Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #521
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Tengo los cuadriceps de las bajadas de Segovia como las columnas de Petra.
    Son esas bajadas malditas, que más que ayudarte a recuperar un poco te machacan las piernas más y más. Además, no sé por qué, pero duelen más el segundo día que el primero.

  2. #522
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    Nov 2008
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    ¿¿¿¿Petra, esa también vino a Segovia????
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #523
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    Nov 2008
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    Estoy harto de que la médica deportiva se ría de mi.

    He estado esta mañana y me ha dicho que ahora siga igual, con las misma estructura de entreno. El día 6 que empiece a tomar Farmatón Complex después de las comidas y a partir del 16 añadir un astenolit al mediodía.

    Cuándo le he preguntado por los ritmos de competición y si tendríamos que hacer otra prueba de esfuerzo para establecer las pulsaciones, ahí ha venido la risa. Luego, cuándo se le ha pasado me ha dicho el ritmo, a tope. Las pulsaciones que para London 2012.

    Y me ha dicho que tome menos leche y que baje el consumo de chocolate. Quizá el exceso de hierro venga de ahí.

    Hoy miércoles descanso. Ya no me duelen las piernas, se ve que el rodajín de ayer me vino de fábula. Mañana, retomamos el plan con una tiradita de 20 km más/menos. A ver que ganas tengo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #524
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿¿¿¿Petra, esa también vino a Segovia????
    Nooooooooo. La que estuvo en Segovia, fué la Petri, la amiga de la Jeni. Ja me maten!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #525
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    Dec 2008
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    sin fronteras
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    14.371
    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Estoy harto de que la médica deportiva se ría de mi.

    He estado esta mañana y me ha dicho que ahora siga igual, con las misma estructura de entreno. El día 6 que empiece a tomar Farmatón Complex después de las comidas y a partir del 16 añadir un astenolit al mediodía.

    Cuándo le he preguntado por los ritmos de competición y si tendríamos que hacer otra prueba de esfuerzo para establecer las pulsaciones, ahí ha venido la risa. Luego, cuándo se le ha pasado me ha dicho el ritmo, a tope. Las pulsaciones que para London 2012.

    Y me ha dicho que tome menos leche y que baje el consumo de chocolate. Quizá el exceso de hierro venga de ahí.

    Hoy miércoles descanso. Ya no me duelen las piernas, se ve que el rodajín de ayer me vino de fábula. Mañana, retomamos el plan con una tiradita de 20 km más/menos. A ver que ganas tengo.
    Algunos tenemos los hierros por los suelos,otras directamente se los meten,y a ti te sobra
    La vida son 3 dias,cogelos o tirate por la ventana

  6. #526
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Mali Ver Mensaje
    Algunos tenemos los hierros por los suelos,otras directamente se los meten,y a ti te sobra
    Que no, que es por la lobotomía que le hicieron, al cerrar le metieron planchones de acero para que no saliera la arena.
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  7. #527
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Nooooooooo. La que estuvo en Segovia, fué la Petri, la amiga de la Jeni. Ja me maten!!!
    Jaaaahhhhhhhhh.
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  8. #528
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    Nov 2008
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    Pues despues del descanso que me marqué ayer, pensaba que ya me había recuperado del esfuerzo del domingo. Pero de eso nada. Tengo los soleos como las maracas de Machin.

    Hoy he salido por ese circuito que no se si tiene 6'5, 7 ó 7'5 km. He dado un par de vueltas, la primera en 36'24 y la segunda en 34'33. Despues otros 22 minutillos para llegar a la hora y media.
    Total, que 1h36'05'' 158 ppm de media. La distancia, creo que nunca la sabremos. Tampoco me importa, de cara al ritmo del Mapoma, lo interesante es acumular km.

    Me he notado muy lento, pero sumo y sigo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #529
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    Muy buen entreno, y más con el machaque de piernas que llevas encima. Lo malo de las medias intercaladas en una preparación de un maratón es que parece que te quitan días de entreno, o que interfieren en los mismos. Pero en todos los planes de maratón se meten las medias como preparación, y por algo será. Hoy, por ejemplo, has hecho una tirada bastante larga con las piernas cargadas, situación de piernas similar a la que te encontrarás en el kilómetro 35 de la maratón. Te veo bien, y te queda ya muy poco. Aupa.

