Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #5801
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Pero entonces, vas, no vas? Estás bien, mal, regular?

    ültimamente me tienes hecho un mar de dudas...
    Estoy igual

  2. #5802
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    12.879
    Cita Originalmente escrito por Gurb Ver Mensaje
    Estoy igual
    Pues ya os lo resumo yo, sigue igual de BOBO.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  3. #5803
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    Ya os lo explico yo, está cansado, pero va a ir el domingo a un 10K a por mmp.

    Y luego seguirá como si tal cosa.

    Ahora a dormir que estarás agotado
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #5804
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    Hombre, mejor marca personal, hago seguro, que los 45' que tengo son del 2010...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #5805
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    Nov 2008
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    6' carrera suave
    30' tecnica
    30' carrera a 156 ppm

    .... Y aprovechando que la empresa me debe un reconocimiento medico, arovechare la semana que viene.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #5806
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hombre, mejor marca personal, hago seguro, que los 45' que tengo son del 2010...
    Bueno eso será oficial, porqué en entrenos has bajado con bastante de eso. Como te quieras conformar con eso mal vas
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #5807
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    Pa sub40' apunta que invito a tapa y caña, sub41' a caña, y más de 42' ni doy los buenos días

  8. #5808
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    Algo he leído por ahí de una cerveza, pero no sé los detalles (y si hay tapa).....¿Y bien?

  9. #5809
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    No hay tapa, ni de coña.

    He corrido muy bien, rápido los dos primeros km, más menos a 3'45, luego ya he estabilizado. He empezado a rodar a 4' bajos. El tiempo se me iba yendo poco a poco. Tengo tres a 4'10. En el 6, que pensaba que había apretado, he hecho el más lento, 4'11.
    En el 9 he dado un cambio y he conseguido rodar a 4' justos. Los últimos 200mts, dónde ya iba encendido, muy por debajo de 4'.

    La organización me da 41'06. A falta de que salga el neto, pero vamos, el cronometro del niño ha dado 40'59 para los 10,140 mts. que ha marcado el fore.

    He sufrido lo justo. Se ve que esta forma de entreno, acostumbra a ello.
    La carrera tiene un claro perfil en contra de las marcas, pero tampoco creo que esté ahora mismo para correr mucho más rápido.

    Muy contento porque esta no es mi distancia, no era el mejor recorrido y sobre todo, me faltan entrenos de calidad por un tubo para correr a estos ritmos o más rápidos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #5810
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    Pues teniendo en cuenta todo lo que comentas y sobre todo el hecho de que no has sufrido, esto pinta muuuuuy bien.

  11. #5811
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    Quemasuelas
    Buena carrera máquina. Para no ser tu distancia ideal te has defendido pero que muy bien y has hecho una gran marca

    Merecías una carrera así desde hace tiempo, así que transmite un poco más de alegría hombre, que parece que lo cuentas como si hubieses ido a comprar un bocata panceta
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  12. #5812
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    Carrerón!!!!!!!
    Hoy era duro y te lo curraste muy bien.
    Enhorabuena
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #5813
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    Pues mmp no??? coño como te dice Luis, que diez kms a 4' pelaos no es moco de pavo coño¡¡¡

    Encima tu eres diesel¡¡ ya lo sabes¡¡ a tí cuando más largo mejor (este año vuelven a hacer los 100 km esta vez en Santander, por si te da por ahí )

    Crack

  14. #5814
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    Pues hablando de la carrera...

