Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4501
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    Jun 2009
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    Santander
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    44
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    joerr que entrenaco chaval¡¡¡

    Que biennnn estas¡¡¡

  2. #4502
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    Nov 2008
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    No me quejo, la verdad. A ti, Robertin, tampoco te vendría mal un cambio de mentalidad.

    Josmi, llego mañana por la noche y el viernes a mediodía me voy a Isaba...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4503
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    Nov 2009
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    El chico estaba cansado y le daba pereza subir cuestas .... y a cambio se casca este pedazo de entrenamiento.

  4. #4504
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    May 2011
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    8.306
    ¡4km a 3'54"!

    Hombre menos mal que dices que no ibas fácil, porque llegas a "ir fácil" y entonces no es que apuntases maneras, es que serías amanerado total. ¡Vaya entrenaco!

  5. #4505
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    Mar 2010
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    Jod*r, pues si que te has tomado en serio el cambio de mentalidad, si...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #4506
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    May 2011
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    ¿Cambio de mentalidad? Lo dudo, ..., un verdadero foroatleta estaría apuntándose a

    CustomPages - ficha_tecnica

    XI. ZEGAMA AIZKORRI MENDI MARATOIA


    Skyrunner World Series 2012

    42.195 kilómetros / 5.472 metros de desnivel acumulado.
    20 de mayo del 2012

    ZEGAMA [Gipuzkoa]

    DESCRIPCIÓN

    Recorrido de media montaña por el macizo de Aratz y la Sierra del Aizkorri que incluye cuatro de las cimas más altas de la Comunidad Autónoma Vasca [Aratz - Aizkorri - Aketegi y Aitxuri]. Desde el pueblo de Zegama [296 m.] se adhiera al alto de Otzaurte [652 m.] para efectuar, a partir del citado puerto de montaña, un recorrido que transita por caminos y senderos de montaña de gran belleza natural, donde se combinan zonas de arbolado, principalmente hayedos, zonas escarpadas de roca viva y pastizales de altura. Técnico y de elevada dificultad.

    FECHA: 20 de mayo del 2012.
    SALIDA Y META: Zegama [Gipuzkoa] - Salida a las 09:00 horas
    LONGITUD TOTAL: 42,195 kilometros
    CONTROLES DE PASO: 14
    AVITUALLAMIENTOS: 13
    META VOLANTE: Aizkorri (Km 22,58)
    DESNIVELES ACUMULADOS: 5.472 metros
    ALTURA MÁXIMA: 1.551 [Aitxuri]
    ALTURA MINIMA: 296 [Zegama]
    PORCENTAJE DE SUPERFICIE TÉCNICA: 50% aprox.
    CLIMATOLOGÍA: Posibilidad de calor intenso, niebla, viento fuerte o lluvia.
    TIEMPO LÍMITE: 8 horas



    ERROR: If you can see this, then YouTube is down or you don't have Flash installed.
    Inscribirse en esa carrera, además la tiene a tiro de piedra, sí sería tener ACTITUD, lo de correr a 3'54" lo hace cualquiera, cuando digo un cualquiera me refiero a Lenon lógicamente

  7. #4507
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    Pués ya verás en cuánto pase Txus por este diario y vea esa carrera. No me ha dado la vara ni nada con ella...

    Mañana hago las series de 500 con él, así que, iremos dándole forma. Sería hacer esa carrera en lugar de la maratón de Vitoria, así que, lo mismo da, que da lo mismo.

    Gracias, Deivid. Algún dato más a tener en cuenta? Tiene cuestas?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #4508
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pués ya verás en cuánto pase Txus por este diario y vea esa carrera. No me ha dado la vara ni nada con ella...

    Mañana hago las series de 500 con él, así que, iremos dándole forma. Sería hacer esa carrera en lugar de la maratón de Vitoria, así que, lo mismo da, que da lo mismo.

    Gracias, Deivid. Algún dato más a tener en cuenta? Tiene cuestas?
    Que por el tiempo no te preocupes, acabo de leer esto

    Los relojes terrestres seguirn ganando 'un segundo' al ao hasta 2015 | Ciencia | elmundo.es

    así que seguro que ganas casi sin quererlo

  9. #4509
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    Mar 2010
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    Si después de lo que estás metiendo no aprovechas esta primavera para hacerte una marca de escándalo en una maratón en asfalto es que estás más atontao todavía que el segoviano. No te digo más.

