Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5001
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Gruñon... te sigo diciendo, es más, te pago la comida si no acierto, que en Nurgos el día 17 de junio habrá menos de 10 grados en la salida a las 09:00. Un hora y media más tarde, 16.

    Tu mismo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #5002
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    5.204
    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Seguir corriendo que no es poco, cualquiera vuelve después de tantos meses
    Claro, claro.... parar no se para, pero los ritmos fuertes y las marcas quedan para otro momento.

  3. #5003
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Gruñon... te sigo diciendo, es más, te pago la comida si no acierto, que en Nurgos el día 17 de junio habrá menos de 10 grados en la salida a las 09:00. Un hora y media más tarde, 16.

    Tu mismo

    Al final nos ibas a llevar al McDonalds no?
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  4. #5004
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    Jun 2009
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joer la manzanita como dispara ¡¡¡

    Lo demás ya está dicho¡¡¡ dejate de rollos que quedan 3 semanas y las dos medias no tienen nada que ver una con la otra¡¡ amos a acabar el plan y a correr y a ver que sale¡¡¡ luego vacances de marcas y a correr por el monte¡¡
    +1.000.

    Vamos, burgaleses, que ya está aquí.

    Saludos, Iñaki!!!

  5. #5005
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Después del descanso de ayer, hoy no he salido con los collacios, decidido a hacer el entreno que tocaba. Así, además, he aprovechado para dormir un poco más.

    Tocaba 40'R1+30'R2+10'R1

    Al final, tampoco he hecho exactamente eso, pero bueno, algo se parece.

    45' R1 que me han salido a 4'53 y 154 ppm
    5 km a 4'22, 4'20, 4'21, 4'22, 4'18 a 168 ppm
    1 km a 4'03 a 174 ppm
    15' R1 a 5'05 a 159 ppm

    En lugar de los 30', iba a hacer 6km R2, por el ansia de controlar los km. Hasta el 5º km controlando bien y muy a gusto. En el km 6, cuándo llevaba más o menos la mitad, he adelantado a otro corredor y ya he acelerado a tope, por quitar las telarañas, así que aunque ha sido a 4'03 la media, he corrido... rapidillo.

    No hay como el fresquito para rodar cómodo. Después justo al terminar, mientras estiraba, ha salido el sol y a sudar como un perro. Mierda de calor.

    Al final, 18,4km en 1h27 a 159 ppm a 4'43/km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5006
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Después del descanso de ayer, hoy no he salido con los collacios, decidido a hacer el entreno que tocaba. Así, además, he aprovechado para dormir un poco más.

    Tocaba 40'R1+30'R2+10'R1

    Al final, tampoco he hecho exactamente eso, pero bueno, algo se parece.

    45' R1 que me han salido a 4'53 y 154 ppm
    5 km a 4'22, 4'20, 4'21, 4'22, 4'18 a 168 ppm
    1 km a 4'03 a 174 ppm
    15' R1 a 5'05 a 159 ppm

    En lugar de los 30', iba a hacer 6km R2, por el ansia de controlar los km. Hasta el 5º km controlando bien y muy a gusto. En el km 6, cuándo llevaba más o menos la mitad, he adelantado a otro corredor y ya he acelerado a tope, por quitar las telarañas, así que aunque ha sido a 4'03 la media, he corrido... rapidillo.

    No hay como el fresquito para rodar cómodo. Después justo al terminar, mientras estiraba, ha salido el sol y a sudar como un perro. Mierda de calor.

    Al final, 18,4km en 1h27 a 159 ppm a 4'43/km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5007
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Después del descanso de ayer, hoy no he salido con los collacios, decidido a hacer el entreno que tocaba. Así, además, he aprovechado para dormir un poco más.

    Tocaba 40'R1+30'R2+10'R1

    Al final, tampoco he hecho exactamente eso, pero bueno, algo se parece.

    45' R1 que me han salido a 4'53 y 154 ppm
    5 km a 4'22, 4'20, 4'21, 4'22, 4'18 a 168 ppm
    1 km a 4'03 a 174 ppm
    15' R1 a 5'05 a 159 ppm

    En lugar de los 30', iba a hacer 6km R2, por el ansia de controlar los km. Hasta el 5º km controlando bien y muy a gusto. En el km 6, cuándo llevaba más o menos la mitad, he adelantado a otro corredor y ya he acelerado a tope, por quitar las telarañas, así que aunque ha sido a 4'03 la media, he corrido... rapidillo.

    No hay como el fresquito para rodar cómodo. Después justo al terminar, mientras estiraba, ha salido el sol y a sudar como un perro. Mierda de calor.

    Al final, 18,4km en 1h27 a 159 ppm a 4'43/km.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Después del descanso de ayer, hoy no he salido con los collacios, decidido a hacer el entreno que tocaba. Así, además, he aprovechado para dormir un poco más.

    Tocaba 40'R1+30'R2+10'R1

    Al final, tampoco he hecho exactamente eso, pero bueno, algo se parece.

    45' R1 que me han salido a 4'53 y 154 ppm
    5 km a 4'22, 4'20, 4'21, 4'22, 4'18 a 168 ppm
    1 km a 4'03 a 174 ppm
    15' R1 a 5'05 a 159 ppm

    En lugar de los 30', iba a hacer 6km R2, por el ansia de controlar los km. Hasta el 5º km controlando bien y muy a gusto. En el km 6, cuándo llevaba más o menos la mitad, he adelantado a otro corredor y ya he acelerado a tope, por quitar las telarañas, así que aunque ha sido a 4'03 la media, he corrido... rapidillo.

