Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5321
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Imagina como llegué que el Aberroncho nunca me ha dicho ni una palabra de esa carrera...
    Y como ves, sigo sin hacerlo.
    Hay cosas que uno debe guardar para si mismo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #5322
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    De dónde sacais que me toca descanso hoy?

    1h45 a 5'18

    Lo de hoy, ya ha sido de juzgado de guardía. El primer km a 6'25 el segundo 6'10, y hasta el 10 a 5'40-5'50. Se ve que no teníamos nadie ni puta gana. Después ya se ha ido tensando hasta el km 17, el más rápido, a 4'06 y me he descolgado los tres últimos que los he hecho a 4'45-4'50.
    Muy pesado de piernas. Siempre me pasa lo mismo al comienzo de este plan, asimilar se hace durillo, pero como lo aguante... de aquí a la fama!!!

    Tenemos un compañero, que ayer corriò un 10000 a tope en 43'... y tiene 3h18 en maratón. Parece que lo corre todo al mismo ritmo. Es raro, pero hay gente que del entreno a la carrera no tiene mejora y este, es uno de esos extraños casos.
    De ti mismo, BB.
    Bueno solo me he equivocado en 45', luego llegarás a San Sebastián y dirás que no entiendes que te pasa y que no vuelves a seguir tal o cual plan ... manda güevos.
    Por cierto, con los que salí el sábado van a San Sebastián y me han tendido un capote ... ya tu sabes.
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  3. #5323
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    Nov 2008
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    Joder macho, eres como la justicia. El viernes era 1h y el sábado descanso. Y lo cambie.
    Ayer me tocaba correr 1h45 que fué lo que hice.,

    Pues te veo en Donosti, porque tu, es ver un trapo.... y creerte que estás en las fiestas de Sepúlveda!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #5324
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    Como sigais así... si llego... os doy pal pelo a los dos...









    Y si mi abuela tuviera ruedas.... sería una bicicleta
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #5325
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    Y que haces tu a 6´km, te irias pisando los pies

    Ya veo que en Donosti este año se vuelve a liar¡¡

  6. #5326
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Joder macho, eres como la justicia.
    Sin insultar oiga ...

    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Como sigais así... si llego... os doy pal pelo a los dos...









    Y si mi abuela tuviera ruedas.... sería una bicicleta
    Pues no lo dudes, en tu mano está y no te voy a dar estas facilidades nunca mas ...

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Y que haces tu a 6´km, te irias pisando los pies

    Ya veo que en Donosti este año se vuelve a liar¡¡
    No hombre, si entre nosotros no competimos ...


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  7. #5327
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    Nov 2008
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    1h a 4'57.

    Sigo sin pulsómetro, así que me estoy acostumbrando a hacer los entrenos en porcentaje de esfuerzo. El plan decía 1h suave y eso he hecho.
    Llovía y hacía fresquito. Daba gusto!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5328
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    1h a 4'57.

    Sigo sin pulsómetro, así que me estoy acostumbrando a hacer los entrenos en porcentaje de esfuerzo. El plan decía 1h suave y eso he hecho.
    Llovía y hacía fresquito. Daba gusto!!!!

    Mola más sin pulsómetro, la verdad.
    Pero luego "los puñeteros parámetros" que tanto nos gustan....
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #5329
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    Pues buen entreno entonces... a sumar, a sumar.

    Además, esta semana, por mucho que no corramos a tope, 28 kms son unos cuantos, así que, algo habrá que guardar... amos, digo yo...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  10. #5330
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    Y lo que no....os lo guardo yo!


    Tomando un cafelito con Gemma y Monica...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  11. #5331
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    1h a 4'44/km de media, repartida en tres tandas de 20'.

    20' a 4'53
    20' a 4'04
    20' a 5'26

    En la primera, el pulsómetro con la pila recién cambiada, ha funcionado. Me daba unas 152, que para ese ritmo, me parecen buenísimas.
    La segunda, rápida. Pensaba que hoy iba con mucho más ritmo que el jueves con Txus, pero visto que solo han sido 3 segundos menos por km, supongo que es porque hoy estaba peor. Puede que influya que el otro día, fué después de la siesta bien descansado. O no, pero bueno, me parece un buen ritmo.
    Los últimos 20' para cubrir el expediente. Un ritmo muy cómodo para soltar las piernas.

    Estiramientos, que los tengo un poco abandonados. A ver si me pongo un poco las pilas.

    Mañana, más!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5332
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    Jodó como andamos por aquí... no se que acojona más si el R0/R1 de los primeros 20 minutos, el cambio a 4:04 o la recuperación...

    Bueno, hay un consuelo... no estás estirando adecuadamente

    Gran entreno chaval
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #5333
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    joder que entrenaco macho¡¡ 20 min a 4 pelaos, son 5 kms y se te ve encima que sin forzar demasiado¡¡ vas como un tiro, y estás en el comienzo de la preparación¡¡

  14. #5334
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    Nov 2008
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    ¿Y las ppm?, ahí es donde he de comprobar si me das miedo o eres un fantasma.



    BB
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    Maratón: 3h12'
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  15. #5335
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    Nov 2008
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    Tu estás en otra cosa, carapan!!!!

