Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #3561
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    Mar 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Descanso "activo".

    8km en 42' a 5'17 a 154 ppm y 170 de max.

    Este tipo de entrenos, están bastante bien, la verdad. Son cortos y creo que me están ayudando a coger el punto. Además, parece que vuelvo a estirar en condiciones.

    Como siempre, supongo que si sigo entrenando así, acabará saliendo por algún sitio...

    Joder con los descansos activos. Por esa regla de tres yo descanso activamente 2 ó 3 dias a la semana

  2. #3562
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    Jul 2009
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    Yo creo que seguirá llamándote Forre toda mi vida...
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  3. #3563
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Yo creo que seguirá llamándote Forre toda mi vida...
    Pues yo Forres, que se le va a hacer
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #3564
    Fecha de Ingreso
    Jul 2009
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    Ourense
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    hostias! me he comido una S
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  5. #3565
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Otro entreno, raro de coj*nes.

    Salgo pensando en hacer unos 14km suaves. Hago 3km a 5'20 y me digo... vaya, parece que voy bastante bien... y acelero.
    El siguiente km a 5' y ahí me digo... y si hago un 1000 rápido? Allá que voy y me sale en 4'14. Es una pista con muchas curvas, estrecha y llena de tierra suelta, con lo que me parece un km rapidísimo.
    En el km 6 me encuentro una cuesta larga y de las guapas... aprovechando la "carrerilla" del km anterior, me sale en un dignísimo 5'09.
    Hago otros dos km a ese ritmo para recuperar y me digo... y si hago un 2000? Total, que acelero y paso a 4'18 el primer 1000... pienso que como es posible que vaya tan lento y acelero otro poco.... y el segundo 1000 en 3'43, que se me hace larguísimo.
    Después otros dos km a 5'40 y pa la ducha.

    12km en 1h00'54'' a 5'04 a 163 ppm y 193 de max
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #3566
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    Y por qué no un 400 a la pata coja? así ya completabas el entreno

    No sé si será un entreno muy recomendable pero entretenido parece sí
    ____________________________________

    Tengo dos problemas para correr: uno es la pierna izquierda y el otro la pierna derecha.


  7. #3567
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otro entreno, raro de coj*nes.

    Salgo pensando en hacer unos 14km suaves. Hago 3km a 5'20 y me digo... vaya, parece que voy bastante bien... y acelero.
    El siguiente km a 5' y ahí me digo... y si hago un 1000 rápido? Allá que voy y me sale en 4'14. Es una pista con muchas curvas, estrecha y llena de tierra suelta, con lo que me parece un km rapidísimo.
    En el km 6 me encuentro una cuesta larga y de las guapas... aprovechando la "carrerilla" del km anterior, me sale en un dignísimo 5'09.
    Hago otros dos km a ese ritmo para recuperar y me digo... y si hago un 2000? Total, que acelero y paso a 4'18 el primer 1000... pienso que como es posible que vaya tan lento y acelero otro poco.... y el segundo 1000 en 3'43, que se me hace larguísimo.
    Después otros dos km a 5'40 y pa la ducha.

    12km en 1h00'54'' a 5'04 a 163 ppm y 193 de max
    Entiendo que este era el entreno que te tocaba hoy no

  8. #3568
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    Cita Originalmente escrito por rubenas Ver Mensaje
    Y por qué no un 400 a la pata coja? así ya completabas el entreno

    No sé si será un entreno muy recomendable pero entretenido parece sí
    Lo del 400... me lo apunto!!!

    Recomendable, seguro. No deja de ser un fartlek, un poco pasado de ritmo con el segundo mil, pero... para correr rápido, hay que entrenar rápido!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #3569
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Entiendo que este era el entreno que te tocaba hoy no
    Que va, no estoy haciendo ningún plan, solo acumular entrenos y km. Estoy con las mismas sensaciones que el año pasado, antes de empezar el plan del maratón.
    Supongo que en dos o tres meses, estaré en condiciones de bajar de 90'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #3570
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Lo del 400... me lo apunto!!!

    Recomendable, seguro. No deja de ser un fartlek, un poco pasado de ritmo con el segundo mil, pero... para correr rápido, hay que entrenar rápido!!!
    Si tu lo dices ..., eso de las 163 ppm no se si ayudará mucho, no.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #3571
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    Cita Originalmente escrito por iñaki Ver Mensaje
    ... Para correr rápido, hay que entrenar rápido!!!

