Atletismo

Página 211 de 431 PrimeraPrimera ... 211 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 4.201 al 4.220 de 8601

Diario de Iñaki

  1. #4201
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    ¡Oñó como anda el patio! ¡Vaya entrenaco!

  2. #4202
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    42
    Mensajes
    13.534
    Bien, Iñaki, entreno tras entreno para llegar en óptima forma al objetivo final!!!

  3. #4203
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Oñó como anda el patio! ¡Vaya entrenaco!
    Estás el doble de fuerte que yo, camón!!!!!!

    Y eso que solo coincidiste con el llorón un rato hace más de un año...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #4204
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.581
    Que finos que nos vamos poniendo todos. La pena es que toca tocará reiniciar después de la maratón para ver si en las medias de después podemos vivir por debajo de 1h30' aunque mi experiencia dice que estar demasiado tiempo entrenando a ritmos altos conduce a lesiones y no se si vale la pena. En fin... muy buen entreno Forres, los últimos afines aquí y allá para dejar todo en solfa y a lo que toca, MARATÓN !!

  5. #4205
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Miércoles 10

    Tocaba 1h a ritmo de maratón (4'30)

    Lo que ha salido:
    1h13' para 16,4km a 4'27 a 167 ppm y 180 max.

    He empezado pensando en hacer un pequeño calentamiento de un par de km, como siempre, para continuar con 1h a 4'40-4'45.
    En el calentamiento, me he notado con bastante dolor de gemelos, pero con ganas. Vamos que si no aguantaba un ritmo, iba a otro y punto.

    Puedo separar el rodaje en tres bloques:
    Los 8 primeros km, dónde he sido incapaz de pasar de 170 ppm
    Los 5 siguientes, dónde iba a 172 ppm pero a 4'21-4'22.
    Los 3 últimos, dónde sólo he llegado a 177, pero ya por debajo de 4'10.

    Al final, 2km suaves hasta casa y unos estiramientos, güenos, güenos. Total que 18'4km pa'la saca!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #4206
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    San Fernando de Henares
    Edad
    42
    Mensajes
    13.534
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Miércoles 10

    Tocaba 1h a ritmo de maratón (4'30)

    Lo que ha salido:
    1h13' para 16,4km a 4'27 a 167 ppm y 180 max.

    He empezado pensando en hacer un pequeño calentamiento de un par de km, como siempre, para continuar con 1h a 4'40-4'45.
    En el calentamiento, me he notado con bastante dolor de gemelos, pero con ganas. Vamos que si no aguantaba un ritmo, iba a otro y punto.

    Puedo separar el rodaje en tres bloques:
    Los 8 primeros km, dónde he sido incapaz de pasar de 170 ppm
    Los 5 siguientes, dónde iba a 172 ppm pero a 4'21-4'22.
    Los 3 últimos, dónde sólo he llegado a 177, pero ya por debajo de 4'10.

    Al final, 2km suaves hasta casa y unos estiramientos, güenos, güenos. Total que 18'4km pa'la saca!!!
    Pues alegría, alegría, más vidilla cada día
    para acabar bien esa maratoooooooon!!!

  7. #4207
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.879
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Miércoles 10

    Tocaba 1h a ritmo de maratón (4'30)

    Lo que ha salido:
    1h13' para 16,4km a 4'27 a 167 ppm y 180 max.

    He empezado pensando en hacer un pequeño calentamiento de un par de km, como siempre, para continuar con 1h a 4'40-4'45.
    En el calentamiento, me he notado con bastante dolor de gemelos, pero con ganas. Vamos que si no aguantaba un ritmo, iba a otro y punto.

    Puedo separar el rodaje en tres bloques:
    Los 8 primeros km, dónde he sido incapaz de pasar de 170 ppm
    Los 5 siguientes, dónde iba a 172 ppm pero a 4'21-4'22.
    Los 3 últimos, dónde sólo he llegado a 177, pero ya por debajo de 4'10.

    Al final, 2km suaves hasta casa y unos estiramientos, güenos, güenos. Total que 18'4km pa'la saca!!!
    Este me gusta mas que el de los cambios de ritmo, veo que estás fuerte. Lo que no entiendo es eso de ritmo Maratón 4'30", ¿no decías que entre 4'40" / 4'50"?, mentímos mas que hablamos, ¡¡¡cuánto ocultísmo!!!
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #4208
    Fecha de Ingreso
    May 2011
    Mensajes
    8.306
    Pues si es 4'30", equivale a 3h10', lo que me lleva a pensar que el medio lo hiciste sin forzar porque amoraver, 1h33' en un medio te indica que estás muy, pero que muy justito para atacar el 3h10' ... no digo que no seas capaz, solamente que te va a costar un h*evo y parte del otro

  9. #4209
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    entreno de los buenos, si señor!!

