Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4121
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    Bueno, estaba calro, ya lo dije.
    1002
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    10KM: 40'44"

  2. #4122
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    Que quilometradas... he hecho mi primera semana con poco mas de 100kms y me parece una barbaridad y tu lo haces casi de manera natural, lo tuyo te habrá costado, pero como referencia, mi anterior quedó en 84.
    Ajustando en las 5 semanas que nos quedan y tu MMP seguro que queda en nada. Ya queda menos !

    Por cierto, relativo al año pasado, com vas de entrenos, mejor, peor en distancia ppm's, etc.

  3. #4123
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    Hay tres diferencias con el año pasado:

    -He empezado la preparación más tarde (que no sé si es bueno o malo).
    -Me encuentro con muchas más ganas de entrenar.
    -Va a haber tal ambientazo forero en esa carrera que va a ser una gozada.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #4124
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hay tres diferencias con el año pasado:

    -He empezado la preparación más tarde (que no sé si es bueno o malo).
    -Me encuentro con muchas más ganas de entrenar.
    -Va a haber tal ambientazo forero en esa carrera que va a ser una gozada.
    Pues:
    - Bueno
    - Bueno
    - Bueno

    Así que ... MMP
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  5. #4125
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    Lo de mejorar la marca, como que me da una pereza...

    Martes 25

    1h33' a 5'23/km para 17,250km a 153ppm

    Empiezo con las pulsaciones muy bajas, como los primeros 20'. Luego me suben un poco y ya se estancan.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #4126
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    Venga que ya lo tenemos ! esta semana y la que viene de tralla y luego ya bajamos ! y otra maratón ! cuantas haremos en la vida ! pues esto es com el que f... dos veces al año

  7. #4127
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    Miércoles 26/10

    Tocaba 20' suave 20' fuerte y 20' suave.

    Los 20' suaves a 143 ppm y 149 max a 5'26/km

    Los 20' rápidos, han quedado en 12' a 4'/km, no he sabido mantener el ritmo, he ido dando tirones y me he desfondado. 177 ppm y 186 de max.

    Otro km a 5'21, otro a 5' y 5km a 4'50. Pulsaciones medias 163.

    Al final han salido 14,5km en 1h10'27'' a 4'52/km a 159 ppm y 186 max.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #4128
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    osea que ibas a hacer 20´a 4´, luego diras que el tonto es Alvaro.

  9. #4129
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    No, precisamente por eso no he seguido. Quería hacer 20' a 4'15/4'20 y cuándo nos hemos dado cuenta, lo hemos dejado pa prao.

    Al final he hecho el entreno que me ha salido de los guevos y estoy más contento que unas castañuelas.

    El que hizo el plan de entrenamiento, no sabía que después de hacer 1h30' el martes, iba a estar todo el martes por la noche currando en un inventario.

    Con la mierda de entreno que me ha salido, rodar a 4'50 a 163 ppm es un regalo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #4130
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    hombre, mierda de entreno hacer 1h10´a 4´52 y en esas ppm, teniendo en cuenta el cambio de ritmo y que tienes ppm altas, no lo veo yo tan mal.

    ahora, si hay que llamar a Grantito para que llore un rato...

  11. #4131
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    hombre, mierda de entreno hacer 1h10´a 4´52 y en esas ppm, teniendo en cuenta el cambio de ritmo y que tienes ppm altas, no lo veo yo tan mal.

    ahora, si hay que llamar a Grantito para que llore un rato...
    Me refiero a mierda de entreno, a que sales con una idea, y acabas haciendo otra cosa que no tiene nada que ver y que además, no toca.

    El entreno en si, me ha parecido más que bueno, pero creo que me lastra la recuperación para mañana, que me toca 1h a ritmo de maratón, 4'30.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #4132
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Me refiero a mierda de entreno, a que sales con una idea, y acabas haciendo otra cosa que no tiene nada que ver y que además, no toca.

    El entreno en si, me ha parecido más que bueno, pero creo que me lastra la recuperación para mañana, que me toca 1h a ritmo de maratón, 4'30.
    coño!!, deja ese para el sabado, ya te tiro yo 1h a 4´30

  13. #4133
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    coño!!, deja ese para el sabado, ya te tiro yo 1h a 4´30
    El problema es que luego el domingo si voy a Durango a correr la de montaña, seguro que me pico y no me conviene hacer dos rápidas en una semana.

    Cerebral que es uno!!!!
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  14. #4134
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    menos mal que solo lloro yo en este foro, porque joerr a cada diario que voy ... madrededioss¡¡¡

  15. #4135
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    menos mal que solo lloro yo en este foro, porque joerr a cada diario que voy ... madrededioss¡¡¡
    Tu a llorar ...
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  16. #4136
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El problema es que luego el domingo si voy a Durango a correr la de montaña, seguro que me pico y no me conviene hacer dos rápidas en una semana.

    Cerebral que es uno!!!!

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  17. #4137
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje

    ... Además, es posible que este año, no corra en Cerdedilla
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  18. #4138
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    ... Además, es posible que este año, no corra en Cerdedilla
    Bobo.
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  19. #4139
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    Jueves 27

    1h a ritmo de maratón.

    2km de calentamiento a 140 ppm
    1h a 4'26 a 173 ppm de media y 178 de max
    2km suaves a 145 ppm

    En el calentamiento me costaba bastante subir de pulsaciones y además, me notaba vago, vago.
    Todo el rato lloviendo, los km 7, 8 y 9 han sido bastante parecidos a lo que nos encontramos el año pasado en el Kursal. Lluvia a cántaros y viento, dónde he estado a punto de dejarlo, pero viendo que era eso lo que posiblemente nos espera, he seguido.

    Al final 17,600 km y más mojado que Bob Esponja!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4140
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    cojonudooooo!!!!!!!!

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