Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5601
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    Aquí solo se habla de enfermedades, bajones, fracasos, fiascos ... parece el diario de excusas de Iñaki ... si ves al BB me avisas.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #5602
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    Seguimos con enfermedades, bajones, fracasos y fiascos... y lo que te rondaré morena.

    Ayer descanso forzoso y hoy, parecido, menos mal que la Noe me está sacando ultimamente de casa.
    Abrigado como si no hubiera mañana, un rodaje muy guapo de 55', menos las recuperaciones de Noe, que iba a mi bola, el resto del entreno con ella. Muy buen entreno, por cierto. Esto no ha sido la media hora del domingo, no.

    En unos meses, podremos hacer practicamente todos los rodajes juntos, salvo los días de calidad, que tardarán un poco más, pero que también llegarán.

    Mañana, series con Kike, again.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #5603
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    El catarro no se va, para variar. Mañana iré al médico, a ver si me da algo para que se me quite el dolor de pecho y esas flemas, que no me dejan vivir.

    Como no estoy de baja para currar, tampoco lo estoy para correr.

    Kike no ha podido hacer el entreno y a mi, a esas alturas del día, ya tampoco me apetecía hacer solo las series de 400, así que he salido con la idea de hacer un entreno ligero, pero sin saber cuál ni de cuántos km.

    Como hacía frío, he salido ligero y el entreno en su primera parte se ha aclarado con 4 km a 4'20.
    Despues he deambulado un km muy suave, pensando si hacía 1km rápido 1km suave, dos dosmiles, buf..
    Al final, he pensado que ya que no había calentado, por lo menos tenía que trotar 10' al final, así que la cuenta, estaba clara, un 3000.
    Este me ha salido a 3'50, con la sensación de ir decente de piernas, aunque me ahogaba.
    Creo que la postura la estoy mejorando y eso me ayuda bastante a ir mejor a ritmos altos. De hecho al final, he visto que había aflojado un poco y tenía otro cambio.
    No es que fuera sobrao, pero vamos, más duras las hemos pelado.

    Para acabar dos km suaves hasta casa, a 5'22, que pensaba que iba parado y el último a 5'34, que ahí todavía he aflojado más para soltar las patas en condiciones.

    Muy contento con el entreno. Ya habrá tiempo entonces, para los fracasos y fiascos, pero como hasta mediados de febrero no corro otra media, de mientras, a disfrutar como un niño!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #5604
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    Pues si que se te ve suelto, un 3000 a 3'50" con catarro y sin estar mentalizado antes de la salida son palabras mayores.

    Después del año malo tocará el bueno, que vas a empezar en febrero por destrozar tu marca de MM o esa media no se presta para ello ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #5605
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues si que se te ve suelto, un 3000 a 3'50" con catarro y sin estar mentalizado antes de la salida son palabras mayores.

    Después del año malo tocará el bueno, que vas a empezar en febrero por destrozar tu marca de MM o esa media no se presta para ello ?
    Se presta, se presta. Este año me retiró una lumbalgia cuándo rodaba el cuarto km por debajo de 4'10...

    Vente, que te llevaré a comer unes fabes y a tomar un culete sidra!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5606
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Pues si que se te ve suelto, un 3000 a 3'50" con catarro y sin estar mentalizado antes de la salida son palabras mayores.

    Después del año malo tocará el bueno, que vas a empezar en febrero por destrozar tu marca de MM o esa media no se presta para ello ?
    Entonces ahora le tocan tres buenos seguidos ...
    Que BB es, Dios mío.
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  7. #5607
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Entonces ahora le tocan tres buenos seguidos ...
    Que BB es, Dios mío.
    Con mi certificado y todo. Enmarcado y sobre la mesilla, como Dios manda!!!!

    ... ah! y rezo mirando a Segovia
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5608
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    Pues no pierdas de vista al Banco Central Europeo ...
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  9. #5609
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    A ver si le echo el ojo, entonces!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5610
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    Bueno, estoy a un paso de inscribirme, que lo sepas.
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  11. #5611
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    Doy el OK!



    Va a ser memorable....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  12. #5612
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    Va a ser memorable....
    No lo dudes.
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  13. #5613
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    Servidor viene hasta este diario a hacer pública su inscripción en el Maratón de Frankfurt 2013, que lo sepas.
    Por cierto, consorte del BB, hay también las siguientes modalidades:
    Distances
    1. runner: 12k (1998 and older)
    2. runner: 7,0k (2002 and older)
    3. runner: 9,5k (2002 and older)
    4. runner: 13,5k (1998 and older)
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  14. #5614
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    Dear participant,

    you have registered online. Your entry is as follows:

    Start number: 2402
    Forename: Alvaro
    Name: Arroyo
    Event: BMW Frankfurt Marathon 2013
    Category: BMW Frankfurt Marathon
    Date of the event: 27. October 2013
    Nationality: ESP
    Year of birth: 1966
    Sex: M
    Registration number: FM13-000259232
    Total amount: 61.00 EUR
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  15. #5615
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    Pues podiais preparar Viena ... así tendría con quien correr la media
    Corredora entre lesiones

  16. #5616
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    Es el 14 de abril, imposible porque tengo la de Madrid.
    Pero la apunto para el 14.
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  17. #5617
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    VAAAAMOOOOOSSS!!!!! .... Sé yo de dos que se van a jartar a salchichas mientras aguantan las chaquetas. BB....a inscribirse. VAMOS!
    YO soy la liebre....
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  18. #5618
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    Cooooño!!! Que no habia visto las carreracas alternativas!! ...Ojalá para ese momento esté bien y pueda hacer alguna de ellas. Me gustan especialmente la 12 y la de 13,5!!

    Y si no...a veos pasar, que tambien me hace mucha ilusion!!
    YO soy la liebre....
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  19. #5619
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Servidor viene hasta este diario a hacer pública su inscripción en el Maratón de Frankfurt 2013, que lo sepas.
    Por cierto, consorte del BB, hay también las siguientes modalidades:
    Distances
    1. runner: 12k (1998 and older)
    2. runner: 7,0k (2002 and older)
    3. runner: 9,5k (2002 and older)
    4. runner: 13,5k (1998 and older)
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Cooooño!!! Que no habia visto las carreracas alternativas!! ...Ojalá para ese momento esté bien y pueda hacer alguna de ellas. Me gustan especialmente la 12 y la de 13,5!!

    Y si no...a veos pasar, que tambien me hace mucha ilusion!!
    Pues yo daría lo que fuera por correr la de 7.0 con mi sobrina
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  20. #5620
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Pues yo daría lo que fuera por correr la de 7.0 con mi sobrina
    Pues ya sabesss....
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