Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5461
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    Analicemos exhaustivamente este post, calamardo:

    Por la acera..no veais como me reia: lo mismo que yo, que voy de ataque en ataque...

    Me noto como si pesara tonelada y media: hombre, no dices lo mismo cuando te comes las napolitanas de chocolate de 5 en 5...GOLITRÓN!!

    Esto está lleno de fuentes: si, si...una por km...grrrrr

    Entre runners de un millón de niveles: lo mas CHULO de haber corrido por aqui

    Me encuentro un guiri que al pasarle tira, y me sigue: el picón eres tú, que lo sepas...

    Cambio a 4,25 y por fin dejo de oirle: claro...empezaste a oir el ninoninoninooo de la ambulancia, pobre vejete....siejque....

    Veo a Noe que viene de vuelta...como si hubiera visto a Dios: es que...lo has visto! ...jajajaj

    Casi no podia seguirla: que digas eso cuando yo iba a 6,30...va a resultar poco creíble, einnn??

    Bueeennn entreno, teniendo en cuenta que ayer andabas como Chiquito por las agujetas!!


    Este....me invitas a una cerveza bajo la lluvia?? Vennnga que se nos acabaaaa!!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  2. #5462
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    ¿Tú también Iñaki?

    Esto es el fin de una era. Ya solo quedan 4 corredores de asfalto
    Aun quedan 4 ? Donde ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #5463
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Entreno de 2h30, porque el de hoy, SI QUE VALE DOBLE!!!!!
    Hombre tanto como doble para multiplicar el tiempo no sé..., pero si que son los que dan un plus de los buenos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #5464
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    Pues otra semana fumándome entrenos, jeje.

    Ayer quise salir por la mañana, pero como llovía bastante y solo tenía unas zapas... se me hubieran calado y habría tenido que estar toda la tarde en el viaje con los pies mojados o en chanclas... que no me apetecía nada. Así que, descanso forzoso, aunque por lo menos, había ganas.

    Esta mañana, sin madrugar nada de nada, nos hemos ido a Los Llerones, y hala, a dar vueltas a los 884 metros,
    Como no tengo claro todavía si voy a correr el domingo la media de Avilés, o no, he hecho un entreno mixto, con unos cambios de ritmo, pero sin matarme.

    5 vueltas de calentamiento a 4'50
    1 vuelta a 3'38
    1 vuelta a 5'35
    1 vuelta a 3'44
    1 vuelta a 5'32
    1 vuelta a 3'44
    1 vuelta a 5'35
    1 vuelta a 3'48
    3 vueltas a 5'12

    Vamos que las vueltas rápidas, lo pasaba... muy bien!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5465
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    A ver cuando aprendo yo a ir a ritmos constantes.

    Hay que ver que regularidad, además tanto las rápidas como las lentas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #5466
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, porque hoy de asfalto nada.

    1h15 por la puta acera. No veais como me reia. Menuda mierda de sitio pa correr... Pero como aqui no se viene a eso, a callar!!!

    Tocaba 1h30, pero ya sabia que eso, hoy estaba totalmente fuera de mis posibilidades, asi que me conformaba con un rodaje de 1h15 al ritmo mas decente que pudiera. Sin grandes pretensiones.
    Salgo ya muy mal, con cero ganas, me noto como si pesara tonelada y media. Intento coger ritmo de rodaje sobre 5'05 pero me cuesta. Una humedad indecente, mucho calor... Mucha sed.... y claro, esto esta lleno de fuentes.
    Todo el rato entre runners de un millon de niveles. En el km 6 me digo, chatín, con 1h a este ritmo, capitán general. En el km 10 me encuentro un guiri que al pasarle, tira y me sigue. Voy fatal, pero me molestan los zapatazos que va dando. Cuál Fred Astaire, oiga. Cambio y me sigue, cambio otra vez.... y le sigo oyendo. Jodet, que petardo. Cambio, 4'25, y por fin dejo de oirle.
    Me digo, a este paso si que hago 1h15 que parece que me he despertao. En estas, hago la hora... Y veo a Noe que viene de vuelta. Como si hubiera visto a Dios. Otros 2km con ella, que manda huevos, casi ni podia seguirla y pal hotel.

    Entreno de 2h30, porque el de hoy, SI QUE VALE DOBLE!!!!!
    Que sepas que se te había caído un huevo y el hombre iba detrás de ti para dártelo ... ya no quedan hombres ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #5467
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    Mira que eres bobo, eh?

    50' a 5'07

    Muy suave, soltando las patas del entreno de ayer, que me ha dejo una pequeña molestia en el isquio derecho.

    Sigo medio preparandome para el domingo en Aviles, pero como haga este calor, me quedo en mi casa.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5468
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    YO soy la liebre....
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  9. #5469
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Mira que eres bobo, eh?

    50' a 5'07

    Muy suave, soltando las patas del entreno de ayer, que me ha dejo una pequeña molestia en el isquio derecho.