    1h a 5'04

    Pués eso, a ritmo cómodo, con los últimos rayos de sol, espero, de este año. Bueno, si es para ir de paseo, no me dará más que haga buen tiempo, pero para esto del correr...
    Cuarto día infernal de curro y aún así, he sido capaz de salir a correr, aunque lo que realmente me hubiera convenido, era tumbarme bajo un árbol. Cansadísimo, con los nervios de punta y una sensación de ahogo.... hubiera matado a alguien!!!!
    He salido a correr por inercia, la verdad. De hecho, me he encontrado mucho mejor por la tarde. No habrá sido lo mejor para mi cuerpo, pero si para mi mente.

    Un entreno más... o menos. Quién sabe!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #5336
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    Mar 2010
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    Bien hecho máquina... lo importante es ir metiendo kms y sumando hasta que el tema del curro se estabilice y mejore.

    Nos vemos en na.

    Un abrazo
    Luis
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  17. #5337
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Y lo bien que lo vais a pasar este finde?
    Si no fuera por estos ratos.......
    Llegarán días mejores.
    Animo

  18. #5338
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    Dec 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tu estás en otra cosa, carapan!!!!

    1h a 5'04

    Pués eso, a ritmo cómodo, con los últimos rayos de sol, espero, de este año. Bueno, si es para ir de paseo, no me dará más que haga buen tiempo, pero para esto del correr...
    Cuarto día infernal de curro y aún así, he sido capaz de salir a correr, aunque lo que realmente me hubiera convenido, era tumbarme bajo un árbol. Cansadísimo, con los nervios de punta y una sensación de ahogo.... hubiera matado a alguien!!!!
    He salido a correr por inercia, la verdad. De hecho, me he encontrado mucho mejor por la tarde. No habrá sido lo mejor para mi cuerpo, pero si para mi mente.

    Un entreno más... o menos. Quién sabe!!!
    Menos mal que de vez en cuando me haces algo de caso....
    Que el tío no quería y no quería y no quería...TÓ CEBAO con el puto curro
    Anda y que le dén!

    A la vista está que hacer el corte y haber corrido un rato...como fuera...te ha venido bien. Nunca llovió que no escampara. Y esta vez, no será distinto.

    ÁNIMO...yo creo que ha sido uno MÁS!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  19. #5339
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    Dec 2011
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    Suerte en Potes y que lo paséis muy bien.

    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #5340
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    Nov 2008
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    Panes-Potes

    El caracter lúdico festivo que toman estos fines de semana, siempre va en contra de las marcas, pero siempre, siempre, merece la pena.

    Bajamos con el tiempo justo, es decir, calentamiento casi nulo. Tenemos el hotel en Potes y bajar por ese desfiladero, nos lleva casi media hora.
    Dos vueltas por el puente, que sirve de linea de salida en Panes y a correr.

    Llevo idea de correr por pulsaciones. El resultado de esta carrera es extrapolable al de maratón, así que, la ocasiòn la pintan calva!!!!

    Intento salir suave, 28,5km dan para mucho. El primer km lo hago a 4'34, así que bien. Adelanto a unos chicos del Artunduaga, un club de Basauri, el ritmo parece interesante y me voy con ellos. El grupo se va haciendo numeroso y hay buen ambiente. Casi todos empezando la temporada, menos dos chicas, que son las que tiran... como motos.
    Ritmos de 4'20-4'25, hasta que empieza la cuesta seria, un par de km a 4'40 y otra vez a correr... sus muelas. En el avituallamiento del 10 me paro para beber el flectomin y me doy un calentón muy interesante para alcanzarles.
    En el km 15 siguen apretando. Han visto una chica y van a por ella como lobas. Como esa no es mi guerra, me suelto, buscando ritmos de 4'30. Se van poco a poco, pero resisto la tentación. Hay tramos duros y les llevo a la vista. Incluso hay un momento, hacia el 19, que en una rampa casi les pillo, pero decido regular y guardar fuerzas. A ver si esta semana no pierdo ningún entreno. Además, sigo vigilando mis pulsaciones, que hoy he sabido porque he corrido con la cinta de Noe.
    Adelanto gente que se ha ido soltando de ese grupo. En Lebeña, que ya se lleva un rato subiendo, queda la última rampa para salir del desfiladero y ahí, cazo yo a esa chica, que parece que va fundida, pero en el km 24 me adelanta ella a mi. Parece que se ha recuperado un poco. Yo sigo a lo mío, estoy tentado de cambiar y seguir con ella, pero como no me lleva a ningún sitio, me olvido del tema. Sigo a mi ritmo.
    La gente de las bicis, estorba un huevo. Van acompañando a sus conocidos, amigos o lo que sea, pero cuándo adelantas, a menudo tienes que apartarte, pasar a dos bicis y tres personas.
    Estos km no los recordaba tan duros y se me llenan los tiempos de cuatro cuarentas, cuatro cuarenta y cincos. Joder, aquí no hay más que cuestas.
    Estoy muy cerca de la chica y sin intención de alcanzarla. He retomado los cuatro treintas y parece que se le está haciendo largo. Entro en Potes, poso para la foto, dos giros... joder, si se descuida la paso antes de meta...

    Me sale un crono de 2h10'16 lo que viene siendo a 4'32/km a 166 ppm y la entrada en meta, con dedicatoria para UNO QUE HOY NO ESTABA!!!!!!

    Donosti, haya que te voy!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

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