Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #4921
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No te la voy a dar, porque no hubo debate. Yo sé que mis zonas son más altas de lo normal. Si he estado un mes entrenando por debajo, ha sido porque tampoco tenía excesivas ganas de otra cosa.

    Eso si, he decidido el mejor día para cambiar los umbrales de las erres.
    Si en circunstancias normales, mi R3 es de 4'15 más o menos, hoy, en mis tres series de 10' en R3, solo he conseguido mantener ritmos de 4'20.4'25.
    Eso si, 25º, que eso para mi es mucha tela. Ahora, con estos rangos, el R1, iba clavao.

    Athletic, eup!!!!!!
    Noeeeeeeeeeeeeeeeee, ¿qué decía yo?
    Otro motivo mas por el que debes decir ... Alvaro tenía razón
    Bueno, ahora ya estamos en la senda y centrados.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #4922
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Jueves 10
    12km a 155ppm, lo que viene siendo a 5'/km.

    Viernes 11
    Descanso

    Sábado 12
    45' a 4'45/km a 156 ppm de media +5x100
    Muy bien de sensaciones, hacía fresquito la verdad. En las progresiones, me he visto rapidísimo.

    Domingo 13
    Tocaba 30' R1+50'R2+10'R1
    Como he salido con los collacios, entreno tradicional. 1h38 para 20,180km, a 4'55 y 155 ppm.
    Los kms rápidos:
    4'26 166ppm 167 max
    4'20 168ppm 170 max
    4'12 172ppm 173 max
    4'10 172ppm 173 max
    4'01 175ppm 180 max
    4'05 178ppm 178 max
    Después km y medio suave, hasta... la fuente!!

    Me he visto muy mal los primeros 45' de entreno. De hecho, íbamos a un ritmo de 5'10-5'15 y no podía con los testers.
    Después ha habido un cambiado enorme, me he empezado a encontrar bien y he completado un entreno bastante curioso. Los ritmos de 4'20-4'25 los llevo bien, pero en cuánto hemos bajado de 4'10, me quería morir.

    Bueno, pués tres entrenos más... o menos, quién sabe.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #4923
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    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Noeeeeeeeeeeeeeeeee, ¿qué decía yo?
    Otro motivo mas por el que debes decir ... Alvaro tenía razón
    Bueno, ahora ya estamos en la senda y centrados.
    Una vez mais......Y bendito seas...juas juas...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #4924
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    a 4´10 mueres?, fenomeno, haber si te saco un poco las tripas el sabado

  5. #4925
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    Ayer, como diría Flanders... descansito!!!!

    Hoy he ido al monte con Kike y nos hemos pegado 1h15 cortafuegos parriba, cortafuegos pabajo.
    La última bajada, ha sido brutal. Ha habido momentos, que ni veía dónde apoyaba los pies, incluso me he parado un momento, porque se me salía el corazón por la boca. Cuesta arriba, iba bien, pero hacia abajo me falta un poco de fuerza en las patas.
    Al final, nos han salido 11,5km. Y lo mejor, los riachuelos que cruzábamos, mojándanos hasta las pestañas.
    Tengo las patas molidas.

    Después un platao de pote asturiano y un filete de adobo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #4926
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    Pues vaya gozada, que golfo...

    Envidia mala me das
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #4927
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer, como diría Flanders... descansito!!!!

    Hoy he ido al monte con Kike y nos hemos pegado 1h15 cortafuegos parriba, cortafuegos pabajo.
    La última bajada, ha sido brutal. Ha habido momentos, que ni veía dónde apoyaba los pies, incluso me he parado un momento, porque se me salía el corazón por la boca. Cuesta arriba, iba bien, pero hacia abajo me falta un poco de fuerza en las patas.
    Al final, nos han salido 11,5km. Y lo mejor, los riachuelos que cruzábamos, mojándanos hasta las pestañas.
    Tengo las patas molidas.

    Después un platao de pote asturiano y un filete de adobo.
    Mira el tio como se lo pasa¡¡¡

    Dale recuerdos a Quique¡¡¡

    ¿Se anima a Nurgos?

  8. #4928
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    Veo que a sido un tranquilo paseo por el campo.

  9. #4929
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    Amoraver que llevo un tiempo sin pasar revista y me pierdo, además de hacer de guarda forestal por el cortafuegos, ¿hay visos de sub1h30' o lo dejamos para cuando Grecia iguale en Pib a Alemania?

  10. #4930
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    Así que un paseo por el campo, eh???

    Deivid, si entreno normalmente este mes y pico que falta, seguro. Pero como eso nunca se sabe... pués ver, veremos.

    Hoy me he conformado con un rodaje de 50' a 155ppm y 5'03/km. Con unas agujetas muy jevis de cuadriceps.
    Miedito me da en pensar en entrenar mañana.

    Otro entren más... o menos, quién sabe.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #4931
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    Yo estaba machacao también ayer y tuve que suspender las series, espero que hoy pueda hacerlas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  12. #4932
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    Ver esos dos comentarios después de venir del diario de David ... en fin que le vamos a hacer ...
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  13. #4933
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    a las 9 en la salida del puente colgante ?
    al final se anima Txus?

  14. #4934
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    a las 9 en la salida del puente colgante ?
    al final se anima Txus?
    ok.

    Lo de Txus... no lo sabe ni él.

    Hoy tengo las agujetas de segundo día, así que, ya sabeis. Menos mal que a partir de mañana remiten.

    Iba al pijigym con la idea de saunita y eso, pero como me dolían las patas a muerte, he decidido darles lo suyo.
    Me he subido en la cinta y he hecho:
    5' a 10 km/h, 5' a 11, 5' a 12, 5' a 13, 5' a 14, 5' a 13, 5' a 12, 5' a 11.

    Así que 40' cinteros a una media de 5'/km. Sudando más que un pollo.
    Después más estiramientos guenos, guenos.

    Si el entreno de ayer, valió doble, este, vale triple.

    En fin, otro entreno más... o menos, quién sabe.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #4935
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    Es que menos es mas, ya lo sabes ...
    Por enesima vez, ¿objetivo burgalés?
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  16. #4936
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    Vaya como te las gastas con agujetas. Yo esos días no me puedo ni mover...

    Esta muy bien esa especie de escalera.

  17. #4937
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    Te van a dar la del pulpo mañana campeón.
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  18. #4938
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    Que no se diga, ehhh
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  19. #4939
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    Ayer hice un progresivo de 40'.

    Primero 1km suave. Despues en progresion de 4'50 a 3'55.
    Estiramientos.

    No habia tiempo para mas. Agujetas, mejor, pero siguen.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #4940
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    joder!!! igual que hoy.
    Untitled by josmikarri at Garmin Connect - Details

    sales a progresivo por dia.
    un placer, si señor.
    por cierto, txus corre mucho, mucho.



    p.d. aviso a navegantes, este baja de 1h30´sin problemas.

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