    No hay como el fresquito para rodar cómodo. Después justo al terminar, mientras estiraba, ha salido el sol y a sudar como un perro. Mierda de calor.

    Al final, 18,4km en 1h27 a 159 ppm a 4'43/km.
    Para estar tan mal como dices te ha salido un doble entrenamiento la mar de resalado, ...,

    Incluso es reseñable lo semejantes que son ambos raneos, ni a propósito te salen tan similares

  8. #5008
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    salvo por la " mierda de calor" es el primer dia en las ultimas semanas que no te veo quejarte.
    ya era hora!!!!!

  9. #5009
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    Buen entreno, si no calculo mal los tiempos te salen para bajar esa 1:30.

    El calor creo que es lo que nos toca por unos meses, a ti y a todos, por lo que no vale quejarse de eso.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #5010
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    Nada, ahora resultará que volverás a hacer un entreno un poco m´s flojo y volverás a decir eso que de paseo y no sé qué más.
    Llevas un mes dando tumbos y sin tener claro a dónde ir y lo tienes en las piernas. Nunca pensé que en tí el componente anímico influyera tanto. Fíjate en los "parámetros" (como tú dices) y corre.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  11. #5011
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Nada, ahora resultará que volverás a hacer un entreno un poco m´s flojo y volverás a decir eso que de paseo y no sé qué más.
    Llevas un mes dando tumbos y sin tener claro a dónde ir y lo tienes en las piernas. Nunca pensé que en tí el componente anímico influyera tanto. Fíjate en los "parámetros" (como tú dices) y corre.
    No podría yo haberlo dicho más mejor, oiga.... ...y mire...que no me expreso mal...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #5012
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    Torilos!!!!

    Me quejo lo que me sale del idem. Faltaria plus!!

    Con calor no voy y no hay mas. Si resulta que no cojo rebotes en la final four... Siempre dira alguien q animicamente no estoy bien. Claro, mi metro setenta y siete no sera una limitacion... No te jode!!!

    Ah y el diario.... ES UN DIARIO. Un dia pienso una cosa y al otro la misma... O la contraria
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #5013
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Torilos!!!!

    Me quejo lo que me sale del idem. Faltaria plus!!

    Con calor no voy y no hay mas. Si resulta que no cojo rebotes en la final four... Siempre dira alguien q animicamente no estoy bien. Claro, mi metro setenta y siete no sera una limitacion... No te jode!!!

    Ah y el diario.... ES UN DIARIO. Un dia pienso una cosa y al otro la misma... O la contraria
    Y yo que pensé que nunca estaría de acuerdo contigo ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  14. #5014
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    como me ha recordado.


  15. #5015
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y yo que pensé que nunca estaría de acuerdo contigo ...
    Un día si, un día no...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #5016
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    menos mal ¡¡¡ ... esto empezaba a parecerse a mi diario







  17. #5017
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    Mira, Iñaki. El calor es algo que se escapa a tu control. En el deporte hay múltiples variables de incertidumbre, en el atletismo prácticamente sólo esa. Lo demás es controlable con el entrenamiento, y tú eso lo tienes hecho, o a mi entender por lo menos, lo tienes bien pa conseguir la marca. El que te agobie lo del calor, cuando no sabes si lo va a hacer o no (a mí me preocupa también que pegue, pero si hacemos caso a Lenon es casi imposible que a esas horas haga calor excesivo), sólo está restando méritos y confianza a tu estado de forma.
    No es comparable con la capacidad de coger rebotes en una Final Four, porque ahí puedes medir 2'10 y que te gane contínuamente un rival que mide 2'03 pero tiene una colocación superior en el rebote y una potencia de salto mucho más grande. Aquí el rival eres tú mismo y el crono que intentas superar, y si te ves vencido de antemano, cualquier pequeño inconveniente se te hace una montaña, se te hace más difícil entrenar, te hace ver las cosas más lejos, y eso no es bueno...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #5018
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Mira, Iñaki. El calor es algo que se escapa a tu control. En el deporte hay múltiples variables de incertidumbre, en el atletismo prácticamente sólo esa. Lo demás es controlable con el entrenamiento, y tú eso lo tienes hecho, o a mi entender por lo menos, lo tienes bien pa conseguir la marca. El que te agobie lo del calor, cuando no sabes si lo va a hacer o no (a mí me preocupa también que pegue, pero si hacemos caso a Lenon es casi imposible que a esas horas haga calor excesivo), sólo está restando méritos y confianza a tu estado de forma.
    No es comparable con la capacidad de coger rebotes en una Final Four, porque ahí puedes medir 2'10 y que te gane contínuamente un rival que mide 2'03 pero tiene una colocación superior en el rebote y una potencia de salto mucho más grande. Aquí el rival eres tú mismo y el crono que intentas superar, y si te ves vencido de antemano, cualquier pequeño inconveniente se te hace una montaña, se te hace más difícil entrenar, te hace ver las cosas más lejos, y eso no es bueno...
    No, aquí el rival soy yo y le voy a fundir.
    Espero que haya comisarios con banderas azules cuando en la segunda vuelta no quiera dejarme adelantarle.

    Ahhhh .... y además es bobo.
    1002
    Maratón: 3h12'
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  19. #5019
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No, aquí el rival soy yo y le voy a fundir.
    Espero que haya comisarios con banderas azules cuando en la segunda vuelta no quiera dejarme adelantarle.

    Ahhhh .... y además es bobo.
    JO JO JO ....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  20. #5020
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No, aquí el rival soy yo y le voy a fundir.
    Espero que haya comisarios con banderas azules cuando en la segunda vuelta no quiera dejarme adelantarle.

    Ahhhh .... y además es bobo.
    Ahí, ahí, picando...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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