Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4521
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    May 2011
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    Ella con sus mocos... y yo con los míos.
    ¡Qué romántico! Dentro de unos años recordareis con cariño esos intensos momentos en donde, los dos mocosos, compartíais klinex

    pd (quitando la faceta love-story, si estás malo, ¿qué haces entrenando homme de Deus? No ves que así tardarás más en poder entrenar al 100% y que un resfriado puede complicarse a neumonía o peor. Déjate de mocos locos y quédate en casa bien tapadito, que por unos días sin entrenar no pasará nada )

  2. #4522
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¡Qué romántico! Dentro de unos años recordareis con cariño esos intensos momentos en donde, los dos mocosos, compartíais klinex

    pd (quitando la faceta love-story, si estás malo, ¿qué haces entrenando homme de Deus? No ves que así tardarás más en poder entrenar al 100% y que un resfriado puede complicarse a neumonía o peor. Déjate de mocos locos y quédate en casa bien tapadito, que por unos días sin entrenar no pasará nada )
    El complejo de culpa, que me mata!!!!!

    Como hoy toca descanso y voy a descansar a ver si mañana estoy mejor.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4523
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    Nov 2008
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    Viernes 27

    Tocaba 60' rodaje+2 rectas

    Como el miércoles los mocos solo me dejaron hacer 7x500 en lugar de 10x500 hoy me he tomado la revancha. Las he hecho con Kike, que las prefería de 400, así que al final ha sido:

    23' calentamiento a 4'55
    3x5x400 rec 1' y 3' entre bloques
    19' suaves a 5'25

    Las series:
    1'26 a 159 med y 176 max rec 1' al trote bajando hasta 157ppm
    1'30 a 166 med y 176 max rec 1' a 155
    1'30 a 168 med y 180 max rec 1' a 158
    1'29 a 173 med y 180 max rec 1' a 162
    1'30 a 175 med y 180 max
    rec 3' al trote bajando hasta 144
    1'30 a 168 med y 180 max rec 1' al trote a 160 ppm
    1'32 a 173 med y 180 max rec 1' a 159 ppm
    1'29 a 173 med y 184 max rec 1' a 160 ppm
    1'28 a 174 med y 185 max rec 1' a 166 ppm
    1'29 a 178 med y 185 max
    rec 3' al trote bajando hasta 136
    1'26 a 168 med y 184 max rec 1' a 165 ppm
    1'28 a 174 med y 183 max rec 1' a 162
    1'28 a 176 med y 187 max rec 1' a 167
    1'28 a 177 med y 186 max rec 1' a 167
    1'22 a 181 med y 191 max

    La idea era no hacerlas más rápidas de 1'26 ni más lentas de 1'35, así que, las hemos clavado. Logicamente, la última, ya no contaba, por eso la hemos hecho... creo que a tope.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #4524
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    Nov 2009
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    Buffff... Va a estar simpática la cosa en Segovia.

    Entrenaco!!

  5. #4525
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    Pues pa lo paquete que parecías no se te va dando mal la cosa, no....
    Lo de entrenar juntos pa cuando???????
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #4526
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues pa lo paquete que parecías no se te va dando mal la cosa, no....
    Lo de entrenar juntos pa cuando???????
    No se yo si será buena idea Santi ... el animal este está muy muy fuerte, con mocos y todo¡¡¡

    A mi me daría miedo

  7. #4527
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    ¿Y ahora qué critico yo tras este entrenaco? Bueno, siempre puedo achacar esos ritmos al dopaje de aspirinas ... es más, desde aquí alzo mi voz contra deportistas como Iñaki que usan sustancias prohibidas para mejorar su rendimiento

  8. #4528
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues pa lo paquete que parecías no se te va dando mal la cosa, no....
    Lo de entrenar juntos pa cuando???????
    Primero, es broma, jejee, pero entreno de los niños de los moquitos, jejejejeje

    Vaya entreno de series, pardiez!!!

  9. #4529
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    Nov 2008
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    Ayer me tocaba descanso...¿¿¿??? bueno, pues mejor. Salí con Noe e hicimos 45' más unas progresiones. La verdad, es que lo pasé bien.
    Después, unos buenos estiramientos.

    Domingo
    90' progresivos de 5'35 a 4'10

    Como no tenía claro como plantearlo, he intentado hacer un entreno escalonado por pulsaciones.

    20' a 150 ppm a 5' (no he controlado el paso por km)
    4'51 a 154 ppm
    4'52 a 155 ppm
    4'49 a 156 ppm
    4'46 a 159 ppm
    4'45 a 160 ppm
    4'48 a 159 ppm
    4'43 a 161 ppm
    4'05 a 170 ppm
    4'16 a 171 ppm
    4'15 a 175 ppm
    4'07 a 177 ppm
    4'04 a 180 ppm
    3'54 a 183 ppm
    Después he aflojado para hacer los 3 últimos
    5'01 a 170 ppm
    4'56 a 167 ppm
    5'19 a 158 ppm
    Estiramientos

    Las sensaciones, solo eran buenas hasta 4'45. Hoy, desde luego, no hubiera bajado de 1h30'. Espero que se haya debido al cansancio acumulado de las series del viernes.

    En fin, que he cumplido por hoy, así que... Riauuuuuu!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #4530
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    no era hoy cuando tienes que bajar de 1h30, es un entrenaco y lo sabes, no es nada facil hacer una progresion tan larga.
    estas muy fuerte.

  11. #4531
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    Si fuerte sí está el muchacho, pero lleva dos días de series esta semana y un progresivo de 90', y no podré llamaros maestre de la cruz roja que tenéis al pecho, en tanto que tenéis la blanca espada; que una al pecho y otra al lado, entrambas han de ser rojas.

    Resumiendo, ¿no es demasiado ese raneo de 3 días de calidad en 1 semana?

  12. #4532
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    tas fuerte, fuerte, animalín¡¡¡ de hecho no estarás demasiado fuerte ahora de cara alobjetivo que es dentro de un mes y pico???

    en la del Corazón de Asturias te puedes salir macho¡¡¡

  13. #4533
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    Recordad que esta semana, he descansado tres días, porque lo del viernes, fué descanso.

    ... y las series del miércoles, no las completé... Aunque eso si, me encuentro mejor hoy.

    Y lo de estar muy fuerte dos meses antes de Segovia, es que en Segovia, espero estar mucho más fuerte. Poco volumen y velocidad, para no llegar pasao.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4534
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    santurtzi
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    a mi siempre me ha funcionado bien, hacer dos dias de series, una tirada larga progresiva y dos rodajes cortos comodos, cara a la media maraton.
    si esta a mes y medio, quedan 4 semanas duras, asi que a darle.
    les vas a crujir y andan moscas.

  15. #4535
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    Nov 2008
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    Lunes 30 Descanso.

    20' de bici en el gym
    Circuito de pesas
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    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #4536
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    Feorro¡¡¡

  17. #4537
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    Si y además tonto.

    Sabes que el anormal del Cascos, ha adelantado las elecciones y se celebran el 25 de marzo????
    Joder, como me toque mesa, me muero!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #4538
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    empadronate en Segovia¡¡¡

  19. #4539
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    Tengo entendido que la Media de Segovia figura entre las causas de ausencia justificada de mesa electoral

  20. #4540
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    ¿Lunes ¿¿¿¿descanso????? ¿No hay series, ni progresivos ni entrenamientos con fulanito que acaban a 3'45" el km porque empezó a tirar y no quisiste dejarlo ir?


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