Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5101
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    Domingo 24

    Muy cansado. Sin ganas de hacer tirada ni ná de ná. Los collacios, iban a hacer la subida a Peña Mea y reconozco que ayer se me pasó por la cabeza, pero fué acostarme y... mañana, no madrugo. Habían quedado a las 7:45 y eso en domingo es mucho hasta para mi.

    He salido por salir, porque Noe ha tirado pa la calle y he seguido al estela. así que doy por muy buena esa 1h3' a 149 ppm, aproximadamente 12km. Al final, dos km un poco más ligeros a 4'45, pero poquita cosa.

    Menos mal que no me ha dado al final por corre el maranalón, hacía un calor indecente.

    Doy el entreno por todo ello, como muy bueno. Buenísimo. Y creo que nunca he rodado tan poco un domingo, pero como si hubiera hecho 3h.

    Y hoy, si que es un entreno más!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #5102
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Luisito, esa marca de Vitoria que barajas, me da que no es del todo exacta, pero bueno, tienes que razón que sacarte minuto y pico en media, es muy poco para la diferencia de calidad.
    No te preocupes hombre, que ya habrá tiempo y asfalto de sobra al año que viene de cruzar aceros (o zapatillas, que viene a ser lo mismo), aunque a mi el frío me va igual de mal que a ti el calor... y eso siendo de Nurgos..., que si llego a ser cordobés...

    Por cierto, eso de la Maranalón es de locos...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #5103
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    Yo ya llevo dos puertos de ventaja, para quien va a hacer la Perico, te veo excaso de bici ... ¿o es que te has vuelto a rajar? ...
    De la Panes Potes, da gracias a que haré de público porque sino, sin entrenarla te pulo y eso no creo que pudieras aguantarlo ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #5104
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    Hablar y lucir la marca....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5105
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    Si porque la chapa te la voy a ir dosificando, ¿te he dicho que es el 708?
    1002
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    10KM: 40'44"

  6. #5106
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    Al final voy a tener que darle a la bici, porque no lo voy a escribir junto, pero tengo la tis ar, esa.
    Hielo, agua, resina.... y ajo!!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5107
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    no piensas descansar un poco de correr?
    coge la bici. el calor es mucho mas llevadero.

  8. #5108
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    Coño, si tengo un diario.....

    Pués algo, algo si que he entrenado. Vamos, he ido un día a la piscinna 35' sin ahogarme... he ido dos días al monte, unos 70kms entre los dos días, un día de running de 35', otro día de 40'... y hoy, ya he salido "en serio".

    13,5km en 1h, que sale como a 4'27/km, la verdad es que hacía fresquito y así se va la mar de bien. Me ha salido un progresivo en toda regla.
    1,3 a 4'50
    6,2 a 4'36
    1,5 a 4'17
    2,6 a 3'58
    1,9 a 4'31
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #5109
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    20km en progresión. Llegando a la mitad del entreno, después de subir 3km más que dignamente, nos hemos vuelto locos.
    Ibamos 7, entre nosotros, Angel de 2h38 en mapoma y Canito, que no tiene ninguna buena marca en maratón, pero con 60 años, sigue haciendo menos de 1h20 en media.
    Hemos rodado cinco km muy rápido, entre 3'45 y 3'55según han dicho al fnal, después me he descolgado... bueno, ya éramos un rosario... y si que íbamos rápido, porque iba parado en el 17 y lo he hecho en 4'13.
    Los dos últimos ya recuperando a 4'50 y 5'09.

    Molestias en la parte de atrás de la pierna derecha, que no me dejan abrir bien la zancada, ya lo note ayer, pero hoy en la cuesta cuando quería impulsarme, pupita mala.

    Ha sido un entrenaco cojonudo. Me falta rodar rápido, pero la punta de velocidad y el fondo, están ahí.

    Por cierto, hoy también hacía fresquito!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5110
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    Joder... estás embrutecido, imagino que estos entrenos serán más por disfrutar que por otra cosa, pero vigila esas molestias.

    Por cierto, parece que va a hacer fresco en Zalla el domingo... si ese, vete para allá y me cuentas como es para el año que viene
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #5111
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Joder... estás embrutecido, imagino que estos entrenos serán más por disfrutar que por otra cosa, pero vigila esas molestias.

    Por cierto, parece que va a hacer fresco en Zalla el domingo... si ese, vete para allá y me cuentas como es para el año que viene
    Que no estoy!!!!!! Vete tu y nos lo cuentas, que esa, cae!!!!

    Hombre, pués si que lo hago por divertirme, pero aprovechando que el pisuerga pasa por fachadolid...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5112
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Que no estoy!!!!!! Vete tu y nos lo cuentas, que esa, cae!!!!

    Hombre, pués si que lo hago por divertirme, pero aprovechando que el pisuerga pasa por fachadolid...
    Mi cabeza dijo que se acabó la temporada a los dos segundos de cruzar la meta en Nurgos... o 500 metros antes... quién sabe.

    Además, con la que ha caido luego como para haberlo intentado...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #5113
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    5 km por debajo de 4, que brutos y en mitad del entreno.

    Si al final vas a tener que buscar una media para resarcirte
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #5114
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    5 km por debajo de 4, que brutos y en mitad del entreno.

    Si al final vas a tener que buscar una media para resarcirte
    Que no sea Burgos, que no sea Burgos.

  15. #5115
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    No, Lolo. Burgos NOOOOOO!!!!!!

    Ayer 1h15' por el monte. La última vez que fuí por allí hice el final de la primera subida andando, pero ayer, aguanté todo todito el entreno corriendo.
    La bajada del final, criminal, con bastante dolor de espalda. Estaba mojado y resbalaba uno y le yema del otro, así que quizá fuese por la tensión. Kike se cayó delante de mi y no podía ni parar en la caida. Yo me tuve que tirar campo a través para esquivarle. Me arañe hasta la partida de nacimiento.
    Barro y agua,.... y diversión a tope.

    Hoy me duelen un poco las patas, pero lo llevo bien. He salido un rato a entrenar.
    25' a 4'50
    Después 7' a toa leche, que había quedado con Noe en la pista para sus series. No lo tengo medido, pero iba muy rápido. Justo he llegado cuándo tomaba la primera curva. Así que la primera, me la he perdido.
    He enganchado con ella las otras 7.
    Después 15 de trote hasta el gym, cuatro estiramientos y pa la ducha.

    Otros dos entrenos más pal bote!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #5116
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    15km con un bochorno indecente. Entreno en progresión, empezando suave y acabando fuerte. Contento porque a pesar del calor, he podido acabar la media por debajo de 5'.
    Eso sí, he subido por una rampa en el km 8 a sprint y he tardado dos km en recuperar el resuello. Esto de las cuestas, me está empezando a gustar.

    Ahora ya, si que se ha acabado la temporada.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #5117
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    Pues que pena... ahora que ya casi me tenías cazao
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  18. #5118
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    15km con un bochorno indecente. Entreno en progresión, empezando suave y acabando fuerte. Contento porque a pesar del calor, he podido acabar la media por debajo de 5'.
    Eso sí, he subido por una rampa en el km 8 a sprint y he tardado dos km en recuperar el resuello. Esto de las cuestas, me está empezando a gustar.

    Ahora ya, si que se ha acabado la temporada.
    ¿Cuando empieza la proxima? ¿Mañana?

  19. #5119
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    Oct 2010
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    acabar la temporada dice..


    no me jodas, llevas 5 años en plena temporada

  20. #5120
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