Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5481
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    Jun 2009
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    Lo dicho eres un puto crack¡¡

    Sabes q en el fondo esto no dice nada de cara a SS, son carreras diferentes y tu eres diésel, diésel de 10 k en 41 pero diésel, ya verás q SS te cascas!

    Oye lo imperdonable es lo de las taquillas no?

  2. #5482
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    Jul 2012
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    Me paso por aquí a presentar mis respetos. Supongo que tu objetivo es un sub 3h en maratón. Físicamente no está al alcance de todos y además hay que tenerlos cuadrados para aguantar la preparación y luego saber sufrir en la carrera. Pero es que viendo lo que haces, aunque físicamente no fueras bueno (pero supongo que lo eres y bastante) tu lo conseguías por tenerlos doblemente cuadrados!

  3. #5483
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    Nov 2008
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    12.879
    21 Km en 1h38', grandísimo entrenamiento para tu objetivo que es, no lo olvides, la maratón de San Sebastián. Si a ello le sumas el entrenamiento mental que has llevado hoy, mejor aún y si además eres capaz de conocerte como yo te conozco, será la leche, lo que quiero decir es que tu eres diesel 100%, no puedes salir a hacer 41' en el km 10 porque la acabas jodiendo, tu eres un corredor de menos a mas y así han llegado diempre tus mejore tiempos, estou seguro de que si hubieras pasado en 44', nada de esto había pasado.
    Estás bien de forma, perfectamente preparado para el reto así que lo único que resta es que lleves bien la planificación en carrera, suerte que estará Txus para hacerlo por ti.
    Enhorabuena en todo caso por no haberte lesionado y bien hecho por la tarde, que coño.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  4. #5484
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    Nov 2008
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    8.313
    Ayer descanso y hoy, aunque me apetecía descansar, he optado por un entreno intermedio. Ni eso ni 1h30'.

    40'a 5'15 para soltar un poco las piernas. Tengo las piernas un pelín cansadas del domingo. Supongo que mañana, estaré ya completamente recuperado y podré retormar los entrenos con normalidad.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5485
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    Oct 2010
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    santurtzi
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    Te metiste un 10.000 bastante curioso, el resto, una anécdota, sin más.
    Estabas bien, sigues bien y en Donosti estarás bien.
    Animo

  6. #5486
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    Nov 2008
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    8.313
    1h30' a 5'12

    2km de calentamiento hasta Los Llerones y allí 8 vueltas a ritmos de 4'45-4'55, que han sido 45' justos, hasta que ha aparecido Miguel.
    Como corrió una de montaña el domingo, estaba peor que yo, así que mientras me lo contaba, he dado 7 vueltas con él a ritmos de 5'40.
    Después los 2km hasta casa a 5'.

    Cuándo he aflojado a los 45', iba fatal, no sé si es porque no he recuperado del domingo o porque a esos ritmos voy incómodo, pero al final, se me ha hecho largúisimo.

    Bueno, como dice Ranas Abandit, entreno perpetrado!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5487
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    Nov 2008
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    Tocaba 20' suaves, 20' rápidos y 20' suaves

    Vengo muy contento con el entreno. Por las sensaciones, los ritmos.... y la compañía.
    De vuelta a Los Llerones, hoy estaba la plana mayor. Eramos 6... muy bien avenidos. Les he dicho el entreno que me tocaba y como no hay nadie preparando nada, se han amoldado.

    5 vueltas a los 884mts a 5'10 y 145 ppm
    6 vueltas a 3'59 y 177 ppm
    4 vueltas a 5'19 y 156 ppm

    Total 1h02' a 4'45 a 159ppm

    Menos mal que estaba Mejido y ha tirado él las 6 vueltas rápidas. Es la ventaja que tiene entrenar aquí. Siempre hay algún galgo dispuesto a hacerte de liebre. En la tercera, se ha quedado Luis y en la cuarta Rafa. Siempre da un plus ver como la gente se queda.... y tu aguantas.
    En la quinta he pensado que sería incapaz de hacer las 6, pero extrañamente, ha sido la más rápida, a un ritmo de 3'50. Así que lo dicho, muy contento, porque a pesar de que viene contento de la carrera del domingo, ese bajón me había dejado preocupado.

    El día en que me salga una mierda, tendré que acordarme de este!!

