Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4101
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Oye man, lo de Durango te lo estás planteando en serio o no?
    La voy a correr seguro, segurito!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #4102
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    Jueves 20

    1h a ritmo de maratón (4'30/km)

    Como lo de salir a toda castaña, no lo veo, he hecho lo siguiente:

    12' calentamiento
    12km a 4'22 a 174 ppm y 178 de max (52'23'')
    6' suaves, dónde he bajado hasta 130 ppm.

    Pensaba que iba a ser incapaz, otra vez, pero no se me ha hecho tan largo. La idea era no pasar de 170 ppm, pero como iba cómodo en esas 174... pues eso, que algo más de 15km pa la saca.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4103
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    vaya entreno tio, ya te voy conociendo y ya no me extrañas que pienses en hacer una maratón a 174 ppm de media, yo simplemente a esas pulsaciones no puedo ni hacer un 10k.

    Tienes un corazón turbo champiñón¡¡¡

  4. #4104
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    La voy a correr seguro, segurito!!!!
    Pues a ver si me escapo y nos vemos por allí...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #4105
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    vaya entreno tio, ya te voy conociendo y ya no me extrañas que pienses en hacer una maratón a 174 ppm de media, yo simplemente a esas pulsaciones no puedo ni hacer un 10k.

    Tienes un corazón turbo champiñón¡¡¡
    El tema es hasta donde le llegan las máximas y, evidentemente esas 174 ppm son para él como las 160 ppm para ti, de ahí que la famosa recla no valga ni para tomar por el culo, no se si me he explicado con claridad.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #4106
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    Estás hecho un traga millas brutal. Voy viendo que llegaremos a SS en muy buenas condiciones, toquemos madera, al menos, bien entrenados.

  7. #4107
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Estás hecho un traga millas brutal. Voy viendo que llegaremos a SS en muy buenas condiciones, toquemos madera, al menos, bien entrenados.
    Vete a dormir hombre, vete a dormir ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #4108
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    Vierrnes 21

    1h15' con 3 cambios de 5'

    Como me he visto cansado, he decidido no hacer los cambios, así que me he dedicado a acumlar un entreno de 75' que se han convertido en 80'.

    15km en 1h20' a 5'19/km a 149 ppm
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4109
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    Llevas ya 63 kms esta semana o me equivoco?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #4110
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    Estoy haciendo el plan ese de Runner's de 50km en 4 días para bajar de tres horas....

    Si, iré por ahí, más o menos. Calculo que esta semana acabo con unos 105-110. Tu como vas? Has metido ya la bañera en casa???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #4111
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    Alaaaaaaaaaaaaaaa¡¡¡¡ vas a bajar de 3 horas

  12. #4112
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    Como está el patio, estamos justo en la cresta de la ola y se siente a ebullición del momento.
    Esta y dos mas y ya descendemos !

    A correr con la cabeza, eso si!

  13. #4113
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Como está el patio, estamos justo en la cresta de la ola y se siente a ebullición del momento.
    Esta y dos mas y ya descendemos !

    A correr con la cabeza, eso si!
    A mi me queda esta.... y 3 más!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4114
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    Sábado 22

    1h15' suave

    Cambiado por 1h8' a 145ppm, entre 12 y 12,5km.

    Ayer, en el último km tuve un dolorcillo en el talón del pie izquierdo por la parte de afuera. Me alarmó un poquillo, pués por la tarde, esa senación de molestia siguió. Esta mañana, dependiendo de la postura todavía notaba algo. Asi es que, he salido suavecito, con la idea de acumular otro entreno. Finalmente, ninguna molestia.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #4115
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    A 145 ppm de media irías hablando po'l movil no? Pa tí eso no ye nada...
    Cómo ves lo de Avilés?
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #4116
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Cómo ves lo de Avilés?
    Supongo que intentaré correrla a tope, pero como no tengo intención de saltarme entrenos, llegaré a la salida ya medio muerto, así que, con correrla a 4'30 me doy por contento, andaré sobre 1h35.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4117
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    Domingo 23

    2h30' a 5'21 y 147ppm

    Un entreno durillo, porque había 4 km de subida. Bien de fondo, incluso hoy he terminado con un cambio de ritmo importante. Se me acercaba Alberto y no he querido que me pasara.

    28km pa la saca, lo que hacen que termine otra semana con más de 100.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #4118
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    Vas bien, querido padawan.
    Creo que ya ha pasado la fase lloros y ha llegado la fase correr...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #4119
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Vas bien, querido padawan.
    Creo que ya ha pasado la fase lloros y ha llegado la fase correr...
    Estoy en la fase (estamos) de que se amontonan los entrenamientos. Fíjate, que le decía a un amigo el viernes.... Estoy deseando que llegue el lunes!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4120
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    Pues para como funciona tu patata habitualmente no parece que te hayas machacado mucho, no?

    Buenas semanas estás enganchando máquina, a la chita callando te has metido en la pomada de una manera muy seria.

    Ya te digo algo de Durango que no me había dado cuenta que esta semana igual el lunes tengo puente.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

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