  12. #3572
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si tu lo dices ..., eso de las 163 ppm no se si ayudará mucho, no.
    Siendo un entreno de calidad.... y siendo mi máximo aeróbico 170... tampoco está tan mal. Amos, digo yo.

    Si tengo que correr a 137ppm como tu, iría a 8'/km, tontorolo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3573
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    Hoy, salida con mis "collacios"... larga como siempre.

    20'100 en 1h47 a 5'20/km a 152 ppm y 175 de max.

    Es un recorrido lleno de subidas y bajadas. Se me ha hecho largo. Tengo las patas un poco blandas de ayer.

    En fin, suma y sigue!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #3574
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy, salida con mis "collacios"... larga como siempre.

    20'100 en 1h47 a 5'20/km a 152 ppm y 175 de max.

    Es un recorrido lleno de subidas y bajadas. Se me ha hecho largo. Tengo las patas un poco blandas de ayer.

    En fin, suma y sigue!!!!!
    lo dicho, suma y sigue

    PD: Estoy echando yo de menos esos entrenos largos, coño que envidia, a ver cuando saco tiempo pa algo parecido¡¡¡

    Saludetes camón¡¡

  15. #3575
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otro entreno, raro de coj*nes.

    Salgo pensando en hacer unos 14km suaves. Hago 3km a 5'20 y me digo... vaya, parece que voy bastante bien... y acelero.
    El siguiente km a 5' y ahí me digo... y si hago un 1000 rápido? Allá que voy y me sale en 4'14. Es una pista con muchas curvas, estrecha y llena de tierra suelta, con lo que me parece un km rapidísimo.
    En el km 6 me encuentro una cuesta larga y de las guapas... aprovechando la "carrerilla" del km anterior, me sale en un dignísimo 5'09.
    Hago otros dos km a ese ritmo para recuperar y me digo... y si hago un 2000? Total, que acelero y paso a 4'18 el primer 1000... pienso que como es posible que vaya tan lento y acelero otro poco.... y el segundo 1000 en 3'43, que se me hace larguísimo.
    Después otros dos km a 5'40 y pa la ducha.

    12km en 1h00'54'' a 5'04 a 163 ppm y 193 de max
    entrenamiento made in Forres!!!!

  16. #3576
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    May 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otro entreno, raro de coj*nes.

    Salgo pensando en hacer unos 14km suaves. Hago 3km a 5'20 y me digo... vaya, parece que voy bastante bien... y acelero.
    El siguiente km a 5' y ahí me digo... y si hago un 1000 rápido? Allá que voy y me sale en 4'14. Es una pista con muchas curvas, estrecha y llena de tierra suelta, con lo que me parece un km rapidísimo.
    En el km 6 me encuentro una cuesta larga y de las guapas... aprovechando la "carrerilla" del km anterior, me sale en un dignísimo 5'09.
    Hago otros dos km a ese ritmo para recuperar y me digo... y si hago un 2000? Total, que acelero y paso a 4'18 el primer 1000... pienso que como es posible que vaya tan lento y acelero otro poco.... y el segundo 1000 en 3'43, que se me hace larguísimo.
    Después otros dos km a 5'40 y pa la ducha.

    12km en 1h00'54'' a 5'04 a 163 ppm y 193 de max
    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    entrenamiento made in Forres!!!!
    Perdona, bonita, pero ese tipo de entrenamientos lo tengo yo patentado desde hace mucho tiempo
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #3577
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por GBK Ver Mensaje
    Perdona, bonita, pero ese tipo de entrenamientos lo tengo yo patentado desde hace mucho tiempo
    te perdono pq. eres tu... pq. si no me lo pensaria...

    jajajaja

  18. #3578
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Siendo un entreno de calidad.... y siendo mi máximo aeróbico 170... tampoco está tan mal. Amos, digo yo.

    Si tengo que correr a 137ppm como tu, iría a 8'/km, tontorolo.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy, salida con mis "collacios"... larga como siempre.

    20'100 en 1h47 a 5'20/km a 152 ppm y 175 de max.

    Es un recorrido lleno de subidas y bajadas. Se me ha hecho largo. Tengo las patas un poco blandas de ayer.

    En fin, suma y sigue!!!!!
    Entonces lo que no entiendo es la tirada larga el día después de la calidad.
    Boborrón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #3579
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    Si es que, no escuchas. Mil veces te lo he dicho, amarravacas!!!

    Vamos de charleta y si quieres tener vida social, hay que pagar el precio.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #3580
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    ¿Amarravacas?

    Bendito sea Dios....

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