    Sigo medio preparandome para el domingo en Aviles, pero como haga este calor, me quedo en mi casa.
    ya estamos ...
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  10. #5470
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ya estamos ...
    Un "lo de siempre", vamos....

    Tururúuuuu
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  11. #5471
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    Dos carreras en una!!!

    He corrido esta mañana dos carreras. La primera con un objetivo de 1h27, a ritmo de 4'10. La otra... eso es para contar a parte!!!!



    Hoy el calentamiento, por fin ha sido así, calentamiento. Ha durado unos 30' de trote suave, con unos breves estiramientos.
    En la salida bastante delante, con Santi. Se daba una vuelta a la pista de atletismo. Por la calle 1, él delante. Hemos salido y se ha soltado un poco el pelotón. De repente, Santi se queda detrás. Paso a Lobo, un paisano de 60 años que anda por la 1h30' siempre y a quién no he ganado nunca.
    No llevo fore ni pulsómetro. Por sensaciones. Me encuentro bien, pendiente del isquio derecho, que no me ha dado nada de guerra finalmente.
    Adelantan corredores, no me preocupa, no suelo ir en esta parte de la carrera y no controlo esos ritmos, así que supongo que la gente rápida que sale suave, en los primeros km va acelerando. A otros, los paso yo, pero a los menos, intento mantener un ritmo "cómodo", Salimos de la ciudad en el 2 y ya empiezan las largas rectas con el viento en contra.

    3'50, 4'03, 4'10, 4'06, 4'05, pasando el 5000 en 20'15''

    Me feo fuerte y voy con bastante margen, así que sigo devorando km, intentando mantener la respiración y la postura, por los archiconocidos problemas de espalda cuándo ruedo rápido.
    No recuerdo que el terreno picase un poco hacia arriba, pero eso parece, nada. A lo mío.
    En el km 9, hay un montón de gente y les digo.... venga, que nos quedamos fríos... y aplaudo un poco. La gente, lo agradece y se ponen a animar como locos.

    Aquí noto algo, pero no hago caso... se pasa frente al km 12. Ahora se sube y me digo, que envidia. Como me gustaría estar viniendo por ahí.
    Me cruzocon los primeros, vienen 3 BLANCOS y hay una bajadita dónde parece que recupero un pelín, lo justo para afrontar otra rampa que hay en el 10.
    4'08, 4'19, 4'18, 4'07, 4'23, pasando el 10000 en 41'31''.

    En el km 11 me alcanza Santi que viene como un tiro. se pone delante y me dice... venga vamos, que tiro de ti hasa el 15.... yo ya tengo unas grandes dudas, me noto de bajón, como si tuviera la parte de alante de la tripa pegada a la espalda. O un poco más arriba, en el diafragma, no lo sé. No me deja respirar bien y es muy incómodo. Hacemos el 12, que es cuesta abajo... y ya lo doy por perdido. Me quedo un poco. Santi se da la vuelta... venga vamos... a los pocos metros se da la vuelta otra vez. Tira le digo, está claro, que hoy no será lo de hacer mmp. Me dice que no, que tire. Casi me paro para que se abra un hueco como de 5mts. Vuelve a decirme que tire y le contesto un poco de malas maneras, perdona Santi, que no, que cuándo no se puede, no se puede. Tira tu, que vas bien!!!!!
    Los tres km con Santi a 4'25, 4'22, 4'40. En este es en el que me quedo.

    Estoy en el km 13, falta un montón para meta. Si en ese momento tengo oportunidad de retirarme y llegar al coche sin congelarme, sin duda lo hubiera hecho. Estaba muerto, con un dolor que no me dejaba hacer nada. Y de piernas, estaba bien. Una cosa muy rara. Aquí ha empezado el calvario. Tenía claro que la lucha, era por llegar a la meta sin coger una pulmonía, así que he puesto la reductora, he metido la cabeza en el manillar y he sufrido como un ESPARTANO. Llevaba el dorsal 300, no os digo más.
    4'59,5'06. Clinicamente, muerto!!!!

    En el 15, me pasa Kike como un caza. Venga, vamos!!! No puedo.... valeeeeeee, me dice ya desde Avilés. El avituallamiento estaba en el 16. Solo iba pensando en llegar, pararme y beberme mi botella de agua tranquilamente. Y eso he hecho, incluso para hacer tiempo, me he ido detrás de un cambión a hacer un pis. Este ha sido el "pis de los valientes". Y aún así, para las sensaciones que llevaba, tampoco he perdido tanto tiempo, porque lo he hecho en 6'03, como dice el patatero, parando para beber agua. La mocina del agua, cuándo me ha visto arrancar otra vez me dice.... ánimo que llegas. Se lo he agradecido, porque la verdad es que hoy, todos los ánimos, eran pocos. Como Rocky Balboa en el primer combate, que siempre lo pierde. Grogi, contra las cuerdas. 5'16.

