Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5181
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    Eres BB, pero conociéndote a estas alturas, con calor y por debajo de 5' con 159 ppm, igual este año me das algo de trabajo ...
    Que pasa, ¿qué mañana no te apuntas?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #5182
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    A 3'45"...?? ...

    Ándale ándaleeeee, arriba arribaaaaa!!
    impresionante con estos calores...

  3. #5183
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    El viernes, descansé, porque estaba muertito.

    El sábado, con Alvarito y Noelita, 17km.

    Domingo, descansitoooo.

    Lunes, 15 km a 5'07. El pulsómetro en casa, entreno bastante cómodo, con la intención de desintoxicarme del finde...

    La semana que viene, empezamos el plan de maratón, así que de mientras a disfrutar!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #5184
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    Nov 2008
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    Pués hoy, he disfrutado poco, la verdad.

    5'18, 5'03, 4'50, 4'33, 4'22, 4', 4'03, 4'02, 4'03 y 5'39 hasta un camino lleno de moras, dónde he dado por concluido el entreno.

    Quizá, algún día, cuándo sea mayor... podré correr los 21km a esos ritmos...

    Hala, a sumarrrrrr!!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5185
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    Siempre los caminos de moras... lo mismo te pasa que a mí con las barras de los bares.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  6. #5186
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    Ya has empezado, no? Pues dejate de moras y a darle cera con cojones, que como te vea el cogote en Donosti te llevo a meta a rastras...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  7. #5187
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    No, empiezo el sábado... con descanso. Haré dos semanas de "acondiconamiento específico" y el día 15 o así, empiezo ya con el plan de maratón de 10 semanas.

    Es verdad que este año, voy con un poco de adelanto, pero tampoco voy apurao.

    Hoy, unos estiramientos buenos, buenos y 35' a 5'35-5'40. Estoy cansadísimo, a ver si mañana, me encuentro con más ganas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5188
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    luego diras que vas tarde.....
    si es que peor que el hambre, son las ganas de comer.

  9. #5189
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    Hoy entreno de regalo, porque no contaba con ello.

    1h6' a 5'13 y 144.

    Kike decia que queria descansar de montaña, asi que hemos cogido un trozo de la media de Aviles.

    Massssssssss
    Úlima edición por Iñaki fecha: 30-08-2012 a las 23:15
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5190
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    El Kike y tu, tu y el Kike hoy habéis ido de charleta, eh, camonazo... esas pulsaciones te delatan

    Buen acondicionamiento específico...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  11. #5191
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    Te veo muy bien de ritmo para unas pulsaciones tan bajas.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  12. #5192
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    El dia que me encontré un gel

    Tenía ganas de hacer tirada larga, pero ya ayer me contraba muy cansado y aunque esta noche he descansado buen, no han mejorado las sensaciones.

    En estas, abro un armario de la cocina y encuentro un gel Nutrisport, de limón. Joder, el que me dan en Donosti, pero no puedo tomar, xq me cae al estómago como un ladrillo. Y si me lo llevo y lo tomo.. a ver que tal?
    Claro, no voy a correr 18km y tomar un gel... así que tiro de zapas, salgo a la calle y digo... que lo tomo en el 15 y hago 25.

    Dicho y hecho, hasta el 15, unos segundos por encima de 5'/km. Ahí me encuentro una fuente, meto el gel, echo un par de tragos de agua y me dedico a intentar una media de 5' al final, que me ha costado, pués desde el km 20, me encontraba cansadísimo. No sé si por el gel, que me ha producido un efecto raro, o porque simplemente, necesito un par de días de descanso... o tres.

    Si no es porque luego no puedo decirle a Eli que se raja, me hubiera parado en el km 23.
    Yo que quería hacer una tirada con gel y lo que me ha salido, es un simulacro de maratón. Su puta madre, que largos se me han hecho los tres últimos!!!!

    25km a 4'57 y 158 ppm

    Este, si que vale doble.

    Lo de la tarde, un paseito con la Noe de 9 km, mejor no lo cuento, porque alguién puede pensar... que estoy majara!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #5193
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    Es que...estás majara
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  14. #5194
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    Vosotros sabreis si está majara, majareta o majarón , pero conste que Eli no va decir nada si arronches
    Corredora entre lesiones

  15. #5195
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    eres bruto hasta para probar los geles.
    tiene que haber alguna forma mejor de probarlo, que no sea calcarte 25 km.

  16. #5196
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Vosotros sabreis si está majara, majareta o majarón , pero conste que Eli no va decir nada si arronches
    Pues deberías. Donde las dan....las toman!!
    YO soy la liebre....
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  17. #5197
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    Lo de siempre, la ida muy suave, otra vez el primer km a 6'16, pero a estos cabrones no hay quién les haga correr los primeros km. El segundo y el tercero, también muy lentos.

    1h40 a 4'56 y 150 ppm, que hacen 20,2km.

    Me quedo con esos 6km finales en menos de 25', bueno, casi finales, porque el último, aunque ya habíamos aflojado, ha salido a 4'45. Creo que estoy empezando a estar rápido en tiradas y todavía no he empezado el plan. Miedo me da volver a llegar pasado a Donosti, pero bueno, eso será que llego como un misil a la media de Avilés.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #5198
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    MUY MUY BIEN, chatín!! ...Peeeeeero....hoy he corrido yo más que tu



    YO soy la liebre....
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  19. #5199
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    eres bruto hasta para probar los geles.
    tiene que haber alguna forma mejor de probarlo, que no sea calcarte 25 km.
    Si... como guarnición de un chuletón de buey de dos palmos

  20. #5200
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    6km en 25', eso hace los 4 pelaos.

    Buen entreno, además dices que todavía no has empezado el plan, pues vas a dar miedo cuando lo empieces.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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