Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #3661
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    jajajaja, te acuerdas el domingo de Segovia en la cena, que Alvaro sacó el tlf. y empezamos el lío.... hasta que Noe nos echó la bronca?
    No se nos puede sacar a la calle. Estamos... sin cepillar!!!!
    Yo lo niego todo, no recuerdo tal pasaje ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #3662
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    Nov 2008
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    Ayer, entreno con Santi. 15 km pal bote.

    Iba con idea de hacer las 4 series de 2000 que tenía previstas, pero al primer km. ya le propuse cambiarlo por un calentamiento, un 4000 y un enfriamiento. LA serie de 4000, fuí incapaz de hacerla. Aunque, después, recuperé un poco e hicimos otro 2000.

    4 km a 5'40
    1 km a 5'11
    1x2000 a 4'20
    3 km a 5'10
    1x2000 a 4'12
    3 km a 6' y pico, por el césped, comentando la jugada.

    Estiramientos, ducha y sidra.

    Superpasado de pulsaciones, supongo que por la insolación, resultado del día playero.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3663
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer, entreno con Santi. 15 km pal bote.

    Iba con idea de hacer las 4 series de 2000 que tenía previstas, pero al primer km. ya le propuse cambiarlo por un calentamiento, un 4000 y un enfriamiento. LA serie de 4000, fuí incapaz de hacerla. Aunque, después, recuperé un poco e hicimos otro 2000.

    4 km a 5'40
    1 km a 5'11
    1x2000 a 4'20
    3 km a 5'10
    1x2000 a 4'12
    3 km a 6' y pico, por el césped, comentando la jugada.

    Estiramientos, ducha y sidra.

    Superpasado de pulsaciones, supongo que por la insolación, resultado del día playero.
    Y te quejas... tampoco estás tan mal, tendrás que asumir que si quieres recuperar el nivel de la maratón tienes que ir poco a poco y ser muy constante. Así que, fíjate un objetivo serio y a preparárselo a conciencia.

    Por lo demás, imagino que la segunda parte del entreno de lujo...

    Un abrazo
    Luis-Lenon
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #3664
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    Típico entreno dominguero, con tirada larga.

    20 km en 1h41' a 155 ppm de media y 180 de max.

    Los 7 primeros km muy suaves por encima de 5'35. El resto, ya en progresión, desde 5'10 hasta 4'18.

    El dato, es que después de 15 km, he sido capaz de rodar a 4'30 en 170 ppm de media, lo que ya viene siendo algo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #3665
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Típico entreno dominguero, con tirada larga.

    20 km en 1h41' a 155 ppm de media y 180 de max.

    Los 7 primeros km muy suaves por encima de 5'35. El resto, ya en progresión, desde 5'10 hasta 4'18.

    El dato, es que después de 15 km, he sido capaz de rodar a 4'30 en 170 ppm de media, lo que ya viene siendo algo.
    Leches, Iñaki, llevas una buena línea.

  6. #3666
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    Nov 2008
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    Ayer, estuve andando al mediodía una horita, con mis botas Columbia nuevas, para que se vayan haciendo al pie. No me dió el día para más.

    1h a 5' 1 165 ppm y 180 de max.

    He salido a las 15:00 con toda la caló y logicamente sin comer, que añadido al madrugón... Pero bueno, era así o nada.

    No sé que coño ha pasado, pero los tres primeros km a 4'30 en cuesta. Bueno igual si que sé lo que ha pasado. Había que echar la mala baba por algún sitio.
    Después ya, el resto del entreno a ritmo, bastanta cansado y con agujetas... supongo que del domingo.

    Vamos, que un entreno raro de cojones, pero que, ahí queda!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #3667
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    Todo suma, mi querido padawan...
    A tí lo que te haz falta ye algo que te pique un poco...de todas formas, kms. metes de narices.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #3668
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    Para que te voy a decir que no. Pero es que, estoy tan a gusto entrenando a mi bola, con mi deporte multidisciplinar, que me cuesta lo de encontrar un objetivo.

