Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5521
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Miércoles 20

    1h30' suave

    He llegado pensando que había hecho un entreno de mierda, con unas sensaciones de mierda, unos tiempos de mierda y unas pulsaciones, lo mismo.
    Las sensaciones, no han sido en ningún momento buenas. No era capaz de encontrar un ritmo de respiración. Atáscado, con una pesadez de piernas indecente.
    Cuándo he visto, que he hecho 18,200 en 1h32 a 150 ppm me he alegrado bastante. Además, veo que ha habido 2 km, casualmente, dónde mejor me encontraba, que los he hecho sobre 4'40 a 155ppm. Impresionante.

    Por lo de las malas sensaciones, ya ni me preocupo. Seguro que este ha sido un día de esos raros y que la semana que viene, me voy a salir. Así que...

    FALTAN 4 ENTRENOS!!!!!!!!!!!!!
    Comparándolo con el del mismo día del año pasado, que decir del entreno de hoy... que he hecho 100 metros más en el mismo tiempo.... y a 5 ppm menos. Así que llego, por lo menos, mejor.

    Otro entreno MENOS!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #5522
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    Aug 2009
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    Yo creo que ahora debes dejarte ir y ese día salir a correr sin presión. Por tus queridos-odiados parámetros, parece que la cosa está muy, pero que muy bien Por lo tanto, a poco que salgan las cosas normales, lo petas en Donosti.

    Lo mejor de todo es ver que terminas el plan y que estás contento del estado de forma, y no te sientes agobiao, como pasa otras veces.

    Te lo has currao, Don Iñaki.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #5523
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    Dec 2008
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    Justo le he dicho yo hoy lo mismo, Santi. Durante la preparación de esta maratón...no he tenido la sensación de que fuera agobiao, de que no llegara, de que tuviese ganas de mandarlo a tomar por saco...

    Me parecía que estaba como cuando no estás preparando nada y sales a hacer lo que te apetece, como en modo aleatorio. Yo creo también que lo ha llevado muy muy bien. Cómo salgan las cosas en la carrera, es harina de otro costal y ya se verá...pero sólo con la actitud ante la preparación, se debería dar por satisfecho. Ojalá el resultado acompañe.
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  4. #5524
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    Jul 2012
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    Yo, que aunque participo poco en este diario lo he leído bastante, tengo la impresión que vas muy bien.
    Depués está el día de la carrera, que si esto o lo otro, pero lo que depende de uno mismo está hecho, y muy bien hecho.
    Espero que te salga una maratón para el recuerdo (bueno)

  5. #5525
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    Nov 2008
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    Ya estamos, ahora solo resta esperar con toda la paciencia del mundo y rematar el plan. Estoy absolutamente seguro de que el va a salirte muy bien.
    No me canso de recordartelo, el domingo, dosifica, dosifica, dosifica.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  6. #5526
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    Aug 2007
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    6.228
    estás muy fuerte Iñaki, vaya entrenamientos que te estás pegando; ya es la recta final y por lo q. cuentas ni te has enterado apenas, eso es muy buena señal, quiere decir que el cuerpo ha asimilado de sobras esos entrenos y estás en un nivel de forma envidiable...

    como dice el amigo Alvaro, dosifica y tendrás exito asegurado!!!!

  7. #5527
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Ni en 2010 ni en 2011 fui capaz de hacer este entreno. Ambas veces me vi incapaz.

    1h30' a ritmo maraton

    He salido como un Gurb cualquiera, sin pulsómetro, ni fore, ni verguenza. He rodado muy cómodo, menos un rato hacia los 35' que me ha dado por calcular qué ritmo llevaba y del susto se me ha caido el ritmo un poquillo.

    Calculo que entre 20 y 20,500km. Cuándo ha llegado la hora de parar me he "chequeado".... Seria capaz de correr otro tanto al mismo ritmo? .....SIIIIIII!!!

    ENTRENAMIENTAZO GORDO, GORDO.

    Me quedan dossssssssssssssssss!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5528
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ni en 2010 ni en 2011 fui capaz de hacer este entreno. Ambas veces me vi incapaz.

