Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5721
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    Y para que necesitas hacer series de 5.000 si tu prueba es el milqui... hazlas de 800 hombre de dios, hazlas de 800...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  2. #5722
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    úlima edición por alvaro fecha: Hoy a las 16:04 razón: se me había olvidado llamarle bobo

  3. #5723
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    Ayer 60' suaves.

    11,5 km a 150 ppm y no podria haber corrido mas rapido aunque hubiera querido.

    Hoy tengo los gemelos como las columas del Partenon... Menos mal que toca descanso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #5724
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    ¿Cuando os toca la siguiente prueba de esfuerzo?
    Supongo que es mas de no descansar bien que de umbrales, porque me esta llevndo siempre a tope.

    Seguire fiel a mi filosofia y le seguire hasta el final del ciclo, manque reviente!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5725
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Supongo que es mas de no descansar bien que de umbrales, porque me esta llevndo siempre a tope.

    Seguire fiel a mi filosofia y le seguire hasta el final del ciclo, manque reviente!!
    Siempre tensando el hilo, luego claro no salen las carreras...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  6. #5726
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    Creo que es al revés, acabarán saliendo, porque tarde o temprano, daré con ese plan que me vaya bien.

    De mientras, a seguir picando piedra.

    Cuándo acabe la media de Vitoria, tomando una cervecita, hablamos,
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #5727
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    10' calentamiento
    40' a 4'17
    10' enfriar
    Estiramientos

    ... La letra, con sangre entra!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #5728
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    40' a 4'17''. ¿Tu segundo peor entrenamiento de la historia?

    Veo que has adoptado una nueva filosofía... Te vigilo

  9. #5729
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Cuándo acabe la media de Vitoria, tomando una cervecita, hablamos,
    Esto está hecho, y si podemos coincidir antes mejor, aunque no tengo intención de hacer ninguna carrera mínimo hasta marzo o abril.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #5730
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    Que digo yo una cosa....

    Empiezas a ver la luz...o en su defecto estás viendo tu vida pasar en un segundo ante tus ojos ?? Espero que hayas hecho testamento y me lo dejes TÓ .
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  11. #5731
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    10' de calentamiento
    8 km a 4'02 a 175ppm
    10' enfriar
    Estiramientos... y cafe con croissant!

    No hubiera podido correr mas rapido tampoco, pero bueno, poco a poco. En el km 3 he hecho 4'20 y me ha destrozado la media.

    Sigo pensando que ... La letra, con sangre entra!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5732
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    Braaaaavo, Fernaaaaaandooo....
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  13. #5733
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    asi que 3 de 5.000 a 4´15, el peor entreno de la historia y hoy te cascas 8 a 4´.


    sigue refunfuñando, pero vas muy bien.

  14. #5734
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    asi que 3 de 5.000 a 4´15, el peor entreno de la historia y hoy te cascas 8 a 4´.


    sigue refunfuñando, pero vas muy bien.
    Sufri muchisisisimo mas el otro dia, es lo que tiene el entreno, que sirve para mejorar. Aunque esta claro que el entreno de Donosti, no iba a durar siempre...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #5735
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    Grutico...

    El próximo finde te pones un dorsal para un 10k y haces... 46´

    Sigue así, que por lo que se ve, te va bien.
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #5736
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    Eso es a 4'35, no???

    Bueno, pues tampoco esta tan mal!!
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  17. #5737
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    Cuando es Trevias??? con ese entreno, en carrera tienes el sub 40 a webo¡¡¡¡

    De todas formas también puedes hacer algún entreno de los de R1 no¡¡¡ que no paras

  18. #5738
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    Eso es lo que le digo yo, pero nada, ni caso....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #5739
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    20' tecnica de carrera
    45' a 150 ppm
    Abominables y lumbares

    Dolores patiles... a tutiplen!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5740
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    Pues verás mañana.......la técnica ye muy molona, ho....
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