Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5141
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    13,5 km 5'03.... y 163 ppm.

    Otra birria de entreno. En fin, que le vamos a hacer.

    Hasta el km 4 me ha ido bien, después he pasado otros tantos fatal. Al final, hemos hecho uno bastante curioso, que ha salido a 4'06. Las pulsaciones a las que me he puesto en ese km... me las guardo para mi, por no herir la sensibilidad de los lectores.

    Suma y sigue!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #5142
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    Aug 2009
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    13,5 km 5'03.... y 163 ppm.

    Otra birria de entreno. En fin, que le vamos a hacer.

    Hasta el km 4 me ha ido bien, después he pasado otros tantos fatal. Al final, hemos hecho uno bastante curioso, que ha salido a 4'06. Las pulsaciones a las que me he puesto en ese km... me las guardo para mi, por no herir la sensibilidad de los lectores.

    Suma y sigue!!
    Pues cuando descargué el fore en casa y ví mis pulsaciones no te quiero comentar... muy pocas veces me llegó el cuore a ese ritmo. De hecho, entrenando creo que nunca.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #5143
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    Mar 2010
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    Quemasuelas
    Como lo pasais... Me podeis explicar alguno de los doses la (sin)razon de ese km a saco...

    Estamos en AGOSTO, dejad esas historias pa octubre, que luego las temporadas se hacen largas, se esta hasta los pelotos en noviembre, etc. et.

    Si es que no aprendereis nunca :-)
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #5144
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    Dec 2008
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    Veo ese avatar.....y es que te veo....

    TE VEO, JODÍO, TE VEO....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #5145
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    11km a 5'06 a 154 ppm

    Otro día de calor insufrible. Los dos últimos km a 4'35, pero me he sentido morir los primeros. De hecho, me había planteado correr sobre 1h30', pero ya he visto en el km 5 que si hacìa eso, volvìa en taxi.

    Sumar, sumar y sumar!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5146
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    Y yo que pensaba que era el único loco que hace un km a tope porque si ...

    Buenos entrenos con la que está cayendo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #5147
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    Bien hecho, dánole un poco de alegría al final para que las piernas no se olviden de correr rápido.
    Oye, ¿los 12,5 Km con la consorte y conmigo o te vas a dar un festín?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #5148
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Bien hecho, dánole un poco de alegría al final para que las piernas no se olviden de correr rápido.
    Oye, ¿los 12,5 Km con la consorte y conmigo o te vas a dar un festín?
    Si, despues en la cena, que siendo las fiestas de Sepulveda....


    Hoy he despachao pronto. La behobia a 5'24 y 148ppm. Otro entreno de sufrir como un perro. El ultimo km a 170 ppm a 5'04....


    Que he hecho hoy? SUMAR!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #5149
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    Nov 2008
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    19,400 a 5'05 y 154 ppm

    Empezamos muy lentos, el primer km a 6'03, no digo mas. En el km 8 hacemos en subida 4'36 y los ultimos 10' entre 4'20 y 4'10.

    SUMARRRRRR!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5150
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    Carrera nocturna por Gijón, dónde he hecho un ritmo de 4'16 durante 5km. Contando que con la puta arena se corre fatal, me quedo bastante contento. Han sido un par de km de calentamiento y después, he hecho lo que he podido.
    Que pena de no haber llevado el fore para ver los pasos por km, para ver los pasos por km.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #5151
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    Buena marca y tiempo para como estaba la playa...

  12. #5152
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    Cita Originalmente escrito por asturballer Ver Mensaje
    Buena marca y tiempo para como estaba la playa...
    Es que mi currupipi es un txapeldun...!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  13. #5153
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    Aniversario bodorril de la Teniente y el Txapeldún: 8 FELICIDADES !!

    Te quiero - YouTube

    Aguantarme a mi...tiene mucha tela, pero a ti...MUCHA MÁS!!

    En la calle, codo a codo SOMOS MUCHO MÁS QUE DOS!!

    Modo moñas OFF/
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  14. #5154
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    Felicidades, veo que has querido premiar a tu Santa corriendo despacio por la playa, así me gusta.
    Oye, en Torrecaballeros piensas llevar ese ritmo patatero, lo digo por llevarme una silla o algo ....
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  15. #5155
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    Hoy iba yo todo dispuesto a hacer un entreno de una horita, cuándo según he pisado la calle, ponerme a estirar y empezar a sudar, ha sido todo uno.

    He empezado a correr muy suave y en el km 3'5 me he dado la vuelta. Ni siquiera he hecho la vuelta completa. Cuándo llevaba 35' a 5'49 y 136 pulsaciones, he visto unas zarzas con moras... y me he puesto mora...o.

    Lo doy por bueno, cuándo ayer a la 1 de la mañana, estaba dando vueltas en la cama, porque todavía estaba encendido del esfuerzo de la carrera.

    Entrenillo para soltar las piernas y 6km más pal bote.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #5156
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy iba yo todo dispuesto a hacer un entreno de una horita, cuándo según he pisado la calle, ponerme a estirar y empezar a sudar, ha sido todo uno.

    He empezado a correr muy suave y en el km 3'5 me he dado la vuelta. Ni siquiera he hecho la vuelta completa. Cuándo llevaba 35' a 5'49 y 136 pulsaciones, he visto unas zarzas con moras... y me he puesto mora...o.

    Lo doy por bueno, cuándo ayer a la 1 de la mañana, estaba dando vueltas en la cama, porque todavía estaba encendido del esfuerzo de la carrera.

    Entrenillo para soltar las piernas y 6km más pal bote.
    Total, que mucho ponerse mora....o....pero....

    QUÉ HAY DE LO MÍO??
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  17. #5157
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    De lo tuyo... y el besugo al horno????

    Estábamos estirando. Había una nubecilla que daba un poco de sombra. Dice Noe... que guai si aguantase así. Ya! De repente se quita la nube y sube la temperatura por momentos. Me noto entrando en ebullición. Así que digo.... me voy, que me están entrando ganas de marchar pa casa. Y con la misma, salgo zumbando.

    Al final, he hecho 14,5 km a 4'49 y 167 ppm. Creo que ese pulsómetro no funciona del todo bien, pero es lo de menos. Iba jodido, jodido. No como ayer, pero casi.

    Que he hecho hoy?..... Pués eso!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #5158
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Carrera nocturna por Gijón, dónde he hecho un ritmo de 4'16 durante 5km. Contando que con la puta arena se corre fatal, me quedo bastante contento. Han sido un par de km de calentamiento y después, he hecho lo que he podido.
    Que pena de no haber llevado el fore para ver los pasos por km, para ver los pasos por km.
    Buena carrera veraniega, Iñaki.

  19. #5159
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    Hoy.... meca, hoy no he hecho nada. Ni ganas que tenia, oiga!!!

    Ayer, corri media hora ligerito, como a 4'25 y luegp, me encontre con Noe, y ya, acabe con ella, rodando otros 15' suave.

    ++
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5160
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    Correcaminos
    A que se corre guapamente a mi ritmillo eeeeh? Aunque claro....se estaba muncho mejor hoy debajo de mi nueva sombrilla multicolor...a que si?
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