Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5261
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pués al que quedó segundo en Nurgos, que entrenaba en el mismo sitio que Grantito y yo en Santander, no le he visto yo cambiar de zapas veces ni nada. Pero claro, este tipo hacía los dos miles por debajo de 6'.

    A lo mejor por eso quedó segundo...
    dos miles a 6', yo creo que me atrevo con es 6 + 6 = 12 ... El año que viene igual me apunto y gano, o iba a ser abusar
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  2. #5262
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Cambié la pila hace ná, así que eso no es.

    El testamento, hasta que no vea la marca del día 14-O ná!!!!
    Quillo, pues ve al cardiólogo antes de ir al notario!
    Corredora entre lesiones

  3. #5263
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer imposible salir a correr, pero bueno, como era miércoles....

    Hoy he hecho 15,5km a 5'10

    Hasta el km 8 pisando huevos. Luego hemos acelerado un poco, pero tampoco estaba yo como para muchas florituras. Bastante dolor en gemelos, supongo que de estar ayer todo el puto día de pie.

    Como no me acordaba del martes, me he vuelto a poner el pulsómetro... y a 5'20 iba a 210ppm, así que supongo que para correr Donosti a 4'30 tendré que ir a unas 340 más o menos.
    Esa zona, si que debe ser R2D2...
    Deja el pulsometro en casa, que para lo que te sirve da igual, un día de estos nos dices que has pasado de 400ppm el día de recuperación mientras esparabas a una tortuga, u sease a mi
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  4. #5264
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pués al que quedó segundo en Nurgos, que entrenaba en el mismo sitio que Grantito y yo en Santander, no le he visto yo cambiar de zapas veces ni nada. Pero claro, este tipo hacía los dos miles por debajo de 6'.

    A lo mejor por eso quedó segundo...
    Doy fe de ello¡¡ q cabrón como volaba el tio¡¡

  5. #5265
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    Si en Donosti vas a 340 voy contigo ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #5266
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    Pues a ver quién aguanta las chaquetas...que hay un 10000 tambien...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #5267
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    Todo se andará ...
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  8. #5268
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Todo se andará ...
    En todo caso....se correrá!!
    YO soy la liebre....
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  9. #5269
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    Yo lo iba a decir esta mañana... pero me sono muy mal
    Objetivo para el 2012: Seguir corriendo y ser feliz

  10. #5270
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    Cita Originalmente escrito por Manoli Ver Mensaje
    Yo lo iba a decir esta mañana... pero me sono muy mal
    JAJAJAJAJAJA....haberlo dicho, Manoli!! JAJAJAJAJA....
    YO soy la liebre....
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  11. #5271
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    Pues lo tuve escrito... pero me dio vergüenza de la que no suelo gastar
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  12. #5272
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    Cochinas!!!!

    25km a 5'14 a 149 ppm y 170 de max.

    Entreno con el amigo Santi, 2h11 dándole a las zapas. A él no sé, pero a mi, se me ha hecho larguísimo.
    Si ayer tenía las patas pesadas, hoy para que vamos a hablar. Doloraco gemelar desde el minuto 1. Sin chispa, nada fresco, con dolores de todo tipo... y condición.
    Menos mal que el domingo, se acaba la barra libre y empieza el plan, porque sino, no llego a octubre vivo.

    Ahora a descansar lo máximo posible, a ver si esta semana entreno 5 días, porque ya, hasta diciembre, solo descansaré los lunes.

    Por cierto, las zapas, ya están pal arrastre. De hecho, no espero ni al lunes, ya están para tirar. A lo mejor, me escapo al Decartón, que tienen unas vomero por 110€, lo mismo que en wiggle, vamos. Y ya, me las llevo puestas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #5273
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    Las zapas han visto lo que se les venía encima y se han inmolado... normal. Te vendo mis Vomero5, que sólo tienen 1070kms... 50€ por ser tu.

    Cuanto daño hace el endomondo ese...ay dios...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  14. #5274
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Las zapas han visto lo que se les venía encima y se han inmolado... normal. Te vendo mis Vomero5, que sólo tienen 1070kms... 50€ por ser tu.

    Cuanto daño hace el endomondo ese...ay dios...
    No me seas liante, que hace dos viernes, tambien lo hice.... El 31 de agosto, 31!!!! Y descanse el 1... No como otrosssss.....

    Vomero 5? Eso es de antes de la guerra por lo menos!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #5275
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No me seas liante, que hace dos viernes, tambien lo hice.... El 31 de agosto, 31!!!! Y descanse el 1... No como otrosssss.....

    Vomero 5? Eso es de antes de la guerra por lo menos!
    Seran de antes de la preguerra, pero si pudiese comprar la Vomero4 me compraba 14 pares y las metía en el congelador... Que zapatillón...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #5276
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    Pues yo me encontré bastante chungo de patas también. La cosa es que de parámetros, como tú dices, la cosa ha ido bien.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  17. #5277
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    Si mejor que empieces el plan, porqué si no vas a llegar pasado de kms.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  18. #5278
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si mejor que empieces el plan, porqué si no vas a llegar pasado de kms.
    Joder, macho. Con estos post, siempre la clavas.

    El plan de maratón, tiene más de 100km semanales y esta semana, voy a cerrar con 75...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #5279
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    12,1km a 4'51... sin pulsómetro.

    4km calentando a 5'20
    5km en progresión de 4'45 a 4'15
    3km a 4'50-455 para acabar

    No me he visto mal para las sensaciones musculares de ayer y haberme acostado tarde. Los gemelos me siguen molestando, pero menos.
    Es curioso, sufro parecidol a 4'15 que a 5'15. No entiendo ná.
    Después unos pocos estiramientos y viela. Hay una cuestaca en el km 6 que ultimamente, la subo como si no hubiera mañana... creo que está empezando a ser algo personal entre ella y yo.

    Mañana, carrerita con Noe.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5280
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Joder, macho. Con estos post, siempre la clavas.

    El plan de maratón, tiene más de 100km semanales y esta semana, voy a cerrar con 75...
    Bueno creo que andas tarde para revisar el plan (y seguro que ya lo has utilizado antes), pero 100km semanales me parecen excesivos, aunque ten claro que no tengo ni idea de esta distancia. Vas a tener que hacer días de recuperación con más de 15 km...

    Te seguiré aunque no tengo la mínima intención de copiarte nada para mi intención de hacer la maratón, será por eso que tenemos 1 hora de diferencia en el objetivo
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

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