Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4821
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    17 de Junio campeón, 17 de Junio
    En una página web he visto el 24 de junio (cumpleaños de my mother), pero si es el 17, así queda.

    Saludos, Iñaki!!!

  2. #4822
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    Nov 2008
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    bilbao
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    40' a 149 ppm, creo que unos 7,8kms o así.
    10 progresiones como 10 soles

    Mañana, mais
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4823
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    40' a 149 ppm, creo que unos 7,8kms o así.
    10 progresiones como 10 soles

    Mañana, mais

    a 149 ppm?
    que coño haces tu a 149 ppm?

    te me estas Grantitonizando.

  4. #4824
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Eso digo yo, pero por otro lado, estos entrenos son cojonudos. Mola pensar... he entrenado ya o todavía no?

    Veremos a dónde me lleva, que no creo que muy lejos, pero bueno, me va bien estar entretenido de mientras.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #4825
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    Jun 2009
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    oye que aquí cada uno tiene que ir a sus pulsacioens ehhh¡¡¡

    PD: Feooooo¡¡¡¡

  6. #4826
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    Nov 2008
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    Segovia
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    40' a 149 ppm, creo que unos 7,8kms o así.
    10 progresiones como 10 soles

    Mañana, mais
    ... unos 7,8 kms o así.

    Yo es que me deshuevo, algún día dirás, ... ni puta idea de distancias, unos 10.163 metros o así ...

    Me alegra ver que vas sentando cabeza, ya solo te queda recobrar la motivación y, por ejemplo, lo de que te voy a dar en el hocico en Burgos, debería hacer que empieces a tomarlo en serio ...


    ... ya se, ya, hablar y lucir chapa, hablar y lucir chapa ... bobo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #4827
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    25' a 150ppm
    100mts llegando hasta 173 ppm, rec 1' bajando hasta 157
    100mts llegando hasta 173 ppm, rec 1' bajando a 158
    100mts llegando a 178, rec 1' bajando a 167
    100mts llegando a 183, rec 1' bajando a 162
    100mts llegando a 176
    20' a 153 ppm

    De ritmos, ni idea. Bueno si, los 25' primeros a 5'08.

    Como nos han cambiado la fecha de la media de Burgos, adelantándola una semana, haré un megamix entre esta semana y la que viene, para adaptarlo.
    Mañana, lo que tocaba 40'R1 y 10x100
    El viernes, las series de la semana que viene del miércoles, 30 R1 + 5X3 R3, r1 + 15 R1.
    El sábado, 40R0 y 5x100
    El domingo, 1H R1 + 20 R2 + 10 R1

    La semana que viene, saltando una, empiezo con la tercera.
    El sádo

    ¿Y miras las pulsaciones a las que llegas en trotes de 100mt? En 100mt no le das al cuerpo tiempo de alcanzar el máximo, y eso de recuperar 1' tras correr 100mt también me parece raro ... ¿pero qué te han hecho ese LLongueras que desde que te cortaste el pelo se te ha difuminado el seso?

  8. #4828
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y miras las pulsaciones a las que llegas en trotes de 100mt? En 100mt no le das al cuerpo tiempo de alcanzar el máximo, y eso de recuperar 1' tras correr 100mt también me parece raro ... ¿pero qué te han hecho ese LLongueras que desde que te cortaste el pelo se te ha difuminado el seso?
    Era 1', creo...

    Si, estoy un poco amariconao... o mucho, no lo sé.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #4829
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ... unos 7,8 kms o así.

    Yo es que me deshuevo, algún día dirás, ... ni puta idea de distancias, unos 10.163 metros o así ...

    Me alegra ver que vas sentando cabeza, ya solo te queda recobrar la motivación y, por ejemplo, lo de que te voy a dar en el hocico en Burgos, debería hacer que empieces a tomarlo en serio ...


    ... ya se, ya, hablar y lucir chapa, hablar y lucir chapa ... bobo.
    Lo de la rutina de entrenamientos creo que ya la tengo. Lo de la motivación supongo que me llegará cuándo me vea rodando algo más rápido o si no, a este ritmo, pero con mejores sensaciones.
    Hasta ahora, es cada sesión un horror.

    30' a 152 ppm
    5x3' rec 1'
    164 ppm subiendo hasta 172, bajando a 150ppm en la recuperación
    170 ppm subiendo hasta 175, bajando a 154ppm en la rec
    169 ppm subiendo hasta 176, bajando a 147ppm en la rec
    168 ppm subiendo hasta 171, bajando a 149ppm en la rec
    169 ppm subiendo hasta 175
    15' a 154 ppm

    Otro día más... o menos, según se mire.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #4830
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Lo de la rutina de entrenamientos creo que ya la tengo. Lo de la motivación supongo que me llegará cuándo me vea rodando algo más rápido o si no, a este ritmo, pero con mejores sensaciones.
    Hasta ahora, es cada sesión un horror.

