Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5121
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    felicidades champion

    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #5122
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    Bueno, pués si, aquí se entrena.

    El 25, 18km sufriendo a miles de millones con unas pulsaciones desorbitadas. Lo arregle un poco, lo de las pulsaciones digo, al corriandar, porque tarde en hacerlos 1h45'. El peor entreno de mi vida, con muchísimo.

    El 26, entreno con Noe, así que 9km y algo a 137 de media. Este si que me vino bien.

    El 27, fuí con Txus a rodar un rato y casi hicimos 10km, aunque eso muy despacio, como a 5'40, pero incapaces de correr más rápido. vaya como sudabamos.

    El 28, rutilla por el monte.

    El 29, si tengo que calzarme las zapas, las quemo a lo Gonza.

    El 30, 50' a 5'25 y 168 ppm. Muertito de verdad. Otro entreno malísimo, pero comparado con la semana pasada, mejor.

    Hoy 1h a 5'22 y 164 ppm- Hombre, no ayuda nada salir a correr con estos calores a las 3 de la tarde, pero como es a esta hora a ninguna... pués eso.

    LUTE, CAMINA O REVIENTA!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #5123
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    Felicidades.

    Pensaba que últimamente sólo escribías en otros diarios.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #5124
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    Le tengo esclavizao haciéndome de liebre en las seriecillas ....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #5125
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    Como diría Shin Chan....¡Viva, viva!
    A ver si quedamos pa runiar un poco por La Morgal
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #5126
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    Enciende el móvil, BOBO.
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  7. #5127
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    ZORIONAK!!!!!!




    anda que no tienes años.....

  8. #5128
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    Felicidades, so gei

  9. #5129
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    1h16 con la Noe, suavecito que viene muy bien para recuperar!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5130
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    1h16 con la Noe, suavecito que viene muy bien para recuperar!!!!
    Hasta que no vaya a 4'30" como tu....seguiré yendo suavecito noooo?

    A cagar a la via, hooooombre ya...
    YO soy la liebre....
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  11. #5131
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    Ya se como me dices!!!!!

    Hoy me he solidarizado con la 1h15 de Noe, eso si, ni en el mismo sitio ni a la misma hora, para evitar discusiones....

    1h15 a 5'08 y 163ppm en lo que viene siendo lo mejorcito desde el retonno.
    Incluso he hecho un km a 4'40... cuesta abajo, otro favorable a 4'52, madre, estoy que lo tiroooo... y otro a 4'58. Aqui me he dicho... No jodas que solo eres capaz de correr sub5 hacia abajo.... Llega el llano total y me pongo el mono de trabajo (pa mono pensaba que valia con el segoviano, pero no), con lo que me sale a 4'25.. y tambien casi el corazon por la boca.

    Me he acordado mucho de mi corredora preferida y de la Tortuga Glotona. Sois unas campeonas, seguid, que el limite solo esta en la cabeza!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5132
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    Y tenía que ganar el puto Fara ese el 10000....

    Ayer descansé y hoy he hecho el entreno estandar. Desde el curro hasta la famosa fuente y vuelta.
    12km en 56' a 4'41/km y 168 ppm.

    Hoy hacía menos calor, que también se nota mucho, aunque tampoco es que hiciera fresquito. Lo que si noto, es que poco a poco voy teniendo piernas y metiendome en los ritmos, aunque todavía vaya un poco alto de pulsaciones.

    Desde hace una semana... y espero que para los restos, he vuelto a estirar tras los entrenos en condiciones y además, he retomado las 3x15 abdominales y 20 lumbares.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #5133
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Y tenía que ganar el puto Fara ese el 10000....

    Ayer descansé y hoy he hecho el entreno estandar. Desde el curro hasta la famosa fuente y vuelta.
    12km en 56' a 4'41/km y 168 ppm.

    Hoy hacía menos calor, que también se nota mucho, aunque tampoco es que hiciera fresquito. Lo que si noto, es que poco a poco voy teniendo piernas y metiendome en los ritmos, aunque todavía vaya un poco alto de pulsaciones.

    Desde hace una semana... y espero que para los restos, he vuelto a estirar tras los entrenos en condiciones y además, he retomado las 3x15 abdominales y 20 lumbares.
    Qué penita mi Bekele....snif...
    Pues muy bien ese entrenito. Mañana vas a trotear conmigo....despaciiiiiiito...no...??
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  14. #5134
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Y tenía que ganar el puto Fara ese el 10000....
    Inglés de toda la vida Me he dado cuenta ná mas terminar, cuando se ha puesto a adorar a su dios mirando a la Meca

    .... y casi se revuelca en el lapo que había echado el americano

  15. #5135
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    Ayer 10km más el calentamiento y el enfriamiento, como 13km en total.

    Hoy, descansito.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #5136
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    Pues que quieres que te diga, a mi me parece un gran tipo Mo Farah, en realidad todos ellos me parecen unos grandes tipos.
    Y como decía mi Padre, es de BIEN NACIDOS ser AGRADECIDOS. Nadie está en poder de la verdad absoluta y el que lo piense, es un pobrecillo.
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  17. #5137
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    Tienes toda la razón, el límite está en la cabeza, no hay mas que ver tus limitaciones ...
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  18. #5138
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    Hombre, que me entres en el diario na mas que pa poner bobeces.... pero pasa, pasa. Ponte cómodo, como si estuvieras en tu casa, que yo, ya si eso,... te doy hueco!!!!

    Eres mu!!!!! Pero mu, mu!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #5139
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Enciende el móvil, BOBO.
    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tienes toda la razón, el límite está en la cabeza, no hay mas que ver tus limitaciones ...
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hombre, que me entres en el diario na mas que pa poner bobeces.... pero pasa, pasa. Ponte cómodo, como si estuvieras en tu casa, que yo, ya si eso,... te doy hueco!!!!

    Eres mu!!!!! Pero mu, mu!!!
    pim pam pim pam.....este diario no cambiará nunca....jajajja


    Felicidades con retraso!!!!!!!!!!!

  20. #5140
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Le tengo esclavizao haciéndome de liebre en las seriecillas ....
    es una suerte tener una liebre como Iñaki!!!!

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