    1h30' a ritmo maraton

    He salido como un Gurb cualquiera, sin pulsómetro, ni fore, ni verguenza. He rodado muy cómodo, menos un rato hacia los 35' que me ha dado por calcular qué ritmo llevaba y del susto se me ha caido el ritmo un poquillo.

    Calculo que entre 20 y 20,500km. Cuándo ha llegado la hora de parar me he "chequeado".... Seria capaz de correr otro tanto al mismo ritmo? .....SIIIIIII!!!

    ENTRENAMIENTAZO GORDO, GORDO.

    Me quedan dossssssssssssssssss!


    Hombre de poca fé, ¿será que lo vemos todos menos tu? ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #5529
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Hombre de poca fé, ¿será que lo vemos todos menos tu? ...
    Bego, Iñaki..., estáis que os salís. Vaya máquinas del running!!!

  10. #5530
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    Bueno, bueno, bueno, como está la cosa por aquí.

    Como dice Álvaro, por aquí huele a machada de las buenas.

  11. #5531
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    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Bueno, bueno, bueno, como está la cosa por aquí.

    Como dice Álvaro, por aquí huele a manchada de las buenas.
    Tampoco hay que pasarse con el chaval, es lógico que tenga nervios los días previos a SS








  12. #5532
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ni en 2010 ni en 2011 fui capaz de hacer este entreno. Ambas veces me vi incapaz.

    1h30' a ritmo maraton

    He salido como un Gurb cualquiera, sin pulsómetro, ni fore, ni verguenza. He rodado muy cómodo, menos un rato hacia los 35' que me ha dado por calcular qué ritmo llevaba y del susto se me ha caido el ritmo un poquillo.

    Calculo que entre 20 y 20,500km. Cuándo ha llegado la hora de parar me he "chequeado".... Seria capaz de correr otro tanto al mismo ritmo? .....SIIIIIII!!!

    ENTRENAMIENTAZO GORDO, GORDO.

    Me quedan dossssssssssssssssss!
    Y yo que siempre había oído que la última semana tocaba descanso y más descanso y haces esto...

    Descansa no vayas a salir con las piernas cansadas el día D, ya sé que te quedan 2 y no me vas a hacer caso, pero tenía que decirlo.

    Te vas a salir.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #5533
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    Descansa animal!!!


    Entrenado de los gordos!!

  14. #5534
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    Lo petas sí o sí.
    Y ojito con lo que vendrá más adelante, teniendo la referencia de esto!!!!
    Estás hecho un crack.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  15. #5535
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    Recuerda los consejos que das en otros diarios, márcate un ritmo objetivo y no te pases hasta que hayas cruzado el umbral de los 30km

  16. #5536
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    Nov 2008
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    Si, la estrategia es empezar los primeros 5km un poco más suave y luego hasta el 28 ir a ritmo. Después del avituallamiento y esos km malos hasta el 38, incluso no me preocupará que se caiga un poco el ritmo, es la zona más fea. Desde ahí, cuándo vuelves de Ondarreta y giras a la derecha, creo que por el 38, tiraremos con lo queda hasta el estadio.

    Hoy tocaba 1h15' suave. Como me he encontrado con los collacios, que iban a hacer 50' minutos, eso he hecho.
    Los tres primeros km, estaba tambien Eri, que es velocista y siempre dice que corre un poco con nosotros, pero despacito. Despacito, es por encima de 6'.... alto.
    Los otros 6km un poco más ligeros, a ritmo de 5'20 más menos.

    Al final, hemos anclado en 51' a 5'43 y 128 ppm.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #5537
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    Que bien te veo
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #5538
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    Equipo
    Quemasuelas
    ¿te he dicho ya que me das una envidia de la ostia?¿Y que te veo mu bien?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  19. #5539
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    ¿te he dicho ya que me das una envidia de la ostia?¿Y que te veo mu bien?
    Sí, es la 2º vez que me lo dices, pero sigo sin entender a qué viene eso de echarme piropos en el diario de Iñaki

  20. #5540
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    Dec 2011
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    GETXO
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    49
    IGNACITOOOOO.....
    Que vas ha hacer conmigo??? me vas ha llevar haciendo la goma hasta el 30 para luego dejarme solo como un perro.
    ¿cual es el ritmo que pretendes llevar?

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