Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5701
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    Nov 2008
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    Rober, el 10000 es el dia 27. Santi y kike tambien corren.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #5702
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    Quemasuelas
    No te dejas nada?

    Mira a ver, no sea que sólo con 3 maratones al año tengas tiempo de aburrirte... si es así, ya sabes que siempre está la Galarleiz en julio, que no he visto que tengas gran cosa.

    Pd.: Estás chalao... pero bueno, eso es algo que ya sabía...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  3. #5703
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El plan, no lo se. Me van diciendo casi a diario.

    El 10000 de trevias, la media de llaneras, la de santander, el maraton de langreo, el de madrid, la media del bajo pas, la media de langreo, el maraton de frankfurt y la media de vitoria, son los objetivos para este año, el pico del año en franfurt y para reventar la media, tambien en octubre, en langreo.
    Lo demas, pa rellenar...
    Bien, eso en llano, pero, ¿el calendario de montaña do está?

    Veo mucho asfalto amadikonao y nada de riscos lleno de ortigas

  4. #5704
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    Nov 2008
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    Pero coño, si estás corriendo de verdad ... y yo que ya te había descartado ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  5. #5705
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    Creo que me voy a descartar solo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5706
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    Nov 2008
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    Entreno durisimo, posiblemente el mas duro de siempre.

    Sensaciones de principio, pues como en segovia, nurgos, donosti.... Y el final, pues parecido. Un poco mas rapido pero parecido. Hace ya unas horas y sigo cansadisimo.

    3x5000 a 4'15, rec 5'

    21'04... lo mismo lo dejo, quiza mañana este mejor, pero cabezon que es uno, 21'02, la tercera no la hago no de coña...
    Ya se que va a ser lenta, muy lenta. Regulando mucho, 21'57.

    He sufrido como una carrera. Menos mal que hoy el mal dia ha sido entrenando!!!

    2km al principio y 2 al final.

    Rip, rip...... Hurra!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5707
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    Oct 2010
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    evidentemente lo tuyo es de coco.
    me niego a creer que este entreno sea el mas duro que has hecho.
    tu ibas a 4´20 hablando conmigo y si no recuerdo mal, hicimos un 3.000 a 3´54.
    esto es 20" mas lento por km, osea que suponiendo que ese entreno hubiera sido en r4, este no pasaria de r2-3.


    no me jodas Iñaki, tu a 4´15 vas.

  8. #5708
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    Nov 2009
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    evidentemente lo tuyo es de coco.
    me niego a creer que este entreno sea el mas duro que has hecho.
    tu ibas a 4´20 hablando conmigo y si no recuerdo mal, hicimos un 3.000 a 3´54.
    esto es 20" mas lento por km, osea que suponiendo que ese entreno hubiera sido en r4, este no pasaria de r2-3.


    no me jodas Iñaki, tu a 4´15 vas.
    +10000000

    Ese ritmo lo tienes más que dominado. Es ritmo de 3h en maratón, así que será duro para 42 km pero no para un 3x5000

  9. #5709
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    Es que no os ha contado que salió 5 minutos después de acabar la fabada
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #5710
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    De acuerdo con los tres, contigo, con Josmi y con Gurb¡¡¡ ese entreno era duro de ojones¡¡ has podido tener un mal día, pero tu esos ritmos lo tienes más que hechos y asimilado¡¡

    No le des más vueltas¡¡¡

  11. #5711
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    Pués si es de coco y me pongo nervioso hasta entrenando, tendré que dejarlo, porque no pienso tratarme medicamente....

    Cuándo estiro al principio, lo suelo hacer por debajo de 60 ppm y hoy, tenía más de 70.... parado.
    Los 2km de calentamiento, a 4'50 y 168 ppm.

    Me quedo con que, cuántos más entrenos de estos tenga, más posiblidades hay de que en una carrera el día que tenga, sea bueno!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5712
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    Juer, ayer fue un día bueno bueno de series eh

    Esto era para medio o para maratón?

