Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4021
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    Nov 2008
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    Domingo 2

    20,300km a 5'28/km a 151 ppm

    La primera parte, muy lenta como siempre y la segunda, en progresión. Me ha costado muchísimo el entreno. No podía respirar y en cuánto se ha acelerado, se me salían los pistones. En cuánto han dado un tirón serio, me he quedado, pero sin remordimiento ni nada.

    Es evidente que he perdido el ritmo de los entrenos y que llevo tres semanas horrorosas, pero... que le vamos a hacer.

    Ah! y hoy no ha habido rastro de la lumbalgía, pero me dolían toda la espalda, casi inaguantable al final.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #4022
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    Hoy a tocado arena, otro día tocará cal. Lo bueno es que la espalda la tines bien... sino los 20kms ni de coña, y que esta semana te encontrarás mejor.

    La espalda si has estado mucho tiempo tumbado, la tendrías entumecida, no te preocupes.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #4023
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    Jun 2009
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    joer tio normal que no fueses¡¡¡ coño que estamos aguantando un calor de morirse tio, que lo que es un milagro es que consigamos correr y además, a ti, mamón, te afecta mucho el calor o por lo menos siempre te quejas de ello.

    A ver cuando llega el fresquito

  4. #4024
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    Lenon cagándose, el grantito con la rodilla en formol, el Iñaki petudo, ... , 27N Maratón del Imserso

  5. #4025
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    Aug 2007
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    oye Forres, no te habrá pegado Rober lo de llorica en la Panes Potes...engaaaaaaa q. no se diga del crack del foro.....


    para haber tenido lumbalgia no está nada mal esos 20 km. aunque tu digas lo contrario...

  6. #4026
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    Nov 2008
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    Te dije que aceleraras, cuanto mas lento vayas, peor para la lumbalgia, coño.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #4027
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    La lumbalgia, totalmente superada por fin.

    El lunes descanso y ayer, no fuí capaz de sacar un rato, así que también descanso.

    Esta mañana he visto a Efrain y me ha dicho que con las tres semanas tan malas que he tenido, me olvide de Donosti. Que entrene estos dos meses y que el día de la carrera, vaya a acabarla, que lo pase bien y que en primavera, me prepare uno en condiciones... si puedo.
    Que tío, otra vez ha sido campeón de Asturias.

    Miércoles 5
    35' a 6'/km
    5km a 4'55 4'36, 4'27, 4'21 y 4'04
    20' a 5'40

    Y subiendooooooooo!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #4028
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    La lumbalgia, totalmente superada por fin.

    El lunes descanso y ayer, no fuí capaz de sacar un rato, así que también descanso.

    Esta mañana he visto a Efrain y me ha dicho que con las tres semanas tan malas que he tenido, me olvide de Donosti. Que entrene estos dos meses y que el día de la carrera, vaya a acabarla, que lo pase bien y que en primavera, me prepare uno en condiciones... si puedo.
    Que tío, otra vez ha sido campeón de Asturias.

    Miércoles 5
    35' a 6'/km
    5km a 4'55 4'36, 4'27, 4'21 y 4'04
    20' a 5'40

    Y subiendooooooooo!!!!!
    Bueno, eso ya lo tenías tu claro, pero sigo sin creérmelo, lo veré el 27N.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #4029
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    Amos hombre, no me jo*as, al animaloide del segoviano no le echarás mano, pero 3h15´si serás capaz de hacer no?

    Claro que igual para ti eso es ir a acabarla... de todos modos, si quieres ir un pelín más despacio (pero no mucho) yo encantado eh...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #4030
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    En el Norte jaja
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    La lumbalgia, totalmente superada por fin.

    El lunes descanso y ayer, no fuí capaz de sacar un rato, así que también descanso.

    Esta mañana he visto a Efrain y me ha dicho que con las tres semanas tan malas que he tenido, me olvide de Donosti. Que entrene estos dos meses y que el día de la carrera, vaya a acabarla, que lo pase bien y que en primavera, me prepare uno en condiciones... si puedo.
    Que tío, otra vez ha sido campeón de Asturias.

    Miércoles 5
    35' a 6'/km
    5km a 4'55 4'36, 4'27, 4'21 y 4'04
    20' a 5'40

    Y subiendooooooooo!!!!!
    Sabes?? me gusta ses Efrain, buen consejo el que te ha dado, nada imagino que no supieras tu

    me alegro campeon de que todo en orden aqui
    y eseeeeeeeeeee Forres.. ups... Iñaki quise decir
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  11. #4031
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    omniausente
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    Bien Forres, me alegro ! que Álvaro a parte, creo que podemos hacer un quinteto curioso con mis amiguetes, Grantito y Tu, podemos llegar bastante parejos.

    Luego a partir del km 30, ya se sabe, cada uno quedará en su sitio.
    Todo se andará.

  12. #4032
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    1º. Estas vago, te quedan practicamente dos meses para poder arreglarlo.

    2º. Andreu deja de pegarle al alcohol¡¡¡ estoy yo como para ir bestias como vosotros¡¡¡

  13. #4033
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    Jueves 6

    11,2 en 1h a 151 ppm

    No sé trata de querer correr más rápido o más distancia. Ya lo sabeis, en esto no hay más secreto que el entrenamiento. Y cuándo no podemos entrenar es imposible conseguir resultados.
    En fin, veremos de aquí al 27N de lo que somos capaces. Eso si, presión cero patatero.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4034
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    que tal esa espalda?

  15. #4035
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    Esa es la filosofía, poco a poco y a ver donde estás a dos semanas, ahí ya veremos se son 3h10, 3h15 o lo que sea... hasta entonces, mejor no hacerse pa*as mentales.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #4036
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    que tal esa espalda?
    Eso ya está recuperado, ahora queda superar el resto de... imponderables!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4037
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    Colega tienes cita el 4 de marzo de 2.012.

    No lo dudes, duermes en mi casa

  18. #4038
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Colega tienes cita el 4 de marzo de 2.012.

    No lo dudes, duermes en mi casa
    ¡Que corra el aire!

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  19. #4039
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    May 2011
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    Si no puedes 3h10' pues 3h20' ... o si tampoco, te pegas a lenon y haces 4h22', lo importante es llegar a meta mientras ves arrastrarse al de la tizona

    Ya verás que 7 semanas cunden bastante

  20. #4040
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    Nov 2008
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    Si hay una palabra que detesto, al menos en una faceta de la vida que es o debería ser puramente lúdica, es PRESIÓN.
    Esa la tendrán Makau, Gebreselassie, Martínez y cia, que viven de esto, pero nosotros ... faltaría mas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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