Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4401
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Si, mis patas de choped, son de 1h30 mal entrenando. Eso comparado con las tuyas de 1h20... no son nada. Pero te agradezco en el alma, que me dejes existir.

    Pués eso digo, gili. Que nosotros tenemos la zona aeróbica mucho más alta que toda esta gente y por lo tanto, hay que entrenar en nuestras zonas, no en las suyas.

    Martes 27
    20' elítrica
    Circuito de pesas, estiramientos y abominables.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #4402
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    Quemasuelas
    A vosotros dos va a ser divertido veros en Segovia con las patatas to revolucionadas...

    Por cierto, en mi zona no entrenes que hace un frío que te pelas , además de que es mía que carajo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #4403
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    Dec 2008
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    Correcaminos
    Marchando pa mi dos bocatas: uno de chopped y otro de jabugossss....!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #4404
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    Nov 2009
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    Pues si de ir con la patata a todo meter se trata, ya tenéis otro más para el club

  5. #4405
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    Nov 2008
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    bilbao
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    8.313
    Miércoles 28

    Y como no podía ser de otra manera, me ha salido un entreno que parece hecho a propósito para el día de los Santos Inocentes.

    2x5000
    El primero a 4'20 a 170 ppm, aunque como he salido de parado, sin calentamiento y con cuesta de por medio, supongo que el primer km ha sido más lento... y los demás como una bala!!!!
    1km muy suave, como a 6' dónde he bajado hasta 148 ppm.
    El segundo a 4'10 a 174 ppm, también he empezado el primer km un poco más flojo y luego he acelerado.
    1km suave al final y un rato andando, que iba a estirar en el vestuario y me daba palo meterme directamente.
    Estiramientos, abominables, lumbares y unas flexiones de brazos.

    Unas agujetas guapas, guapas de las pesas de ayer, pero contento con el entreno. De estos, van a salir esta temporada unos cuántos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #4406
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje

    contento con el entreno.
    Normal... es que es muy buen entreno

  7. #4407
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    May 2011
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    8.306
    Viendo los números de los demás hoy me siento el patito feo del foro, ¡no me queda tela que cortar ni nada!

  8. #4408
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Los miércoleeessss locossssss han vueltooooooo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  9. #4409
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    Jun 2009
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    8.860
    Sale un 10 K a 4,15'' pa cagalse¡¡¡ ya has hecho la inscripción para Laredo?? ese sub 39 te estás esperando¡¡



    Por cierto









    feo¡¡¡

  10. #4410
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    Nov 2008
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    Que no voy a Laredo, copón!!!!

    Por cierto, he intentado apuntarme a la media de Santander y no ha habido manera. Volveré a intentarlo mañana.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #4411
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Copongggg, que yo tampoco... y a eso de Santander también me vais a hacer ir?????
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #4412
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    Nov 2008
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    A la que deberías apuntarte es la V media maratón del corazón de asturias, dónde el amigo Roberto, obtuvo su mmp. Es el 19 de febrero o por ahí.

    El alojamiento, lo tienes resuelto... salvo que hagas más de 1h35' que entonces, te cobro en carne!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #4413
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Sale un 10 K a 4,15'' pa cagalse¡¡¡
    Robertin, el otro día en Vitoria, pasé los 10km a ese ritmo... y luego hubo que hacer otros 11...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4414
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    GETXO
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    Joder como andas Ignacito¡¡¡
    ¿pero no habia que descansar hasta fin de año????

    Yo el plan lo empiezo el dia 1 pero viendo como andas, si quiero seguir a tu nivel tendre que ponerme serio.
    Hoy 17 Km progresivos de 5'20'' a 4'10'' acabando los 2 ultimos a 4'. Hay que trabajar esos ritmos para bajar de 1H30' en segovia.

  15. #4415
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    santurtzi
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    joder como estamos!!!, series de 5.000 a 4´pelaos y con flexiones de brazos y todo, vamos, que nos vamos.

  16. #4416
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por TXUSITORRR Ver Mensaje
    Joder como andas Ignacito¡¡¡
    ¿pero no habia que descansar hasta fin de año????

    Yo el plan lo empiezo el dia 1 pero viendo como andas, si quiero seguir a tu nivel tendre que ponerme serio.
    Hoy 17 Km progresivos de 5'20'' a 4'10'' acabando los 2 ultimos a 4'. Hay que trabajar esos ritmos para bajar de 1H30' en segovia.
    Hasta fin de año? Pero eso quién lo había dicho???
    Tu tranqui, a ver si vas a entrenar cuatro días y bajas de 80'.

    Nos vemos el 20. Pegaremos dos pateadas de monte que van a ser como dos maratones. Eso si, vinacho a punta pala por las noches!!!!!!

    Josmi, me estoy preparando para hacer el próximo rodaje contigo, sin que te duermas!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4417
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    feliz año

  18. #4418
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    Nov 2008
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    60'+tobillos+2 rectas

    12km a 4'57 a 160 ppm

    Las sensaciones, simplemente, horrorosas. Todavía un pelín tocado del entreno del miércoles.
    Estiramientos, abominables, lumbares y unas flexiones de brazos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4419
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    Nov 2009
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    Feliz año Iñaki

  20. #4420
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
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