Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5401
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    Devuélveme las pegatinas que me has arrancao al pasar delante de la Mula Torda, jodío...

    Y todavía pasa al grito de...POLLITOOOOOOO!! ...Será por la buena mojadura que llevábamos ambos dosss?? Einnn??
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #5402
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    Entreno con un par de cambios rápidos.

    20' a 4'49 a 150 ppm
    10' a 4'02 a 174 ppm y 179 max
    10' a 5'17 a 156 ppm
    10' a 3'53 a 178 ppm y 180 max
    20' a 5'13 a 152 ppm

    El primer cambio, me ha costado a horrores. Me costaba mucho mantener un ritmo alto.
    La recuperación me ha sentado de vicio, incluso he podido mantener un ritmo bastante decente.
    El segundo cambio, ha sido más "fácil". Tenía que concentrarme para no perder la respiración, pero aún cuándo la perdía, dando dos bocanadas... de cualquier manera, la recuperaba.

    Muy contento con el entreno, la verdad. El fresquito, se nota.

    Total 15km en 1h10'.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #5403
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    Dec 2011
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    Pues si muy buen ritmo, sobre todo esos 10' segundos minutos, has volado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #5404
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    Pues sí que andas bien, llorón.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #5405
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Pedazo entreno el de ayer. El segundo cambio a menos de 4' y controlándolo tú en todo momento es muy bueno, por el "qué", pero sobre todo por el "cómo". Para preparar la maratón hacer las cosas con sensación de cierta facilidad es importante, pues lo que buscamos es correr lo mas deprisa posible de manera fácil durante muchos kilómetros.

    Y bueno, por lo que a tí te toca, mucha suerte. Es un día importante para Noe y todos sabemos que tú has sido su mayor apoyo en esta aventura (y el principal "culpable"). Que mañana todo salga bien.

  6. #5406
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    La habemos bordado Uva.
    Ultimamente, te he citado bastantes veces. Los post que me has ido poniendo estos años, han vuelto a ponerse de rabiosa actualidad con el comienzo de Noe en el runeo.
    Muy buenos consejos. Indelebles!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5407
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    Pero pudiste correr?????????
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  8. #5408
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    La habemos bordado Uva.
    Ultimamente, te he citado bastantes veces. Los post que me has ido poniendo estos años, han vuelto a ponerse de rabiosa actualidad con el comienzo de Noe en el runeo.
    Muy buenos consejos. Indelebles!!!
    Joder, estoy buscando el Me gusta como en el Facebook
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #5409
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    santurtzi
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    vamos, que no tendremos que recurrir a las collejas.

    por cierto, ya les he comentado lo del bus.
    asi que darlo por hecho.

  10. #5410
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    Habiendo zapas y asfalto... una muleta y un buen toro.... para correeeeeeerrrrrr....

    Ya sabes que esta carrera jamás estuvo bien organizada. Que si no hay dinero, que si no hay voluntarios, que si no está marcado el recorrido, que si no hay guardarropía, que si no hay duchas, que si no hay agua para todos.... esto ye la cuenca, joder. Si quieres una carrera fina, tira pa la capital!!!

    Además, corrimos un rato con la viuda de Beiro, como sabes, guardia civil asesinado por Eta, que da nombre a la prueba.

    Esto, ye pa paisanos. Los guajes, más vale que queden en casa, fiu!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #5411
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Habiendo zapas y asfalto... una muleta y un buen toro.... para correeeeeeerrrrrr....

    Ya sabes que esta carrera jamás estuvo bien organizada. Que si no hay dinero, que si no hay voluntarios, que si no está marcado el recorrido, que si no hay guardarropía, que si no hay duchas, que si no hay agua para todos.... esto ye la cuenca, joder. Si quieres una carrera fina, tira pa la capital!!!

    Además, corrimos un rato con la viuda de Beiro, como sabes, guardia civil asesinado por Eta, que da nombre a la prueba.

    Esto, ye pa paisanos. Los guajes, más vale que queden en casa, fiu!!!!
    Sólo era una pregunta...
    Me alegra que lo hubieras pasao bien
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  12. #5412
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    Enhorabuena por la parte q. te toca; tienes q. estar tan radiante como Noe o mas!!!

    un besazo!!!

  13. #5413
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    Cita Originalmente escrito por begoter Ver Mensaje
    Enhorabuena por la parte q. te toca; tienes q. estar tan radiante como Noe o mas!!!

    un besazo!!!
    Jeje, como lo sabes. Es una sensaciòn muy rara. Casi te digo que sufro más así, porque se pasan muchos nervios.

    Hoy 1h30', que como no llevaba fore ni na de na, pues eso. He debido de correr bastante, porque hacía fresquito y me apetecía. A lo mejor he hecho 19km o algo así.
    El martes de la semana que viene, hago el mismo recorrido y lo mido, que me he quedado con la curiosidad.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #5414
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    En el Norte jaja
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Jeje, como lo sabes. Es una sensaciòn muy rara. Casi te digo que sufro más así, porque se pasan muchos nervios.

    Hoy 1h30', que como no llevaba fore ni na de na, pues eso. He debido de correr bastante, porque hacía fresquito y me apetecía. A lo mejor he hecho 19km o algo así.
    El martes de la semana que viene, hago el mismo recorrido y lo mido, que me he quedado con la curiosidad.
    +1
    Objetivos.........
    Aun no se
    SIIIIII... QUE MI EQUIPO GANE LA LIGA

    ------------------------------------------------
    Impossible is nothing!.

  15. #5415
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    Santander
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    8.860
    Osea que has corrido una Media no????






    Ya sabes lo que pienso de lo que habéis hecho los dos chatín¡¡¡

    Sois el uno para el otro¡¡¡ dos grandes¡¡¡ dos cracks¡¡¡¡

  16. #5416
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    Entreno de hoy, 16km en 1h15' a 160 ppm y 184 max.

    20' a 4'37 y 157 ppm
    5' a 3'42 y 180 ppm
    10'a 5'25 y 158 ppm
    5' a 3'42 y 180 ppm
    10' a 5'12 y 154 ppm
    5' a 3'46 y 180 ppm
    20' a 5'06 a 157ppm

    Lo que viene siendo tres cambios de ritmo de 5' con rodaje suave al princio, por el medio... y al final.
    Contento, porque me he visto muy bien de piernas. También de caja, pero no estoy acostumbrado a correr rápido y me cuesta mantener el ritmo de respiración.
    También me parece curioso que las pulsaciones medias a esos ritmos, sean de 180, que no digo que sea capaz de correr 21km así, pero vamos, es un dato.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #5417
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    YES EL MEJOR. Ya lo sabes....y si no: TE LO DIGO YO!!
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  18. #5418
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    Te veo unos ritmos rápidos muy rápidos, por cierto los 21k a 180ppm
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #5419
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Te veo unos ritmos rápidos muy rápidos, por cierto los 21k a 180ppm
    En diciembre pasado en tu pueblo, sin ir más lejos!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5420
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    Seguimos bien. Mucho voy a tener que sufrir para intentar ir un rato contigo en Avilés...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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