Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #3961
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    Y dale, deja al pobre Santi.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  2. #3962
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    Sábado 10

    12km a 160 ppm, los 6km de ida a 5'10 y la vuelta a 4'48.

    Domingo 11

    20,300 en 1h45 a 5'15 a 149 ppm y 182 de max.

    Los primeros 10 suaves, a la vuelta subiendo el ritmo y acabando por debajo de 4'. Hoy he tenido un compañero de lujo. Ha venido Txus y ha aguantado el entreno como un Jabato, con 3 míseros entrenos a la semana. Ahora que se va a poner a entrenar 5, miedo me da pa Donosti.

    Otra semana con 76km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #3963
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    ¿Las sensaciones mejores que los pasados días o seguimos pensando en revender el dorsal en ebay?

  4. #3964
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Las sensaciones mejores que los pasados días o seguimos pensando en revender el dorsal en ebay?
    El que me quiere vender el dorsal, es el Segoviano.

    Las sensaciones, bastante buenas. No sé si para correr la Panes-Potes a 4'30, pero me veo avanzando.
    Los km 15 y 16 a 4'30 bien, el 17 a 4'20 decente, el 18 a 4'10 también lo he llevado bastante bien. El 19 a 3'50 me ha dejado muerto matao, pero es que los últimos 200 mts. han sido atoaleche.
    Lo más relevante, es que solo he llegado a 182 ppm.

    Me falta fondo, pero aún estamos a dos meses y medio.,
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #3965
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    Maredelamorherposo.... y dice que le falta fondo...
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  6. #3966
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Maredelamorherposo.... y dice que le falta fondo...
    Pozi, amigo Lenon.

    Para correr la de Solteros contra Casados, voy sobrao, pero para un maratón a 4'30, créeme que me falta fondo, ritmo y zapatillas... por si hay problemas salir volao!!!

    Recuerdas cuándo te llamé kmikc al ver tus entrenos para Mapoma? Púes eso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #3967
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Yo ya me he pasado a los minimagnum de chocolate blanco.... Ya no me aprieto esas tarrinas de 500 ml de Haagen Dasz Creo que terminé aborreciendolos
    jajajaajajja .... no me lo creo

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Sábado 10

    12km a 160 ppm, los 6km de ida a 5'10 y la vuelta a 4'48.

    Domingo 11

    20,300 en 1h45 a 5'15 a 149 ppm y 182 de max.

    Los primeros 10 suaves, a la vuelta subiendo el ritmo y acabando por debajo de 4'. Hoy he tenido un compañero de lujo. Ha venido Txus y ha aguantado el entreno como un Jabato, con 3 míseros entrenos a la semana. Ahora que se va a poner a entrenar 5, miedo me da pa Donosti.

    Otra semana con 76km.
    Dos cosas, pedazo entreno mamón, intenciones de 4:30 en Panes y me imagino que en Potes también, el año pasado a 4;45 no???, lo haces con la gorra, por cierto hay que hablar del menú del Domingo donde mi colega fonso.

    La otra, Chus en Donosti???? que bien, tio, como me alegro un huevo, a ver si nos vemos, convéncele pa las copas en Bilbo por la noche¡¡¡

  8. #3968
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    Por primera vez y qin que sirva de precedente, no me veo capacitado moralmente para meterme contigo por los volúmenes que te metes ... pero volveré, volveré ...
    Buenos entrenamientos.
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  9. #3969
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    19km en 1h40' a 5'18 a 150 ppm y 182 max.

    Empezamos muy suave a 6'05,6'08, 5'47, 5'39, 5'40, 5'37, 5'23, 5'30. Este terreno era más que nada subida, pero la hemos hecho despacito. Yo en mi linea habitual, asfixiado. He tenido que dar un pequeño acelerón, que me quedaba descolgado a 5'01, después otra vez enganchado vuelta al 5'28, 5'23.
    A partir de aquí, ya nos empezamos a poner nerviosos, 5'02, 5'02, 4'50, 5'14, 4'56, 4'48, 4'09 y 4'28.

    No era mi entreno esperado, ya que la intención era rodar a 5'20-5'30 todo el rato, pero... cosas del directo.

    Sigo sin verme "flotar" pero bueno, sigo acumulando entrenos. Esta semana acabo con 79km y pico, bueno 80km. Así que, supongo que en cuánto meta velocidad, se quitarán estas sensaciones de correr "perronero".
    Pués el entreno de ayer, fué calcadito a este hace justo un año. Solo cambia que el de este año es 3'' más rápido, con 1 pulsación por minuto menos, con 1km más... ý que el día anterior, en lugar de hacer 11,600 km a 5'01 y 164ppm, he hecho 12km a 4'54 y 160ppm.

    Vaya, púés parece que este año, estoy algo mejor... o sería el día???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #3970
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    Pues va a ser que estás mejor, si...
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  11. #3971
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    Eso me lo dices el 27N en las inmediaciones de Anoeta mientras dejamos colgadas por ahí, las sudaderas, ya sabes que después de eso me suelo despistar ...
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  12. #3972
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    Con la cantidad de fondo que metes tiene que salir algo curioso si o si, y lo dicho , cuando empiecen a bajar tempertaturas, otro gallo cantará.
    A picar mucha piedra !!

  13. #3973
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    Martes 13
    15km en 1h19' a 5'17/km a 159 ppm de media y 180 de max.

    Madre mía lo que he sufrido hoy. Creo que he tenido algún problema digestivo... o de lo que sea. Menos mal que el maratón, no era hoy. He empezado un par de km a 140 ppm y después se me han disparado cosa mala.

    Como el Segoviano se está controlando las pulsaciones mañaneras, creo que tiene 20 o así, me ha dado curiosidad y hoy, tenía 46. Bueno, al menos el nº coincide con el dorsal de Valentino, así que, ni tan mal.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #3974
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    Si, no parecen muy normales los datos del entrenamiento para lo que viene siendo habitual en ti. Tampoco le des más vueltas a no ser que empiece a ser habitual. Vigila las recuperaciones a ver si no te estás pasando.

    Por cierto, afortunadamente las pulsaciones no han sido 45
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  15. #3975
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    Que te estás metiendo mucha caña pedazo animal¡¡¡

    Cuidate y descansa algo que la semana que viene acba durilla¡¡¡

  16. #3976
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    Sois unos pesaos... y unos indocumentaos. Os pongo los entrenos del año pasado a estas alturas y vosotros, erre que erre. De hecho, tal día como hoy, hice 20km en 1h40... que viene siendo a 5'/km.

    Si os hiciera caso, me plantaría en Donosti con tiradas de 5km a 6'/km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #3977
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si os hiciera caso, me plantaría en Donosti con tiradas de 5km a 6'/km.
    Es una posibilidad, si... además, ya sabes lo que dicen... "si la envidia fuese tiña..."
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  18. #3978
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    No, no, 20 no, 38 y la tirada del domingo 42 ... lo digo por aclarar un poco el tema ...
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  19. #3979
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    Miércoles 14

    12km en 1h9' a 5'45/km a 140ppm 162 de max.

    Si, ha sido un día duro. He pensando que un entreno suave, suave, no iba a hacer daño a nadie, así que a acumular. Menuda sudada me he cogido.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #3980
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Miércoles 14

    12km en 1h9' a 5'45/km a 140ppm 162 de max.

    Si, ha sido un día duro. He pensando que un entreno suave, suave, no iba a hacer daño a nadie, así que a acumular. Menuda sudada me he cogido.
    ¿Entreno suave? He hecho una captura de pantalla porque estoy seguro que pasará a la posteridad el día en que esas dos palabras se juntaron en este diario

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