    Te me vas a Vitoria hasces 3h05´, descansas una semana y luego te escabechas vivo en la Churrigorri esa...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #4510
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    May 2011
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    El único problema que veo en este diario es que me paece que va a llegar al pico de forma demasiado rápido, por si acaso recordemos a este señor que el medio objetivo es el

    25 de marzo de 2012


    no vaya a ser que piense que toca correr en febrero y se encuentre con la sorpresa de que faltan 30 días.

  11. #4511
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    Pues yo lo que veo es que va como un misil. Meter ese 4000 en medio de ese entreno es la caña.
    En Segovia vuela el muy capullo.
    Disfruta del estado de forma y cuidadín con las señales del cuerpo, a la mínima a relajar.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  12. #4512
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    En Segovia te voy a sacar, como mínimo, 5'.
    No digo mas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  13. #4513
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    En Segovia te voy a sacar, como mínimo, 5'.
    No digo mas.
    Escrito queda y testigos habrá para dar fe de ello

  14. #4514
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Escrito queda y testigos habrá para dar fe de ello
    Eso espero y que se lo repitáis hasta la saciedad durante la comida, ¡qué se le atragante el buey!.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #4515
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    Y dijo Iñaki, "¡Vivan las mujeres, el buen vino y el ¿descanso?!"

    No te apures hombre, con tal de que entrenes 1 vez al mes no pierdes la forma

  16. #4516
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    Bueno, eso también es entreno, no???

    El jueves descansé xq me tocaba.

    El viernes, iba a descansar por un tremendo catarro. Sali por acompañar a Noe e hice 57' con 3km en el medio progresivos.

    El sábado y el domingo, monte. Vaya como dejé la selva de Irati y el bosque de Gamueta de mocos....

    El lunes, mocos.

    Hoy martes, mocos, pero tantos día sin salir... me he abrigado bien y he hecho un rodaje de 13,5 km en poco más de una hora a 4'57 y 161 ppm. Las sensaciones, horrososas, con un dolor de pecho criminal.
    Al menos ahora, ya no se me caen los mocos!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4517
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    Pues si estás así no le veo el sentido a salir. Mejor recuperar ahora en condiciones que andar luego un par de semanas renqueando ... ¡Pero eso ya lo sabes!

  18. #4518
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Pues si estás así no le veo el sentido a salir. Mejor recuperar ahora en condiciones que andar luego un par de semanas renqueando ... ¡Pero eso ya lo sabes!
    si claro y luego pagar el buey en Segovia, no sabes nada.

    pero a Iñaki no le vais a confundir con estrategias extrañas.

  19. #4519
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    si claro y luego pagar el buey en Segovia, no sabes nada.

    pero a Iñaki no le vais a confundir con estrategias extrañas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4520
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    Peor que el martes, pero... la fama, cuesta!!!!

    Me tocaban 10x500 rec 1', pero como no tenía los 500 medidos ni puta gana que tenía de medirlos, los he cambiado por cambios de 1'50'' bien ligeritoooo.

    25' de calentamiento a 4'52 y 157 ppm
    1'50 a 164 med 179 max, 1 rec bajando hasta 158ppm
    1'50 a 174 med 184 max, 1 rec bajando hasta 168ppm
    1'50 a 178 med 183 max, 1 rec bajando hasta 159ppm
    1'50 a 177 med 185 max, 1 rec bajando hasta 170ppm
    1'50 a 180 med 186 max, 1 rec bajando hasta 170ppm
    1'50 a 178 med 184 max, 2 rec bajando hasta 150ppm
    1'50 a 176 med 185 max... y aquí, por fin me he convencido de que hoy, con un rodaje de 40' y unos estiramientos, hubiera sido un entrenamientazo.
    He seguido durante 10'42 a unas increibles 172ppm, hasta alcanzar a Noe, que "deambulaba" por allí. Ella con sus mocos... y yo con los míos.
    Luego he hecho con ella 18'35 que le faltaban, en los que solo he podido bajar hasta 136ppm.

    Al final 13,5km en 1h08'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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