Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4461
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    Pués realmente, no sé de dónde he sacado el entreno. Recuerdo que lo ví por ahí, lo retoque... y es el que estoy haciendo. Un día de tirada, dos de rodaje y dos de series, cambios o como lo quieras llamar.

    Hay que darle, Andreu. Hay que darle!!!!

    Martes 10

    Tocaba 60'+pesas+2 rectas

    60' a 4'53 a 158 ppm y 174 max

    Para el madrugón, las sensaciones y como se ha desarrolado, ni tan mal. El entreno, me lo ha condicionado... perdón. Me lo he condicionado yo solito. Iba a echarle la culpa a un galgo que nos ha azuzado, pero la culpa ha sido mía por entrar al trapo. A los 10' ya estábamos a 4'20. Me ha costado 2 km autoconvencerme de que hoy no me tocaba eso y que encima, ni había calentadio ni nada.
    Así que, contento, porque a pesar del exceso, he conseguido salvar el tipo.

    Estiramientos y gracias, porque con este frío, ni pensar en pesas ni en rectas ni en na de na!!!!

    Asics Kayano 17-45km
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #4462
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    picon, eres un picon

  3. #4463
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    De eso nada. Me daba una pereza terrible correr solo mientras todo el grupo tiraba. Y he decidido aflojar.

    Luego, en estos casos ya se sabe. En cuánto uno se queda, parece que se mueve el árbol, porque empiezan a caer las frutas. Camones!!!!!
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  4. #4464
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    Bueno, bueno, bueno.... Pues entreno de los que le gustan a Grantito.

    Tocaba 25'+12x30''+15' después de la última 45'' en llano, rec bajar al trote.

    Hecho 1h a 6' a 134 ppm.

    Día muy duro, así que en lugar de las cuestas, me he decidido por el entreno de los collacios de los miércoles, que es tocandose los webs. Además, como mañana tengo la prueba de esfuerzo, perdón, tenemos la prueba de esfuerzo, he preferido tomármelo con calma.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4465
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno.... Pues entreno de los que le gustan a Grantito.

    Tocaba 25'+12x30''+15' después de la última 45'' en llano, rec bajar al trote.

    Hecho 1h a 6' a 134 ppm.

    Día muy duro, así que en lugar de las cuestas, me he decidido por el entreno de los collacios de los miércoles, que es tocandose los webs. Además, como mañana tengo la prueba de esfuerzo, perdón, tenemos la prueba de esfuerzo, he preferido tomármelo con calma.
    donde la haces y hace cuanto que no te la haces pendón¡¡¡

  6. #4466
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    Pues si mañana tienes prueba de esfuerzo, has hecho lo más correcto...Bueno no...Lo más correcto hubiera sido no salir

  7. #4467
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    Ostras mon ami, si te tengo dejado de la mano de Dios, perdóname, es que el poco tiempo que ahora puedo dedicarle al foro casi se lo lleva tu santa al 100%.
    En fin, luego te llamaré para ver como te ha ido en el test de esfuerzo, sobre todo me interesan un huevo tus umbrales, porque son de escándalo.
    Leo que estás como una moto, me alegro de que quieras darme cera en mi casa pero será difícil que me vuelva dejar adelantar en el Paseo de Ezequiel González a la altura del 37 , así que dale duro porque te lo pondré difícil y con el buey ni te cuento.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #4468
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    De paso que te hacen la prueba que te miren lo de la cabeza, porque sigo pensando que eso de que no te haga efecto el filvit ni los champús herbicidas me tiene en ascuas
    Mira que correr el día previo a una prueba de esfuerzo, ay Señor, Señor, no voy a poder hacer de ti un homme de provecho

  9. #4469
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    ¿Qué tal la prueba, salió niño o niña?

  10. #4470
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    Basicamente, ha venido a confirmar que mis pulsaciones para los entrenos del maratón de Donosti, fueron una ridiculez.

    Textualmente, en el informe pone "Trabajo para la mejora de la capacidad aeróbica en torno a las 161-172 pulsaciones".

    Como curiosidad, hemos parado cuándo llevaba algo más de 2' a 3'30. Tenía un dolor de patas de muerte. Menudas agujetas de los dos días que he pasado atornillando, clavando, serrando... de puntillas, etc. También me dolía bastante la espalda. Así que aunque de caja podía hacer algo más, estaba tan flojín de patas, que me ha dado miedo que no me sujetarán a esos ritmos.
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  11. #4471
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    joder te vas a poner como una bestia, chatín, de este mes no pasa que me hago yo la mia¡¡ fuiste donde la Manuz???

  12. #4472
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    Amoraver, ¿cual es tu 1º umbral? ¿161ppm?

    ¿Sastamenete qué datos te han dado? ¿Cuándo entras en anaeróbico? ¿Zona mixta? ... ¿Vamos, que cuando sabes todos los datos?

  13. #4473
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    este como es un animal empezará a entrar en anaeróbico sobre las 200 ppm o así

  14. #4474
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    este como es un animal empezará a entrar en anaeróbico sobre las 200 ppm o así
    Estás equivocado, Iñaki no tiene zona anaeróbica directamente

  15. #4475
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    Los datos... previo pago!!!!

    Tocaba 60'+pesas+2 rectas

    12,370km en 58'58 a 4'46/km a 160ppm y 172 max.

    Lo que vienen siendo 14 vueltas al circuito de 884mts. Bautizado por la Noe, como Circuito de la Peonza.
    Para no tener ni puta gana de entrenar, manda huevos que ultimamente me tiene que sacar la parienta de casa..., ni tan mal, oiga!
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  16. #4476
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    Tengo 5 velocidades:
    Hasta 142, regenerativo.
    Hasta 154, para perder peso... yesooooo!!!!
    Hasta 160, aeróbico extenso (esta pa Deivid)
    Hasta 172, aeróbico intenso (esta tambien pa Deivid)
    Por encima de ahí, me planto en un 6,30 de lactato, que viene a ser lo mismo que muerte por chocolate!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4477
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    Entiendo que:

    R0 < 142
    R1 hasta 154
    R2 hasta 160
    R3 hasta 172
    R4 > 172

    Pues como ya sospechaba, vienen a ser unos números muuuuuy parecidos a los míos .... Te vigilaré de cerca, pero ya te digo que odiarás y hasta soñarás con las 155 ppm
    Úlima edición por Gurb fecha: 13-01-2012 a las 23:26

  18. #4478
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    Las ppm max hasta cuanto has llegao???

    Que plan estás siguiendo???

    Ya te has inscrito para Posada???

    Sigues tan feo????

  19. #4479
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    Casi exacto Gurb, solo que el R2 llega hasta 172, que serían mis pulsaciones para maratón.

    Si, Rober. Ya me inscribí para "Llaneras". Este año, como no vendrá nadie diciendo... no puedo, no puedo, haré un marcón... en la segunda media. Que ya hace mucho que no hago el Sol (salir y ponerse, vamos).

    No me digas que vienes?????
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4480
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    Inscrito me he en la media de Llanera y en la de Santander...a ver si estoy pa correr un algo en esas fechas!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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