    Me pongo en la cuarta fila, que se ve mucho galgo. Justo detrás de Kike. A Santi, le he perdido entre el tumulto. Llevo intención de salir el primer km alegre y después regular.
    Un minuto de silencio y sin más, la salida, que nos pilla un poco por sorpresa. Empujones codazos... un embudo en toda regla. Apoyando las manos en la espalda del de delante, vamos un cachondeo. A unos 50 mts de la salida, hay una curva a la izquierda. No he pasado bajo el arco, a pesar de que estaba cerca y los primeros ya están haciendo ese giro. Hay un charco-laguna, le gente, esquivándolo. Joder, con la que está cayendo, que creen? Que no se van a mojar las zapas?
    Ha un repechín, un bobo delante de mìo no deja de mirar hacía atrás y no me deja avanzar. De mal modo, le aparto, pero consciente como es, de que va haciendo el maula, ni se molesta. Giro a la derecha y de repente, veo a Kike. Hay un pirulo en medio de la carretera, que sirve para delimitar el primer giro "radical". Me empujan y casi tiro a Kike. Giramos y sale como un rayo. Me había dicho que tenía liebre hasta el 5000, pero sé que es muy rápido en carrera, así que yo, a lo mío. Pasando el km 2 alcanzo a Santi. Me ha dicho que el me había pasado primero, pero ni le había visto. Paso por ahí en 7'45. Bien me digo. Ahora a regular. Santi me dice que va fatal, pero entre que yo aflojo y que el tira, me saca unos 50 mts. De Kike ya no hay ni rastro. Bueno si, pero lo veo a bastante distancia. Me empieza a adelantar bastante gente. No me quiero obsersionar con el ritmo, así que no miro el fore. Parece que se baja, pero no hay un desnivel ni de 10mts en el km, un giro a la dcha. un repechín, ligero y me pasa una moza que ha ido a mi lado... o delante, casi toda la carrera. Pillo rueda, tiene pinta de galga, así que, al lío. La vuelta, es un recorrido que se hace dos veces, parece que es cuesta arriba, pero lo mismo, no es para tanto. Se ve que lo suficiente para hacerte perder el ritmo. Me apalanco en 4'05. Debía de estar haciendolos a 4', pero me la sopla, voy a lo mío. Paso por delante de Gemma y le doy la gorra, me llevo la cabeza caliente de más. Agradezco el fresquete. Ha dejado de pasarnos gente. Llegando de nuevo al pirulo, que si que parece que ahí, pica algo, paso a la chica. Giro y de parado arrancamos a por la segunda vuelta. En ese amago de bajada, me adelanta un grupo de cinco personas. Y la moza de verde otra vez. No tengo sensación de ir a tope, es decir, no voy en "sufrimiento extremo", a pesar de ello, estoy en 180 ppm. Hacemos un pequeño giro, dónde la vuelta anterior pasé a la moza y ahora, con ir detrás sin que se me vaya, tengo bastante. Sigo viendo a Santi, pero ahora, a unos 100 mts.
    Llegamos al km 8, digo llegamos, la moza y yo. Los que nos pasaron, ya se han ido unos metros. Me digo, ahora, a ver si soy capaz de llegar hasta la meta sin respirar!!!! Aprieto y paso a la chica como un misil... y si queda. Joder, resulta que mirando este km, me sale a 4'10, y yo pensando que iriía por debajo de 4'. Empiezo a adelantar al grupo... y a alguno más. Km 9, ahora si que si, a tope. Este me sale a 4', pero ya voy encendido. Manda huevos, ahí es cuándo he empezado a abrir la zancada, a respirar bien, a ir... cómodo. Deberían haber sido 40'28, que es dónde ha llegado el fore al 10000. Eso, logicamente, lo he visto luego. Voiy encendido, realmente, disfrutando. esos 140mts de fore extras, a 3'50 y bajando.

    He corrido muy bien, vamos, creo que he corrido muy bien y estoy muy contento de haber sabido gestionar mis posibilidades. Falta entreno, pero eso, tiene remedio. Estoy por decir, que después de las palizas de estas tres semanas, sufriendo "para nada", hoy que era el día en el que si estaba justificado el sufrimiento, no me ha parecido para tanto. Hay que entrenar más. No más, sino mejor.

    Lo dicho, muy, muy contento.

    Qué te ha parecido Luisito? Mejor así?
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #5815
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Mejor así?
    Mucho mejor. Dónde va a parar.

  16. #5816
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    si, si, mucho mejor así

  17. #5817
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    Ah!! Se me olvidaba poner que nos hemos duchado con agua fría, que no había ni dónde poner la bolsa....

    ... Y QUE NO HABIA TAQUILLAS!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #5818
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    Buena carrera y gran marca, sobre todo diciendo que te falta entreno.

    Buen comienzo de año con mmp, aunque fuera muy fácil.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #5819
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    Mar 2011
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    Enhorabuena, muy buena carrera Iñaki, gracias por la crónica

  20. #5820
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    sub41' a caña
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    La organización me da 41'06.
    Ya sabía que esta vez la apuesta me iba a salir barata

    Ahora bien, mejor me guardo los órdagos el próximo 10000 porque tienes pinta de un día ser sub40'

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