  10. #4210
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    44
    Mensajes
    8.860
    entrenaco sir¡¡¡

    Cuida esos gemelos¡¡

  11. #4211
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Que pedazo de entreno, pues parece que no te sentó pero nada mal el parón del tobillo, has vuelto de un modo brutal

    Recuerdos a Marisol
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #4212
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Este me gusta mas que el de los cambios de ritmo, veo que estás fuerte. Lo que no entiendo es eso de ritmo Maratón 4'30", ¿no decías que entre 4'40" / 4'50"?, mentímos mas que hablamos, ¡¡¡cuánto ocultísmo!!!
    Dije que mi ritmo de maratón si no me hubiera saltado ningún entreno, me hubiera gustado que fuera 4'30. Y que a día de hoy, con los que he perdido, me conformo con hacer 4'40-4'50 por km.

    Eso no quita para que intente afinar al máximo el "plan" de entreno e intente llegar lo más en forma posible al día M.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #4213
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues si es 4'30", equivale a 3h10', lo que me lleva a pensar que el medio lo hiciste sin forzar porque amoraver, 1h33' en un medio te indica que estás muy, pero que muy justito para atacar el 3h10' ... no digo que no seas capaz, solamente que te va a costar un h*evo y parte del otro
    Lo dicho, Deivid. Está claro que para afrontar un maratón a 4'30 me falta por un tubo, pero si gracias a estos entrenos, puedo correr a 4¡39 en lugar de a 4'40, son 42'' menos al final.

    Puedes decir que no soy capaz, porque eso, no me lo creería ni yo!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4214
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.581
    Cándemor, al ritmo que vas te saldrán mas de 100kms esta semana!
    Me alegro que te sientas para poderlo hacer. De planes entiendo lo justo y respeto el de Tintín, supongo que en algún momento bajarás el pistón, mas pronto que tarde, qunque se entiende el sentir por haber 'perdido' algo de tiempo con el tobillo.
    Lo bueno es que ya te deja tirar de nuevo

    Dale, dale, dale!

  15. #4215
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.879
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Dije que mi ritmo de maratón si no me hubiera saltado ningún entreno, me hubiera gustado que fuera 4'30. Y que a día de hoy, con los que he perdido, me conformo con hacer 4'40-4'50 por km.

    Eso no quita para que intente afinar al máximo el "plan" de entreno e intente llegar lo más en forma posible al día M.
    Lo dicho, ocultismo total ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #4216
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Miercoles 11

    Tocaba: 1h15' con 3 cambios de 5'.

    Lo que he hecho: 1h20' para 14,6km a 5'28/km a 142 ppm de media.

    Como me he visto incapaz de hacer los cambios, he añadido 5' y he hecho un entreno suavecito, que visto lo visto, ha sido la releche.
    Vamos, que vengo asustado de como después del entreno de ayer, salgo con estas pulsaciones.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4217
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.879
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Miercoles 11

    Tocaba: 1h15' con 3 cambios de 5'.

    Lo que he hecho: 1h20' para 14,6km a 5'28/km a 142 ppm de media.

    Como me he visto incapaz de hacer los cambios, he añadido 5' y he hecho un entreno suavecito, que visto lo visto, ha sido la releche.
    Vamos, que vengo asustado de como después del entreno de ayer, salgo con estas pulsaciones.
    Es que esta crisis te está descorazonando ... vas como una "amoto", miedito me das.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #4218
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    omniausente
    Mensajes
    2.581
    Baja el pistón, baja el pistón... ho haz lo que te rote, que es lo que harás al final, pero... baja el pistón menudos entrenos...

  19. #4219
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Miércoles 12

    30km a 5'24/km a 147 ppm y 157 de max.

    No sé si he dicho ya que me dolían los gemelos a horrores....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4220
    Fecha de Ingreso
    Mar 2010
    Localización
    ARLANZON CITY
    Edad
    43
    Mensajes
    5.145
    Equipo
    Quemasuelas
    Cuantos entrenos has hecho ya el Miércoles 10,11 y 12? Pues eso, que vaya todo bien mañana. Dale recuerdos a Mai...

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05