    Definitvamente, no vamos a la Behobia, después de sopesar pros y contras, hemos concluido que no merece la pena. Así el sábado entreno y el domingo, hago las 2h45 que me tocan.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5488
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    Nov 2008
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    1h15' a 4'57 y 147 ppm

    Asustado vengo de las pulsaciones...
    Como esta semana he trucado el entreno martes, he tenido que desplazar los entrenos un día. Me tocaba 1h a ritmo controlado, pero despues del entreno de ayer, me ha parecido que tenía que hacer algo más ligth.
    Y hasta me estoy acostumbrando a estirar y todo!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #5489
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    Buen entreno, calamar de prau. Lo de las pulsaciones vas a flipalo más cuando bajes el volumen la última semana.
    Ta todo hecho...sólo falta correr esos 42 kms. pa quitalos de delante pronto.
    A por ello!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  10. #5490
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    Muy buenos entrenos sobre todo esos 20' sub4', te vas a salir en Donosti.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #5491
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Muy buenos entrenos sobre todo esos 20' sub4', te vas a salir en Donosti.
    A ver si es verdad polagloriamimadre....que ya le va tocando, ya...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #5492
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    Pues si que estás bien si. Ya no te queda nada pa Donosti, así que a afinar y en una semana estará todo hecho.

    Un abrazo
    Luis
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #5493
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    Esto huele a marca de las "güenas". Se te ve fino, fino.

  14. #5494
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    Si estaba encantado con el entreno del jueves, ya no sé que sentir por este:

    1,5km de calentamiento.
    1h a 4'21 y 163 ppm de media
    3km a 5'08 y 149 ppm

    Una tarde bastante fea, la verdad. Salgo de casa en pantalón corto y camiseta de manga corta... y zapatillas, por si hay problemas, salir volao!!
    Como no quiero empezar rápido, hago 1,5km calentando. Como no me importaba el ritmo ni nada de eso, no he puesto ni el fore. Después, guiándome por el pulsómetro, me he puesto con mi hora a 4'30, ritmo de maratón pretendido.
    Me daba la sensación de que llevaba un ritmo muy bueno, pero como no me quería obsersionar, llevaba el fore en pulsaciones y duración de ejercicio. Cuándo ya he hecho unos km, me ha podido la curiosidad. Me he sorprendido muy gratamente, la verdad. Y eso me ha animado aún más.
    Justo a la hora, he aflojado y los últimos 3km los he controlado por saber que pasaba después de este ritmo tan impresionante. Lo mismo, para mi 149 ppm no son nada.

    Otro entrenaco. Seguro que al final me pasa algo en Donosti y peto, porque sino, está claro que... lo peto!!!!!!

    Ah! Está claro que la semana de vacaciones me vino muy bien para no pasarme de forma, pero fatal para la media de avilés. Mejor así!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #5495
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    Es que unas vacaciones conmigo....

    Buen entrenin, perrete...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  16. #5496
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    Después del simulacro de carrera del domingo pasado, dudaba si sería capaz de hacer algo esta semana en condiciones y mira por dónde, ha sido la que mejor sensaciones me ha dejado.
    Al haber hecho el entreno ayer bastante tarde, ni me he planteado entrenar por la mañana, así que lo he dejado para primera hora de la tarde,
    Con ese entreno gueno, la cena, las cervezas y los gyn tonics tal Grantito cualquiera, no quería forzar lo más mínimo.... ni hubiera podido, supongo. Así que he salido con el pusómetro en la frente y la intencion de no pasarme de 150 ppm, sin importarme el ritmo en absoluto. Simplemente, hacer una tirada larga, que era lo que tocaba.

    2h40' a 5'12 y 148ppm
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #5497
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    Lo que vienen a ser un poco más de 30 km ....Qué pasa, que como no pudiste ir a la Behobia...te hiciste una B-SS con otros 10 de añadío...??

    Bestia parda!

    Eres el mismo que un día me dijo que correría más que tu??
    Tira pal Club de la Comedia, anda...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  18. #5498
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    Esa sensación de correr "controlado" es una putada. Pero lo estás llevando de cine.
    Este año lo petas!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #5499
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Eres el mismo que un día me dijo que correría más que tu??
    Es que no te dijo cuando, se refería a un día que no entrenaba.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  20. #5500
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    Nov 2008
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    Estás muy bien, te lo dije hace ya un tiempo, me sorprenden muy gratamente esas ppm en ti, son premonitorias de una gran marca en Donosti, sólo lleva en cosideración dosificar la carrera, ese será el gran reto porque fondo y forma te sobra.
    Me hubiera encantado estar en la Av. de Madrid contigo pero no va a poder ser, pero espero un mensaje rápido con esa marca que ya imagino.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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