Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4701
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ahora, si que estoy preocupado. Debo estar fatal, para que Deivid venga a darme ánimos en lugar de repartir leña como si fuera un policia nacional cualquiera en Valencia...
    No es que tú estés mal. Es que últimamente Deivid está algo "blandito".

  2. #4702
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    Peso de encima que me quita, oiga!!

    Miércoles 14

    Iba a ir al gym, pensando que entrenaba con el plan de Noe, uno si uno no... pero me he acordado de que entrenaba más días a la semana y esas cosas. Como estaba muy mentalizado de no correr hoy, me he conformado con correr un ratillo
    45' a 164 ppm de media

    Pués eso, otro entreno más. Después unos buenos estiramientos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4703
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    Que has ido solo?????

  4. #4704
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    Nov 2008
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    Yes
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4705
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    la cosa va mejor, es mas, creo que lo de la vaca, lo tienes dominado.

    " yonohagoseries " anda escaqueandose y medio crigonenizado o algo asi.
    " el rudomontañero " sin tobillo.
    y a rober, diciendole que le ves mal, lo hundes.


    lo tienes hecho.

  6. #4706
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    Jueves 15

    10' calentamiento
    4x6' creo que a 4'16, 4'15, 4'12 y 4'05. Rec 1'30''.
    15' deambulando
    Estiramientos

    Total 53' que salen en total a 4'56 o algo así a 167 ppm.

    Estaba igual de mal al final que al principio, así que, poco a poco. En estos días, ya no mejoraré gran cosa, pero bueno, es lo que hay.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #4707
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Jueves 15

    10' calentamiento
    4x6' creo que a 4'16, 4'15, 4'12 y 4'05. Rec 1'30''.
    15' deambulando
    Estiramientos

    Total 53' que salen en total a 4'56 o algo así a 167 ppm.

    Estaba igual de mal al final que al principio, así que, poco a poco. En estos días, ya no mejoraré gran cosa, pero bueno, es lo que hay.
    Muy buen entreno no como el mío de hoy...
    Tenemos que quedar un día
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #4708
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Jueves 15

    10' calentamiento
    4x6' creo que a 4'16, 4'15, 4'12 y 4'05. Rec 1'30''.
    15' deambulando
    Estiramientos

    Total 53' que salen en total a 4'56 o algo así a 167 ppm.

    Estaba igual de mal al final que al principio, así que, poco a poco. En estos días, ya no mejoraré gran cosa, pero bueno, es lo que hay.
    ¿Ah, pero lo tuyo es mejorable? Iluso ...

  9. #4709
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    Jun 2009
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    cochinos¡¡¡

  10. #4710
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    Nov 2008
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    En vidioso
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #4711
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    12km en 58' a 167 ppm

    La ida, 5'04 a 160 ppm durante 5 km, luego otro km en cuesta a 4'55 a 177 ppm.
    La vuelta, 6km mezclados, con una media de 4'37 y 170ppm

    Contento con el entreno. Entre este y el del jueves, parece que... no pagaré el buey!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #4712
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    Nov 2008
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    Si antes hablo de no pagar...

    1h42'26 para 20,5km a 160 ppm.

    En la segunda mitad del entreno, hemos empezado a ritmos de 4'30... que solo he aguantado 7km. Los 3 últimos, me he conformado con un discreto 4'55 a 164 ppm.
    Muy contento de todas formas, porque acabar como he acabado, viendo como estaba, es un pedazo de entreno.

    Sumar y seguir, sumar y seguir...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #4713
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    ... y acabo la semana con 64km, que encontrándome fatal, me parece una gran semana!!!

    Los entrenos acaban saliendo y espero, que sea el domingo que viene...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #4714
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    Pues ni tan mal, 20km a 160ppms a 5´/km está de lujo. Además, lo de que sólo has aguantado 7kms a 4:30´ me llena de orgullo y satisfacción

    Te veo bien para mejorar tu marca del año pasado

    Un abrazo y descansa esta semana bisho.
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  15. #4715
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    malas sensaciones?
    no puedes aguantar el 4´30 mas de 7 km?
    buahhh, eso es buena señal, te vas a salir en Segovia.

  16. #4716
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    Pues cuando me he cruzado con él...que yo IBA y él VOLVÍA, pero "entavía" le quedaban sobre 2,5 km pa llegar al hogar...la cara era de..."ESMAYAÍTO PERDÍO"...te lo digo tó y no te digo ná...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  17. #4717
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    Lo de la cara de esmayaíto, ... si yo te contase que la primera vez que vi una foto suya pensé de veras que era epiléptico, , pero por lo visto no, es que ese careto es de nacimiento






  18. #4718
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Pues cuando me he cruzado con él...que yo IBA y él VOLVÍA, pero "entavía" le quedaban sobre 2,5 km pa llegar al hogar...la cara era de..."ESMAYAÍTO PERDÍO"...te lo digo tó y no te digo ná...
    Esmayaito, esmayaito. Ni más, ni menos. Aunque tiene razón Josmi, siempre que hago un entreno de mierda, después me salgo, así que... quién sabe...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4719
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    Paquete, aquí ocultando la verdadera información, que el otro día te ví con mis propios ojos... no llores (que ya pareces a Rober) que estás pa correr rápido.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #4720
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    Pués como no sea que se me ha hecho la semana muy larga... pero haz caso de Noe. Eso si, también te digo que no hace mucho, cuándo estaba fundido, esos últimos km los hacía a 5'30.
    En fin, ver veremos. Eso si, si sé que hago en Segovia más de 1h38' ni me molesto en correr.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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