Le digo que tire y me dice que no puede. Es la segunda vez que me haces parar en una carrera, Camón. Le digo: No me jodas! El me contesta que tire, pero a mi, que más me da...

    Aflojamos un poco, pero visto los tiempos de su fore, no mucho la verdad. Ya entrando en el pueblo, me dice que ahí viene otro grupo. Le digo que vienen muy rápido, pero tiramos. En 200m está claro que van rápido y les dejamos ir. Hasta el final de la primera vuelta, regulando a tope. La moza, nos pasa y Rober acelera. Le tengo que coger del brazo para que no acelere. Pasamos por el km 10 y Rober, mejora su marca en esta distancia.
    Creo que el km más lento, en plena crisis, lo hacemos a 4'53. En la recta de meta, saludamos a Gemma y esta vez, si que hay foto. Nos encontramos allí con José, que viene por detrás. Es el que jodió el entreno del miércoles, dando tirones. Después de hacerla broma de: Rober a este no le sigas, que igual tiene el coche aparcado en el siguiente km y nos deja tirados, cruzamos y segunda vuelta. Bajadita que viene bien para recuperar. Subidita suave, rotonda y otra vez recta de un km favorable. Ideal para mantener el ritmo. En la siguiente subida, José se queda. Me avisa Rober. Le digo que si le esperamos y me dice que no, que tiremos. Ahora está un poco "gordo" pero me sacó en Donosti 4'. Así que, correr, corre.

    Vemos a la moza otra vez. Le digo que vamos a por ella, por tener una referencia. Rober me contesta que si, pero que poco a poco. Avituallamiento del 15. Es curioso como he podido beber bastante bien a pesar del ritmo, incluso sin atragantarme. Es que, en los entrenos no bebo, ni siquiera en la tirada larga.
    En el 17 alcanzamos a la chica, con la intención de ir con ella un par de km. Rober toma la inciativa y yo me quedo un par de metros. Ahí he tenido una crisis yo, de unos 50 metros. Conozco muy bien esa zona, faltaba demasiado poco como para aflojar. Detrás venía Jorge para sub 1h40 y un poco más atras, Kike y Avelino. Así que, bueno, compañía tendríamos de cualquier forma. Cruzamos Lugo de Llanera la segunda vez y se agradece mucho los ánimos del público. No hay mucho, pero ese ambientillo, es un plus.
    Llegando al 19, animan a la chica. Dice que no puede más. Le miro, muy serio. Le digo que los demás, tampoco podemos. Asiente y aprieta los dientes. En esto, nos pasa Jorge, como un misil. Vamos con la misma camiseta, ESCAL, así que se nos ve fácil. Luego, me dijo que le habíamos ayudado mucho sirviéndole de referencia. Como la chica a nosotros, jejeje. La idea era ir con ella hasta el 19 y aprovecho que pasa Jorge para tirar detrás. Rober no responde. No aguanto el ritmo de Jorge... o no quiero, no los sé. La verdad es que me ha dado pereza. No he entrenado mucho y el tiempo, estaba siendo más que digno y como no me iba nada en ello, me ha faltado un poco de motivación. Lo he llevado un rato a tiro. En el 20 se me ha ido 10m, luego 20.... 30 y ahí ya he apretado yo. Veo el 21 y la rampa de entrada a meta. Que esta vez, me parece mucho más inclinada que la primera vuelta. Que cosas, eh?
    Saludo a Gemma de nuevo y otra foto. Veo el reloj de meta, esprinto un poco, un poco solo eh? y entro en meta. Me saluda Santi. Me quito el chip. Su puta madre. Cualquiera se agacha a soltarse el cordón. No pueden dar una brida y que la corten? Cojo la camiseta, me cambio y a estirar un poco.
    Rober entra en nada y objetivo cumplido con creces.

    Supongo que si hubiera corrido solo, hubiera hecho sobre 1h35 como máximo. Que visto lo visto, es la releche. Me da moral, incluso me decían estos que me iba a motivar para Segovia. Que va! Estoy vago, vago, vago.

    A ver si me voy a volver.... de Runer a Vago yo también. O de Runer muy malo a Vago muy bueno, como nuestro amigo, que está Paco Lobatón loco con él.

    Una muy buena carrera, un día explendido y una compañía inmejorable (es mentira, se puede mejorar... facilmente).

    Pués eso, que 1h36cincuenta y algo.


    Me acabo de marcar una media y de pronta mañana
    Buena carrera Forres, "so" vago (ya quisieramos much@s)

    Como me llama la atencion el buen rollo que se palpa, como irais y animais unos de otros

    Dejate de tonteriias de vago ni lexes que Segovi esta ahi.. que quieres tu que te pase un caracol?? que verguenzaaa

    Buena carrera y mejor cronica
    Enorabuena
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  5. #3445
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    Nov 2008
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    Enhorabuena, el que tuvo retuvo y no hace ni tres meses que te marcabas un maratón en 3h22', ¿recuerdas?.
    Lo de estar algo vago, yo creo que es muy, muy, muy normal, poco a poco retomarás las ganas y marcarás objetivos, aunque sean "SIMPLENETE" el propio placer de correr, ni mas, ni menos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #3446
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    Forres si estando vago vago vago haces esos carrerones, espera el dia q. tengas ganas de correr....cuidadin con los cronos!!!!!!
    Enhorabuena!!!!!!!