  13. #5713
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    Pues será de coco pero yo estoy con Iñaki. Esas series de 5000 son de lo peor. Y el razonamiento de que esos ritmos en carrera los tienes asimilados no me termina de convencer. Yo he corrido una MM a 4'11/km... y me pongo a hacer series de 1000 a ese ritmo y me cago. Oño, si eres capaz de correr 21 kms a 4'11...¿No vas a ser capaz de correr unos cuantos miles a ese ritmo y recuperando entre series? Pues no me digais porqué pero con las series las paso putisimas y en carrera no tanto.

  14. #5714
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    Cita Originalmente escrito por JLRodriguez Ver Mensaje
    Juer, ayer fue un día bueno bueno de series eh

    Esto era para medio o para maratón?
    Ni idea, tio. Estoy haciendo test para que el mister tome datos. Estos entrenos son pa conejillo de indias, vamos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #5715
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    Lo ha dicho Josmi clarito, no me jodas que ese es un entreno duro para ti, no me lo creo, pero vamos, sinceramente en un 5000 a 4'15" no creo que necesites recuperar.
    Háztelo ver porque no es normal, ¿cómo llevas la alimentación?¿el descanso?¿el puteo en LM? ...
    Escaparos YA para Segovia y nos hacemos unos entrenos como Dios manda, físicos y psíquicos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #5716
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    ¿Cuando os toca la siguiente prueba de esfuerzo?
    Corredora entre lesiones

  17. #5717
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    Quemasuelas
    Identicamente igual que el sabio de Velilla... y ya de paso aprovecho para decir que yo, una vez corrí una media a 4:21/km...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  18. #5718
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Pues será de coco pero yo estoy con Iñaki. Esas series de 5000 son de lo peor. Y el razonamiento de que esos ritmos en carrera los tienes asimilados no me termina de convencer. Yo he corrido una MM a 4'11/km... y me pongo a hacer series de 1000 a ese ritmo y me cago. Oño, si eres capaz de correr 21 kms a 4'11...¿No vas a ser capaz de correr unos cuantos miles a ese ritmo y recuperando entre series? Pues no me digais porqué pero con las series las paso putisimas y en carrera no tanto.
    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Identicamente igual que el sabio de Velilla... y ya de paso aprovecho para decir que yo, una vez corrí una media a 4:21/km...
    Pienso parecido. En carrera vas a 4'10" y no sufres ni un cuarto que entrenando a 4'25". Por lo menos yo...
    Los entrenamientos no dejan de ser entrenamientos: que si llegas cargado de kms., que si tienes todo el tiempo del mundo, que vas a unas horas que preferías estar en el sofá. Eso y mil cosas. Y tu cuerpo te dice directamente que no no va cómodo y que no es el día para que le exijas, que para eso ya estará la carrera (a la que llegarás descansado, con un objetivo, en el plan previsto, etc...)
    Y si no, contadme si no teneís el típico día que salís a entrenar con alguien y flipais del rendimiento bueno que teneis, y eso es porque en ese momento el tarro está sacando el gen competitivo que todos llevamos dentro (ejemplo posible del 3000 con Josmi).

    Entrenar solo es una prueba más para el tarro que para las piernas muchas veces...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  19. #5719
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    May 2011
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    Por lo visto soy el único que va a defender al muyayo, ¡a los lengua de serpiente me gustaría verlos haciendo un 3x5000 a ritmo de MM!

    Una cosa es que no tenga cabeza, aspecto que comparte con Luis XVI , y otra que no hay humanoide que no sufra como un perro haciendo series de ese tipo.

  20. #5720
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    Si sufres haciendo tres putas series de 5000 a 4'15", recuperando 5', dedícate al frontenis.

    BOBO
    Úlima edición por Alvaro fecha: 10-01-2013 a las 17:04 Razón: Se me había olvidado llamarle BOBO
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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