Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5161
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    Pos na, como ayer estuve haciendo un poco el vago, hoy quería salir, al menos un rato. La calorina de mediodía, me lo ha impedido y como no me quedaba más remedio que hacerlo a última hora, ha tenido que ser breve, pués mañana, toca la tirada larga y tampoco era plan de darlo todo con menos de 12 horas entre entrenos.

    9 km a 5'09 y 150 ppm

    He hecho 7,5 km a 5'20-5'25 y el último km y medio, me he dicho... a cuánto hubiera corrido el lunes si en lugar de arena, hubiera habido asfalto?... y he salido disparado, haciéndolo a 3'45.
    Santi, ese tramo es el de las curvas de la Morgal.

    ++++
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #5162
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    A 3'45"...?? ...

    Ándale ándaleeeee, arriba arribaaaaa!!
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    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  3. #5163
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  4. #5164
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  5. #5165
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    Joder, voy a tener que empezar a levantarme de la hamaca si tengo que pulirte en Donosti. Que pereza!!!
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  6. #5166
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    Sigue el calor. Perdón, quise decir EL PUTO CALOR!!!!

    19,250km a 5'11 y 150 ppm.

    Empezamos muy suave, como siempre. Eso hace que la media se vaya al carajo y no creais, me da algo de rabia, pero como es tácito...
    El primer km a 6'13 y hasta el km 8, no se rueda muchísimo más rápido. Después del 10, se va animando y ya, a falta de 5km se pone la cosa más seria, hoy a 4'55, 4'43, 4'27, 4'18 y 4'14.

    Bastante pesado de piernas, sin apenas ganas de correr. Pero a pesar de todo, muy contento con el entreno.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5167
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    vago!!!!!!!!!

    que, no se viene a visitar a la familia?

  8. #5168
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    Si, si, a 3'45" habrías hecho 1,5 Km ¿y el resto? ... fantasmón.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #5169
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si, si, a 3'45" habrías hecho 1,5 Km ¿y el resto? ... fantasmón.
    Pues a 5'20-5'25, pero claro, si no quisiste leerlo en el otro post... Por qué vas a querer leerlo en este?

    Zoquete!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5170
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues a 5'20-5'25, pero claro, si no quisiste leerlo en el otro post... Por qué vas a querer leerlo en este?

    Zoquete!!!!
    No Señor, lo que pasa es que das a entender que hubieras hecho la carrera por asfalto a 3'45" y yo sigo diciendo que esa mecha te dura 1,5Km, luego te llega el fracaso estrepitoso y haces el resto andando, FANTASMÓN.
    1002
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  11. #5171
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No Señor, lo que pasa es que das a entender que hubieras hecho la carrera por asfalto a 3'45" y yo sigo diciendo que esa mecha te dura 1,5Km, luego te llega el fracaso estrepitoso y haces el resto andando, FANTASMÓN.
    No me voy ni a molestar en contestar. Que lo paseis muy bien.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5172
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    Hombre, 3'45" es un ritmo muy serio pa aguantar 5'5 kms. De todas formas la zona de las curvas es dura y es un buen indicador de que estás rápido.

    Especular con lo que hubieras hecho no es fiable, porque puede que hubieras petao, o que hubieras guardao más al principio por miedo a petar, o mísmamente que no tuvieras tan buen día (o noche en este caso) como en el entreno...

    Las carreras cortas son las que te dan la velocidad que hace falta, o sea que si corrieras más, andarías más. Pero como aquí si no hay un chorrocientos kms. no corremos, pues...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
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  13. #5173
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Hombre, 3'45" es un ritmo muy serio pa aguantar 5'5 kms. De todas formas la zona de las curvas es dura y es un buen indicador de que estás rápido.

    Especular con lo que hubieras hecho no es fiable, porque puede que hubieras petao, o que hubieras guardao más al principio por miedo a petar, o mísmamente que no tuvieras tan buen día (o noche en este caso) como en el entreno...

    Las carreras cortas son las que te dan la velocidad que hace falta, o sea que si corrieras más, andarías más. Pero como aquí si no hay un chorrocientos kms. no corremos, pues...
    Yo no especulo, yo afirmo.
    Y......... efectivamente, para 5,5 km mejor quedarse en casa ...
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  14. #5174
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    ahora vas y lo cascas ....


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  15. #5175
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No me voy ni a molestar en contestar. Que lo paseis muy bien.
    Gracias, igualmente.

    FANTASMON.



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  16. #5176
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    Que cosas tiene el amor

    Esteee, que estas preparando? algo grande para antes de acabar el anyo ?

  17. #5177
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    El día 1 empiezo a preparar Donosti.

    13km a 4'54 y 160 ppm

    Dos vueltas y pico al circuito de hierba de 4,5km.
    La primera vuelta a 5'01, 4'59, 4'52 y 4'59. En los 500mts, ya se ha puesto a tirar Santi a 4'39.
    La segunda vuelta a 4'27, 4'28, 4'15 y 4'07. El pico, a 4.
    Al final, hemos hecho 4km suaves, a 5'33, 5'40, 5'41 y 5'42.

    Hacía muchísimo calor y la buena noticia, es que aunque al principio iba fatal, esos ritmos de 4'27 no me hacían demasiada pupa.

    Muy contento con el entreno. SUMAR, SUMARRRRRR
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #5178
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El día 1 empiezo a preparar Donosti.

    13km a 4'54 y 160 ppm

    Dos vueltas y pico al circuito de hierba de 4,5km.
    La primera vuelta a 5'01, 4'59, 4'52 y 4'59. En los 500mts, ya se ha puesto a tirar Santi a 4'39.
    La segunda vuelta a 4'27, 4'28, 4'15 y 4'07. El pico, a 4.
    Al final, hemos hecho 4km suaves, a 5'33, 5'40, 5'41 y 5'42.

    Hacía muchísimo calor y la buena noticia, es que aunque al principio iba fatal, esos ritmos de 4'27 no me hacían demasiada pupa.

    Muy contento con el entreno. SUMAR, SUMARRRRRR
    ¿¿¿4'54" y 160 ppm??? eso es que vas a estar muy, muy, muy fino en SS.
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  19. #5179
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    He ido a hacer las series con Noe. Como tenía 25' de calentamiento, yo a mi ritmo y ella, al suyo.
    He hecho 5,5km a 5'14, 4'53, 4'52, 4'25, 3'57 y hasta la raya de la primera serie, a 5'20.
    Lo de las series, que os lo cuente ella, 10x3', rec 1'.
    Al final, hemos deambulo casi 15' por allí, casi, dando vueltas a una fuente.

    Bastante bochorno, a pesar de la hora, que se supone que debía de hacer algo más de fresquito. Se ve, que el de la Aemet, ha dicho que enfriaba, pero claro, el tiempo no se ha enterado...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5180
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    Hoy he retomado mi hora de entreno habitual, las 14:30h.

    15km a 4'54 y 159 ppm.

    Estaba parado, esperando a que el fore se pusiera en orden y ya sudaba. He salido con la idea de hacer un rodaje un poco largo, porque mañana, no voy a hacer ná.
    Casi, casi, paro en el km 12. En el 14, si no es porque ayer Eli no acabó su entreno, me hubiera apeado de las zapas. Se me ha hecho muy duro, se me ha ido a 5'27, no digo más. Entonces, he pensado que no me podía rajar, que lo fàcil era quedarme comiendo moras, etc, etc., etc y he apretado un poquitín, acabando el último a 4'57, pero que me ha hecho tirar de casta de cojones.

    Que venga el frío siberiano YAAAAAA!!!!!!

    Por cierto, otros 15 mássssssssssss.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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