    Está muy bien bajar de 1h30 en media, de 90 en el 10000, pero nada de eso me motiva. A mi lo que me mola, es salir con los mis collacios más de 2 horas, contando chistes y anécotas... y sufrir como un perro los cinco últimos km, que siempre son a toda leche.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #3669
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    joder vaya tiradida dominical animalote, que bien te han venido los vientos de las islas¡¡¡

  10. #3670
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    El jueves, un entreno guapo, guapo. De los que, sabes que después de la ducha hay cervezas y cenorra.

    18 km a 4'55 en 1h28. Sin pulsómetro.

    Hoy, viernes, treking de tres horitas por el monte. Un tramo por la calzada romana de Valdivielso. Las vistas, simplemente, expectaculares!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #3671
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy he salido con la MTB 1h30'. Hemos subido a una "especie de monte" con un desnivel de 1000 metros más menos.
    (Dicho con acento de Bilbao-centro) ¿Dices que mil metros solamente de desnivel? Hostia patxi, eso no es un monte, eso es un batxe...

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    20 km en 1h41' a 155 ppm de media y 180 de max.
    El dato, es que después de 15 km, he sido capaz de rodar a 4'30 en 170 ppm de media, lo que ya viene siendo algo.
    El dato: eres un fondero fondero (diésel tdci)

  12. #3672
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    Entreno de sábado con Txus, osea que, un lujazo.

    19 km a 5'08 a 150 ppm.

    Hemos salido a las 8 de la mañana y hacía un frío del carajo. Con las patas muy pesadas. Me ha molestado un poco el gemelo al final, pero vamos, que "relativamente" bien, comparado con el bueno de Txus, que iba sudando cerveza, de manera literal!!!

    Otro entreno más. Suma y sigue!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #3673
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    el bueno de Txus, que iba sudando cerveza, de manera literal!!!
    ¡¡ Es tu alma gemela !!

    Me alegro de leer buenos entrenamientos.

  14. #3674
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    ¡¡ Es tu alma gemela !!

    Me alegro de leer buenos entrenamientos.
    No lo sabes bien, Chus es un tio puta madre, no se ni como es amigo de este , ajjajjaja


    Que buenos entrenos estás haciendo colega, te voe fuerte, fuerte¡¡

    Vas a hacer una media de Gijón, impresionante¡¡¡¡

  15. #3675
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    La media de Gijón es el Campeonato de España de Media Maratón. Me han propusto correrla, pero no puedo....

  16. #3676
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    Entry Number: 678915
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  17. #3677
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    12,250 mts en 1h03' a 5'10/km a 149 ppm y 168 de max.

    Un entreno muy optimista, la verdad. He conseguido rodar a un ritmo decente a unas pulsaciones interesantes.

    Otro entreno más pal bote!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #3678
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    Eso ya está muy bien...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #3679
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    Creo que en este momento andamos buscando el mismo objetivo, pasarlo bien y despejar la cabeza.
    Sigue así.
    1002
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    10KM: 40'44"

  20. #3680
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    Hoy iba con la intención de hacer 2x3000 a ver qué pasaba.

    Lo que ha pasado, es que todavía no estoy ni de lejos para correr rápido. Después de rodar 3 km a ritmo de 5'15, cambio el ritmo y con el terreno picando ligeramente hacia arriba, hago el primer 3000 a 4'15... y ahí se acabó todo.

    Tocadísimo de gemelos, duros como piedras. Con la sensación de que se subirían de un momento a otro. Me lo tomo con calma y hago los siguientes 6km suaves porque estaba a tomar por culo. Si no, me hubiera tirado en el prao.
    De hecho, el último km, he ido andando, porque notaba que si o si, se me subían.

    El dato, que he subido hasta 183 ppm máximas. En este tipo de series, suelo llegar a bastantes más. Bueno, otro dato, es que eran las tres de la tarde, otro, que hacía calor, otro que al llegar a casa, he tomado un algidol, otro.... que el perro se ha comido mis deberes...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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