  10. #530
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    Vamos que lo tienes a huevo, mariconadas las justas.
    Por Madrid ya están marcando las líneas azules en el suelo para que no te pierdas.
    Entreno cojonudo para haber acabado de salir de la Media, por encima de la hora y media, como dice UVAURSI así te encontrarás, yo diría, a partir del km.30 "el muro" y esto es una buena forma de ver como vas a responder, suma y sigue.
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  11. #531
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Vamos que lo tienes a huevo, mariconadas las justas.
    Por Madrid así te encontrarás, yo diría, a partir de "el muro" y esto es una buena forma de ver como vas a responder, suma y sigue.
    Pues casi que hablo con Gallardón para que acabe las obras a tiempo, que no estoy yo pa muros. Si acaso que abran un huequin de un par de metros!!!

    Ya estás eligiendo zapas para tu nueva fisiología?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #532
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Pues casi que hablo con Gallardón para que acabe las obras a tiempo, que no estoy yo pa muros. Si acaso que abran un huequin de un par de metros!!!

    Ya estás eligiendo zapas para tu nueva fisiología?
    Si señor, veremos que calzo.
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  13. #533
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Si señor, veremos que calzo.
    Aquí puedes calzarte las botas!!!
    Restaurante Zacarías en Santander. Cocina Típica de Cantabria.

    Es un buen sitio para tonificarnos el sábado 05 de septiembre, tendremos que hacer un simulacro de carrera por la mañana para ver quién paga esta...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #534
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Aquí puedes calzarte las botas!!!
    Restaurante Zacarías en Santander. Cocina Típica de Cantabria.

    Es un buen sitio para tonificarnos el sábado 05 de septiembre, tendremos que hacer un simulacro de carrera por la mañana para ver quién paga esta...
    Este está cerca del Palacio de la Magdalena y de la Plaza del Cañadío, asi primero cultivamos la cabeza y después nos ponemos ciegos, mejor va a ser ir después de la Media.
    1002
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  15. #535
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    Forrespil 1 Series de 1000 2

    Bueno, pues de vuelta al lugar del crimen.

    1º 3'53 rec 2' al trote (como los pavos cabreaos)
    2º 4'09 rec 2' al trote (la primera la había hecho muy rápida)
    3º 4'05 rec 3' hasta 120 pulsaciones. (Ese es el ritmo bueno entre 4'05 y 4'15)

    1º 3'52 rec 2' al trote (otra rápida, mecachis)
    2º 3'56 rec 2' al trote (algo más lenta, pero excesivamente rápido tods)
    3º 3'46 rec 3' hasta 120 pulsaciones más o menos (otra vez a toda leche)

    1º 3'55 rec 2'
    2º 3'54
    3º 3'41

    Pues eso, tengo que hacerlas mucho más despacio, pero me embalo. Lo iré trabajando, pero lo importante es que las he hecho y que voy remontando la paliza de hace dos semanas de dos cero.

    Mañana tirada larga, lo mismo me vuelvo a Segovia...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #536
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    Cita Originalmente escrito por Forrespil Ver Mensaje
    Mañana tirada larga, lo mismo me vuelvo a Segovia...
    Allí nos vemos.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  17. #537
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    Permíteme una consulta:
    Lo de hacer las series de mil y al día siguiente la tirada larga, ¿de dónde lo has sacado?
    O es cuestión de que te apetece...
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

    www.runtriton.es

  18. #538
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Permíteme una consulta:
    Lo de hacer las series de mil y al día siguiente la tirada larga, ¿de dónde lo has sacado?
    O es cuestión de que te apetece...
    Sin querer meterme donde no me llaman... a mi parece una muy buena opción. Primero porque las series y más como las ha hecho el amigo Forres, te dan mucho y segundo porque mañana llegará con las piernas trabajadas al rodaje largo, que al final es lo que te vas a encontrar en la parte final del maratón.
    Una opinión, oiga!

    Por cierto, buenas series, Iñaki!

  19. #539
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    Cita Originalmente escrito por Gebrekele Ver Mensaje
    Permíteme una consulta:
    Lo de hacer las series de mil y al día siguiente la tirada larga, ¿de dónde lo has sacado?
    O es cuestión de que te apetece...
    Pues apetecer, no mucho. No se muy bien si lo hago por lo que dice Isidro o porque se me juntan los días unos con otros y al final no me cabe todo en una semana.

    El lunes descanse de la media de Segovia, el martes el de las tumbas de Egipto, el miercoles me tocaban series, cortas o largas y decidí descansar. Jueves tirada larga. Viernes descanso y sábado decidir entre series cortas o largas. Como lo que quiero, es resistencia más que velocidad, pues eso, series de mil.
    Y mañana otra tiradita larga.

    Besos, abrazos y ladrillos varios....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #540
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    A ver que yo me aclare...
    ¿No se descansaba después de las series para asimilar el trabajo?
    Cada vez sé menos cosas.
    Si miras el cronómetro te perderás el paisaje.

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