    30' a 152 ppm
    5x3' rec 1'
    164 ppm subiendo hasta 172, bajando a 150ppm en la recuperación
    170 ppm subiendo hasta 175, bajando a 154ppm en la rec
    169 ppm subiendo hasta 176, bajando a 147ppm en la rec
    168 ppm subiendo hasta 171, bajando a 149ppm en la rec
    169 ppm subiendo hasta 175
    15' a 154 ppm

    Otro día más... o menos, según se mire.
    Pues todo dependerá de los ritmos que haya llevado a esas ppm ..... so gallego¡¡¡ o era vasco?? o era asturiano??? .... no, no era GALLEGO¡¡¡

  11. #4831
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    Nov 2008
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    Hoy, con la mierda de laS ERRES, se me han ido los tiempos del entreno, pero vamos, contento. Ha vuelto el frío y con él, mejoran las sensaciones.
    50' a 153 ppm
    25' a 163 ppm
    17' a 153 ppm

    Habré hecho unos 18kms y pico. Me dolían las patas muchísimo y aún así, ha salido un entreno bastante decente, para ser la primera-segunda semana del plan.

    Me ha caido el diluvio, y como siempre cuándo el tiempo se pone así, me la gozo. Cierro la semana con seis días de entreno, que no los veía desde noviembre. Así que, otro entreno más... o menos. Quién sabe?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #4832
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    Jun 2009
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    8.860
    más, so golo, más¡¡¡ buena semana, de esta salimos como fieras¡¡¡

    Por ciero esta bien esto de colgar los entrenos en los diarios verdad????

  13. #4833
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    Dec 2011
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    Buenas me voy a apuntar a leerte de vez en cuando y a ver si aprendo un poquito, que creo que estoy un poco lejos de tu nivel.

    Cuando te lea un poco más intentaré aconsejarte ( o me meteré contigo directamente, quien sabe)

    Un saludo

  14. #4834
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    Nov 2008
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    Bueno, parece que ya puedo volver a leer este diario, por fin se habla de entrenar, se reconoce la baja moral y, con mucho tiempo y entreno, espero que vuelva un rival.
    Sigue así me cago en la puta.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  15. #4835
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Buenas me voy a apuntar a leerte de vez en cuando y a ver si aprendo un poquito, que creo que estoy un poco lejos de tu nivel.

    Cuando te lea un poco más intentaré aconsejarte ( o me meteré contigo directamente, quien sabe)

    Un saludo
    Te aseguro que es mucho más fácil, y divertido , meterse con el iñaki

  16. #4836
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Te aseguro que es mucho más fácil, y divertido , meterse con el iñaki
    Entiendo que si no tiene con quién meterse, lo haga conmigo, pero estando tu diario a tiro... dónde va a parar!!!!

    Estás un pelín vago e Deivid??
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #4837
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    4.129
    que, hoy no me digas mas. descanso o natacion.

  18. #4838
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    Nov 2008
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    Ya te digo, es que es llegar el lunes y tirar voladores. Lástima lo poco que dura la alegría en la casa del pobre...

    Pero bueno, con tal de ir cogiendo continuidad, lo demás, ya vendrá. Hasta la media de Segovia, todavía falta.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #4839
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.312
    45' a 5'13 y 5x100

    Como no tenía pulsíometro para el R1 de rigor, he puesto ese ritmo en la máquina. Si, otra vez en cinta. Ibamos a correr en el kilometrín, pero como estaba lloviendo a muerte y se nos mojaban las zapas... manda huevos. Este mes dejo el gym. No sé pa que me empeño si no los soporto.

    Siempre que corro en cinta, sufro como un perro, de hecho un día corrí 30' en la cinta y como no pude aguantar más, me fuí a la calle. Con las mismas pulsaciones corría casi 25'' más rápido por km otra media hora.

    No sé si ese 5'13'' será mi R1, pero más vale por defecto que por exceso. Entiendo que estos días, son suaves, así que, eso es lo que he hecho.
    Las 5 progresiones, como 5 soles.
    Después estiramientos y abominables.

    Me gustaría empezar a subir los miércoles al monte, que me dice Kike que tienen una ruta muy guapa, con casi 100% de posibilidades de que haya barro. Como resistirme... A ver como encajo eso en el plan de entreno, porque en principio parece que no tiene cabida, un día de fuerza supongo que siempre viene bien. Aunque claro, como para mandarle un mail al Sensei, que estará de nosotros, hasta la bola...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4840
    Fecha de Ingreso
    Aug 2009
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    Oviedo
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    38
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    2.986
    Odio el gym, pero es más que necesario...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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