Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4261
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    Nov 2008
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    ¿Y qué fue del tal Iñaki? ... murió, hombre, murió ....
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #4262
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    Miércoles 19

    Tocaba 1h15' suave

    Pero he recuperado el entreno de ayer, así que hoy, he hecho:
    25' a 5'06 a 150 ppm y 158 max
    20' a 4'10 a 174 ppm y 180 max
    15' suaves, creo que unos 2'5km más o menos

    Total 12,5km en 60' a 160ppm de media.

    Los 20' rápidos, han empezado justo en una cuesta de unos 100 mts. Seguro que ahí he empezado más lento y he acabado por debajo de 4'.
    Muy bien, la verdad. Además, bastante sorprendido con las 150 ppm del calentamiento. Si no hubiera sido un terreno sube-baja, creo que hubiera rodado a 5' y eso ya es la leche.

    Al final, voy a llegar a Donosti perfecto. Todavía no me ha dado por replantearme objetivo... y no creo que lo haga, pero que bien sienta tener confianza y ver que los entrenos salen.

    Mañana, 1h30' suave, recien levantado y eso, así que veremos lo que da de si. O de no!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4263
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    Que suerte colega¡¡¡ esas sensaciones son geniales¡¡¡ te vas a salir en SS¡¡¡

  4. #4264
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    Miércoles 20

    1h30' suave

    He llegado pensando que había hecho un entreno de mierda, con unas sensaciones de mierda, unos tiempos de mierda y unas pulsaciones, lo mismo.
    Las sensaciones, no han sido en ningún momento buenas. No era capaz de encontrar un ritmo de respiración. Atáscado, con una pesadez de piernas indecente.
    Cuándo he visto, que he hecho 18,200 en 1h32 a 150 ppm me he alegrado bastante. Además, veo que ha habido 2 km, casualmente, dónde mejor me encontraba, que los he hecho sobre 4'40 a 155ppm. Impresionante.

    Por lo de las malas sensaciones, ya ni me preocupo. Seguro que este ha sido un día de esos raros y que la semana que viene, me voy a salir. Así que...

    FALTAN 4 ENTRENOS!!!!!!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4265
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    Normal que hay días malos, ya los has visto por todos lo diarios durante este tiempo, ya estamos muy saturados y esta es la semana que debe llevarnos con ganas renovadas hasta la Av. de Madrid.
    1002
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  6. #4266
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    Tu lo has dicho: ¡¡¡TE VAS A SALIR!!!

    Que bien has acabado la preparación. Esos dos kms a 155ppms y 4:40 son sencillamente impresionantes.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #4267
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    ¿Salir de dónde? No me digas que vas a salir del ... porque es lo que le faltaba al foro, otro gaier

  8. #4268
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Salir de dónde? No me digas que vas a salir del ... porque es lo que le faltaba al foro, otro gaier
    Yo de eso, mucho no "entiendo", pero creo que ahora, dónde mejor se está es dentro. No ves que han salido todos???

    Salir del mapa, camón. Que te voy a dar hasta en el DNI, ya te lo he dicho!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4269
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    Creo que te he copiado un poco tu último entreno, aunque ya sabes, la cabeza pone y el cuerpo dispone poruqe al final sale lo que sale.

    Que a que objetivo vas en la 1a media ? porque la 2a ya es 'campi qui pugui' !

  10. #4270
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    pues al final te ha dado tiempo. llegas muy bien, asi que vamos a aprovecharlo.
    animo

  11. #4271
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    Cita Originalmente escrito por Andreu Ver Mensaje
    Creo que te he copiado un poco tu último entreno, aunque ya sabes, la cabeza pone y el cuerpo dispone poruqe al final sale lo que sale.

    Que a que objetivo vas en la 1a media ? porque la 2a ya es 'campi qui pugui' !
    En principio, la idea es 1h38 y doblar en la segunda, pero hace tiempo que no hablo con Txus y no sé si está entrenando bien o no. Si que te digo, que entro con él, así que...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #4272
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    vaya entrenacos te estás metiendo a estas alturas....impresionante!!!!!
    y además el miercoles pones dos entrenos....doblaste entreno??? jijiiiii

  13. #4273
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    vaya entrenacos te estás metiendo a estas alturas....impresionante!!!!!
    y además el miercoles pones dos entrenos....doblaste entreno??? jijiiiii
    ... ahora explícaselo, boborrón ...
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  14. #4274
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ... ahora explícaselo, boborrón ...
    esooo esooo Boborron explicame pq. todos tus entrenos son en miercoles????


  15. #4275
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    esooo esooo Boborron explicame pq. todos tus entrenos son en miercoles????

    porque lo manda el fisio de Lenon y cualquiera le dice otra cosa a ese.
    te deja sin chuleton a nada que te despistes.

  16. #4276
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    Miércoles 22

    1h30' ritmo

    Como me parece un entreno excesivo para estas alturas, lo he cambiado por un rodaje suave con dos pequeños cambios.

    1h10' a 5'13/km a 146 ppm y 173 max

    6,7km a 147 ppm y 153 max
    1km a 4'15 a 169 ppm y 170 max
    1km a 4'11 a 169 ppm y 169 max
    1,5km a 149 ppm y 150 max
    1km a 4'18 a 160 ppm y 167 max
    1km a 4'14 a 170 ppm y 173 max
    1,5km a 146 ppm bajando hasta 135.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4277
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    joer vaya entreno y eso que al final te has cortado¡¡¡ per no se trata de descansar ahora????

  18. #4278
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    No, tenía que hacer 1h30' a toa leche... y lo he dejado en 16'.

    Si te parece poco descanso....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4279
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    joer el que te puso el plan te quiere poco¡¡¡¡

  20. #4280
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Miércoles 22

    1h30' ritmo

    Como me parece un entreno excesivo para estas alturas, lo he cambiado por un rodaje suave con dos pequeños cambios.

    1h10' a 5'13/km a 146 ppm y 173 max

    6,7km a 147 ppm y 153 max
    1km a 4'15 a 169 ppm y 170 max
    1km a 4'11 a 169 ppm y 169 max
    1,5km a 149 ppm y 150 max
    1km a 4'18 a 160 ppm y 167 max
    1km a 4'14 a 170 ppm y 173 max
    1,5km a 146 ppm bajando hasta 135.
    Pues porque me dices tu que el tal Eufrasio es un máquina, pero si no me inclinaría a pensar que está pirado ...
    Por tu parte, buen entreno y sabia decisión, digo yo ...
    1002
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