    Y en el 18, me he puesto a andar. He pensado voy a andar un poco a ver si se me quita esto del estómado o de dónde sea y me deja vivir. Han sido 10 metros escasos, porque ha pasado un paisano y me ha dicho, así muy bajito, como solo para nosotros dos.... no te pares, aunque sea muy poco a poco... me he puesto a correr otra vez, pensando que iba a 7' y le cerrado en 5'20. No lo he visto hasta luego, por lo que mi sensación de moribundo no hacía sino aumentar a cada paso, directamente proporcional a la alegría por ver cada vez màs cerca la cima del puerto.
    En el 19, hay una rampa. Hace dos años, cuándo hice 1h32 de menos a más, el km fué a 4'35. el año pasado, con 1h33, estando un pelín más tocao, casi a 5'.... y hoy, lo he hecho con mucha calma, subiendo casi parado, como si estuviera en El Tanque. 5'56.

    Entramos en Avilés, joder, no recordaba que fuera tan largo. Callejeamos, callejeamos...y de repente me encuentro un pelín mejor. No mucho, pero viendo lo anterior, casi, casi, para tirar cohetes. Los dos últimos a 5'08.

    Lo que me da un tiempo en el paso por meta de 1h38'17'', dónde he levantado los brazos como si hubiera ganado.

    Estoy contentísimo, porque he sabido correr en la primera parte, dónde he disfrutado viendo los tiempos y la carrera.... y porque he sabido sufrir, hasta más allá de dónde creía que fuera capaz de hacerlo con este deporte.

    Ah! No daban camiseta.... ni orejeras, también pasaban los coches a nuestro alrededor.... y lo que no hice, porque se me olvidó, fué preguntar si tenían taquillas. No te jode!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5472
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    Me hubiera gustao entrar los dos en meta juntinos...
    Tu carrera no es esta. Ya sabes que estás a tope.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #5473
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    ENHORABUENA!!

    Por el ejercicio de superación que te ha tocado hacer hoy, y con el que has cumplido.
    Por llegar a casa de buen humor a pesar del sufrimiento y de la decepción en la marca.
    Por entender cada dia mejor este deporte.
    Y por mas cosas que no vienen a cuento aqui.

    Ya vendrán tiempos mejores, GRANDE!!
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #5474
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Me hubiera gustao entrar los dos en meta juntinos...
    Tu carrera no es esta. Ya sabes que estás a tope.
    Vaya carrerón que has hecho, bribón. Enhorabuena!!!

    Si, Santi, si que es, porque es lo que ha salido. Hechos son amores!!!!

    Por cierto, he sufrido más que en Mapoma 2009, porque allí era mucho más inconsciente y mentalmente, había otras motivaciones.

    Hoy, no había ninguna, salvo no morir de frío, que no es poco, pero no se puede comparar.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #5475
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    No te nombré en mi diario, pero tú eres el principal de lo que digo....
    A reventarlo todo!!!!!! Te lo mereces todo, por ser tú, que eso no lo puede romper ni malas organizaciones ni puteos temporales, ni estados de forma.
    Te quiero!!!!!
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    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  16. #5476
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    ENHORABUENA, lo primero

    Como dice Santi, tu objetivo no está aqui, y si en plena preparación de Donosti eres capaz de cascarte un 10k en 41´es que estás muy muy rápido. Por otro lado, del fondo que atesoras, nadie va a dudar a estas alturas.

    Suma la Panes Potes y los diez primeros kms de aquí y saca conclusiones... el resto, es un accidente de los que a veces suceden producto de los nervios, del frío o de vaya usted a saber que.

    Te quedan 3 semanas y estás muy pero que muy fuerte y muy bien preparado para Donosti, así que, no te vuelvas loco con esta carrera ni hagas cosas raras porque lo tienes hecho.

    Un abrazo campeón
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #5477
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    Atlas
    Yo sólo paso por aqui a mostrar mis respetos; un kilometro malo tuyo es mejor que el mejor de los mios.
    Veo como sufres en las carreras y sigues ahi, claramente llevas esto en el alma.

    Un abrazo fuerte TXAPELDUN!
    Corredora entre lesiones

  18. #5478
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    Gracias, gracias, gracias!!

    Después de una relajante ducha, un poco de embutido, dos platos de garbanzos con dos cervezas, un litro de agua y un poco de reposo, he ido a rematar la faena con 9,7km en 1h. Que me apetecía correr un rato con Noe, que coño!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #5479
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Gracias, gracias, gracias!!

    Después de una relajante ducha, un poco de embutido, dos platos de garbanzos con dos cervezas, un litro de agua y un poco de reposo, he ido a rematar la faena con 9,7km en 1h. Que me apetecía correr un rato con Noe, que coño!
    Hola , soy nuevo por aquí , sólo decirte que se nota que eres de BILBAO joder.

  20. #5480
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    Muy bien sufrida la carrera, que de vez en cuando toca y cuando toca no hay nada más que hacer que acabarla lo mejor posible, la de Burgos no fue la que también estuviste pensando en retirarte y acabaste ?

    Por fuerzas no va a ser, que ya veo que a la tarde has vuelto a por más.

    :saluedete:
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
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