Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5781
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Tanto plan personalizado y luego te lo saltas...

    Ya era hora
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #5782
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Y lo que es peor, sin ningun tipo de remordimiento!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #5783
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    Aug 2007
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer le dije que acababa conmigo y me contesto literalmente... la fama cuesta!!

    Resulta que acabo de ver el plan y mañana, tengo descanso y el viernes, un poco de técnica de carrera y un trote suavecillo de 10' después, así que.... dos días de descanso... como decías.

    Creo en este tipo y en su manera de hacer las cosas, así que correré o reventaré. Una de las dos!!!!

    de reventar nada de nada, tu eres de otra pasta...eso de reventar es para los flojuchos...

  4. #5784
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    Aug 2009
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    Oviedo
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    2.986
    Déjate llevar y...



    No te agobies, corazón. Verás que todo sale bien.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  5. #5785
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Hoy ha sido otro dia raro.

    10' de calentamiento, donde por fin iba a 4'45 a 154 ppm, es decir, algo decente.
    Luego, 40' a tope, donde el mister se conformaba con que hiciera 9800 mts., que es practicamente lo que ha salido.
    Otros 10' de enfriamiento y pa casa.

    Ahora, estoy doblao. Menos mal que mañana, como diria Flanders... descansito!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5786
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    Dec 2008
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    40
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    5.831
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    Correcaminos
    Yo...no digo na. Que luego...puede ser utilizado en mi contra
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  7. #5787
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    Mar 2011
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    12.267
    Juer con el mister, te tiene enfilao eh vaya entrenacos que te estás cascando

  8. #5788
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    Oviedo
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy ha sido otro dia raro.

    10' de calentamiento, donde por fin iba a 4'45 a 154 ppm, es decir, algo decente.
    Luego, 40' a tope, donde el mister se conformaba con que hiciera 9800 mts., que es practicamente lo que ha salido.
    Otros 10' de enfriamiento y pa casa.

    Ahora, estoy doblao. Menos mal que mañana, como diria Flanders... descansito!!
    Ves, calamar? Tú tranquilo, que todo va bien.
    El Domingo a correr y a ver qué sale (que seguro que es muy bueno), y dejamos de lado el tema de comerse el tarro.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  9. #5789
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    Nov 2008
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    No, si es lo que hay que hacer, el que hace lo que puede no esta obligado a mas. Ayer fue raro, porque me salio ritmo de 10000, pero las ppm eran de media maraton. Fueron de 176 media y 178 maximas.

    Noe me insiste en que haga mi carrera, pero me apetece mas correr con ella. A ver al final que hacemos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5790
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Ves, calamar? Tú tranquilo, que todo va bien.
    El Domingo a correr y a ver qué sale (que seguro que es muy bueno), y dejamos de lado el tema de comerse el tarro.

    Pues lamento discrepar, pero yo creo que TODO NO VA BIEN, pero quien soy yo para decir nada.

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No, si es lo que hay que hacer, el que hace lo que puede no esta obligado a mas. Ayer fue raro, porque me salio ritmo de 10000, pero las ppm eran de media maraton. Fueron de 176 media y 178 maximas.

    Noe me insiste en que haga mi carrera, pero me apetece mas correr con ella. A ver al final que hacemos.
    Anda, creí que a estas alturas ya habrías tirado las zapas ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  11. #5791
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    Coño, Ramon por aqui.... Jejejeje.

    Que tal vas? Ya has recordado que tienes un diario???
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #5792
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    Quemasuelas
    Pero entonces, vas, no vas? Estás bien, mal, regular?

    ültimamente me tienes hecho un mar de dudas...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  13. #5793
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    va a acabar contigo.
    bueno, eso o acabaras haciendo la marca que tienes en las piernas.

  14. #5794
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    El 3 estoy ahi, cuento contigo pal entreno!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #5795
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    Yo apuesto por lo de la marca josmi !!

  16. #5796
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    Así que Josmi cree que vas a hacer la goma de los calcetines ... debe tener un sentido brutal pero no lo capto ... salvo que lo diga por la altura a la que la marca estará ...


    sin acritud ehhh, que luego te enfadas ... BB
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  17. #5797
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Así que Josmi cree que vas a hacer la goma de los calcetines ... debe tener un sentido brutal pero no lo capto ... salvo que lo diga por la altura a la que la marca estará ...


    sin acritud ehhh, que luego te enfadas ... BB


    Seras bobo!!!!

    La marca, nike, para zapas y pantalon. Artengo de Decathlon para los calcetines!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #5798
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    Así que un 10000 en 40' entrenando y con pulsaciones de MM, ... habrá que hablar con Salva porque no me gusta un pelo que josmi use tu cuenta y tu diario para colgar sus salidas raneras

  19. #5799
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    Nov 2008
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    Pozi!!! Algo raro esta pasandooooo....

    Ayer dormi un monton, no curre, con lo que ademas estuve toda la tarde en el sofa. Sorprendente, cuando me meti en la cama, me quede frito ipsofacto. He dormido ocho horazas...
    Vamos que no sera por actividad!! Aun asi, me noto muy cansado. Ya le he reportado al mister, junto con el entreno de hoy. A ver que cuenta.

    Jueves, 50' por sensaciones.

    Me ha dicho que saliera sin controlar ritmo ni pulsaciones y que cuando llegara a casa, comparase como me veia con los datos.
    He hecho 10450mts en 51'28'' lo que viene siendo a 4'56 y 154 ppm.

    Tengo entrenos mucho peores, pero todavia no he recuperado del martes. Menos mal que mañana es suave y el sabado descanso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #5800
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    Yo ya no digo nada, eres suficientemente mayor.
    1002
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    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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