  7. #3447
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    Oct 2010
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    vale, vale, ahora pillo lo de las cronicas. joder que bien explicado.
    a pesar del lastre muy buena carrera

  8. #3448
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    Jul 2009
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    Me ha encantado la crónica

    y también creo qeu el primer km nunca cuenta jajaja, por eso quiero correr un mil

    Enhorabuena y no seas vago, hay que entrenar para segovia!!
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  9. #3449
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    Jun 2009
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    pedazo crónica compañero, pero para la próxima cojete mejor compañía que este Rober es un manta¡¡¡¡¡

    Vente pa Laredo camón¡¡¡

  10. #3450
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    pedazo crónica compañero, pero para la próxima cojete mejor compañía que este Rober es un manta¡¡¡¡¡

    Vente pa Laredo camón¡¡¡


    La compañía fué muy buena!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #3451
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje


    La compañía fué muy buena!!!!
    Tres bestias pardas de en la misma carrera. Que buen tiempo, Forres, cuando haya más motivación te sales!!! Enhorabuena, majo.
    Vamos a por la crónica de Grantito.

  12. #3452
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    Nov 2008
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    Felicidades Forres, buena carrera, las dos !

    Acabremos esta temporada haciendo mejor marca todos, será para enmarcar, de momento vamos mejorando, a ver que queda,

    Objetivos a venir ?

  13. #3453
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    a ver si recuerdas esto...(por cierto soy Gemma)
    Imágenes Adjuntas
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  14. #3454
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    Aug 2009
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    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
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  15. #3455
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    No recordaba yo haber entrado tan fresco.

    Objetivos, Andreu?

    Dije que iba a preparar el 10000 de Laredo y no he tenido ganas. Segovia... no tengo ganas... El 10000 de Langreo... igual... La media maratón de Gijón... buf, que pereza.

    Si logro superar esta flojera, bajo pas, panes-potes y donosti, pero no lo veo claro.

    Ayer, me molestaban un poco los isquios. Hoy, me he obligado a salir, para intentar coger algo de continuidad. Ha sido un rodaje muy, muy suave.
    1h a 5'52 a 141 ppm. 30' pa ya y 30' pa ca, sin más.
    Úlima edición por Iñaki fecha: 22-02-2011 a las 23:41
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #3456
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    No recordaba yo haber entrado tan fresco.

    Objetivos, Andreu?

    Dije que iba a preparar el 10000 de Laredo y no he tenido ganas. Segovia... no tengo ganas... El 10000 de Langreo... igual... La media maratón de Gijón... buf, que pereza.

    Si logro superar esta flojera, bajo pas, panes-potes y donosti, pero no lo veo claro.

    Ayer, me molestaban un poco los isquios. Hoy, me he obligado a salir, para intentar coger algo de continuidad. Ha sido un rodaje muy, muy suave.
    1h a 5'52 a 141 ppm. 30' pa ya y 30' pa ca, sin más.

    Maratón de Donosti, chuletón, Behobia, txangurro, París, crepes ..... bobo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #3457
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Maratón de Donosti, chuletón, Behobia, txangurro, París, crepes ..... bobo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #3458
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    Para lo cansado que estaba, me ha salido una cosa bastante curiosa. Un poco de calentamiento y dos tres miles ligero.

    10'18 de calentamiento, dos km
    3000 en 13'02 a 4'21/km
    11'28 suave, dos km
    3000 en 12'08 a 4'03/km
    11'25 de enfriamiento, dos km

    Total 12km en 58'33 a 4'52/km a 167 ppm y 193 de max.

    En el segundo 3000 iba todo el rato con la sensación de ir lento. Siempre que hago estos entrenos, me pasa lo mismo, me encuentro mejor según va pasando el entreno. El día que tenga más tiempo... y más ganas, hare 3x3000, a ver como voy en la última serie, para ir viendo el ritmo del 10000 para Langreo, dónde, si mejoras marca, te dan un reloj!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #3459
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Para lo cansado que estaba, me ha salido una cosa bastante curiosa. Un poco de calentamiento y dos tres miles ligero.

    10'18 de calentamiento, dos km
    3000 en 13'02 a 4'21/km
    11'28 suave, dos km
    3000 en 12'08 a 4'03/km
    11'25 de enfriamiento, dos km

    Total 12km en 58'33 a 4'52/km a 167 ppm y 193 de max.

    En el segundo 3000 iba todo el rato con la sensación de ir lento. Siempre que hago estos entrenos, me pasa lo mismo, me encuentro mejor según va pasando el entreno. El día que tenga más tiempo... y más ganas, hare 3x3000, a ver como voy en la última serie, para ir viendo el ritmo del 10000 para Langreo, dónde, si mejoras marca, te dan un reloj!!!!
    Muy buen entreno, sigo diciendo que estás mucho mejor de lo que dices, y que sólo te falta ponerte un reto pa dar el salto...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #3460
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Muy buen entreno, sigo diciendo que estás mucho mejor de lo que dices, y que sólo te falta ponerte un reto pa dar el salto...
    totalmente de acuerdo, está sobrao

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