Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5361
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    Este SS será el tuyo, no lo dudes.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #5362
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    Joder... ¿hoy toca salir?

    Si dijo el Tintín que había que descansar....

    Que no sigues el plan de Tintín...

    Menuda mierda...

    Me voy a por las zapas...

    Jodido endomondo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #5363
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    Nov 2008
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    omniausente
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    Chapeau Inakı!

    Impresıonante! y tıenes por delante dos semanas mas de entreno que yo... 28km en subıda y a 4'32'' muy poco broma.
    Solo toca controlar un poco las pulsacıones pero queda mucho tıempo para domarlas.
    Lo dıcho, me alegro que vayas tan bien y que puedas dejar una buena marca para SS... solo nosotros sabemos lo que se tıene que sufrır, pero capacidad de sufrımıento tıenes un rato.

  4. #5364
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si no estuviera esperandome Donosti, por los cohones iba a entrenar yo esta semana...

    El plan, se esta poniendo divertido. Mucho!!!!

    1h15' a 4'58 sin pulsometro, pero suave. En progresion de 5'25 a 4'45. Dolorcillo patil de cuadriceps, el resto sin noticias de Holanda.
    Si no hay más noticia que las que dices son buenas noticias
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #5365
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Si no hay más noticia que las que dices son buenas noticias
    Si, hay otra que olvidó escribir, que es BB ...
    1002
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  6. #5366
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    Nov 2008
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    Pues ya me dirás cual es la tuya ... Alaiak, Itsaslapurrak, Laguntasuna, Txikerrak, Mozkorak, Aldatxa, Hauspoak, Ontzak, Urbiko Lagunak, Ogeta-Bat, Zigorak, Basajaunak, Edurre, Zoroak ó Txano Gorritxu.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #5367
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    Ya te lo digo yo: Basajaunak

    Alla que te vaaamoooossss!!!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  8. #5368
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Ya te lo digo yo: Basajaunak

    Alla que te vaaamoooossss!!!!!
    Pero como tu vas camuflá, seremos de Basa-Ontzak!!!!!!

    Hoy he pasado de no entrenar a entrenar, de entrenar suave a hacer los cambios mas flojos, de hacer los cambios mas flojos a.....

    20' a 5'10
    20' a 4'09
    20' a 5'29

    Muertito, sin piernas, chin lu y chin na. Mucha carrera el domingo pa la bici del lunes y los 15km de ayer. A ver como estoy mañana, a lo mejor en vez del rodaje, descanso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #5369
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    Nada, nada...tu piensa en el zurracapote del sábado, y verás cómo se te pasa tó...
    YO soy la liebre....
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  10. #5370
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    Mientras no me de por cantar el Txuri Urdin.... Txuri Urdin maiteaaaaa

    ... todo irá bien!!!

    Por cierto, he vuelto a cambiar lo que me tocaba hoy. Acabo de verlo y era 20' suave, 10' rápido, 10' suave, 10' rápido y 20' suave, en lugar de los 20/20/20 que he hecho. Y no veais como se sufre 20' a ese ritmo...

    Donosti, abedul que te voy!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #5371
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    y paque ostias vas a hacer 10´suaves entre los dos bloques fuertes!!!
    eso son mariconadas.
    has hecho bien.

    por cierto, lo del txuri urdin, ni de coña.
    que no esta el horno pa bollos y menos despues del derby.

  12. #5372
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    Ya estamos liándola... de todos modos, a esos ritmos, o estabas muy cansado o te has tocado un poco el txuri urdin...

    Como me imagino que será lo primero, da el entreno por bueno, así mañana podrás salir... pero no fuerces na, que nos conocemos.

    Doce kilómetros y medio más a la saca...

    Un abrazo
    Luis
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  13. #5373
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    la madre que palizas te estás metiendo¡¡ sudores me dan¡¡

    que tal las patuquis???


    vas como un vion¡¡¡

  14. #5374
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Te quise, te quiero y te querré.

    Fuerza, Uva!!!!!!!!!!!!
    Asi que según tu....YO soy la que tengo que cambiar el nombre de mi diario por ....Diario de una Moñas, eeeh?? Si ej que....


    Muuu rico, si si.....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  15. #5375
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    Lo mio con Uva se sabe hasta en foro cocina!!!!!

    Hoy me he "divertido" durante 1h15' a 4'53.

    El dolor de patas se ha ido, pero todavia estoy un pelin tocao.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #5376
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    Esto se llama presión... ponte el pulsómetro, haz el favor...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #5377
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Esto se llama presión... ponte el pulsómetro, haz el favor...
    Regalame uno, que los míos no juncionan. Y a Noe, como para quitarle el suyo....

    Presión ninguna, tu diviertete, corre por sensaciones, el día que no te apetezca salir, descansa... no te jode!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #5378
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Regalame uno, que los míos no juncionan. Y a Noe, como para quitarle el suyo....

    Presión ninguna, tu diviertete, corre por sensaciones, el día que no te apetezca salir, descansa... no te jode!!!!!

    No le digas eso que no vuelve a salir en dos meses...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #5379
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    Dec 2008
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    Hagan el favor, señores!

    Esto es FOROATLETISMO....y si quieren hacer otra cosa...váyanse a forodisfrutetrotando....foromelopasopipacorriendo. ...o algo de eso. La fama CUESTA...y no os veo sudar....

    YO soy la liebre....
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  20. #5380
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    Pues a mí me gustas más cuando corres a pelo, sin el pulsómetro...

    Pero ya sabéis que soy un poco clásico... Que sí, que viene muy bien controlar siempre las pulsaciones y todo eso, pero de vez en cuando salir sin pulsómetro, sin tener que estar mirando a todas horas las pulsaciones (ah! que el pulsómetro pita solo si te sales del rango programado... muy moderno) sin ese encorsetamiento... Pero ni caso, son mis neuras...

    Me extrañaría mucho que el gran resultado del fin de semana pasado se deba a un sobreentrenamiento, y más cuando acabas de empezar el plan y aún te quedan ocho semanas para SS. Es un muy buen punto de partida y te queda tiempo para mejorar en todos los aspectos.

    Me gustó mucho de tu carrera la sensación que transmites de haber llevado un nivel de esfuerzo bastante uniforme, pese al perfil tan variable y duro. Y más me gustó (sabiendo que a veces has pecado de impulsivo) que corriste la carrera muy cerebralmente, sabiendo en cada momento cual era el ritmo y sin dejarte llevar por situaciones de carrera que te hubiesen tentado a arriesgar en exceso. Esta carrera, como ensayo del maratón, pinta muy bien.

    Y no sé la extrapolación correcta de este ritmo en montaña a una de las maratones más planas de por aquí, pero pinta muy bien.

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