Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6021
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    Sep 2010
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    Rivas
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    Que envidia de cronicon.

    Por cosas como estas que dices, son las que corro.

  2. #6022
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    Mar 2011
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    Que buena crónica Iñaki, muchas gracias

  3. #6023
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Hoy 80' sin pasar de 160ppm, que han sido finalmente 17km a 4'45.

    Un dia buenisimo, con mucha gente paseando. Se me ha hecho un pelin largo, la verdad, pero bueno, he podido ir manteniendo los ritmos, a pesar de haber ido un poco atascao todo el entreno.

    Estiramientos buenos, buenos!!
    Úlima edición por Iñaki fecha: 20-03-2013 a las 23:54
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6024
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    Mar 2009
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    Joder rey....peaso crónica. Desde aquella del Mapoma no me habia tocado tanto una cronica tuya.

  5. #6025
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    Cita Originalmente escrito por Miguel Ver Mensaje
    Joder rey....peaso crónica. Desde aquella del Mapoma no me habia tocado tanto una cronica tuya.

    sin contar el cronicon de santander.


    pena de camara......



    zangano!!!!!

  6. #6026
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    A sus pies y a los de su señora¡!

    Sois los dos unos pedazo de craks!!

  7. #6027
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy 80' sin pasar de 160ppm, que han sido finalmente 17km a 4'45.

    Un dia buenisimo, con mucha gente paseando. Se me ha hecho un pelin largo, la verdad, pero bueno, he podido ir manteniendo los ritmos, a pesar de haber ido un poco atascao todo el entreno.

    Estiramientos buenos, buenos!!
    Miedo me da lo que te van a pedir el fin de semana, 80' como rodaje muy buenos.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #6028
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    Cronica genial ! de un tiron ! gracias Chavalin, yo tambien he estado.

    Cuidate !

  9. #6029
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    Hombre ... si hasta sabe escribir buenas crónicas con soltura, este chavalote no deja de sorprenderme

  10. #6030
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    Nov 2008
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    Mu mal dia pa dejar de fumar....

    6km a 4'18 y 168ppm
    2km a 3'44 y 181ppm
    4km a 4'39 y 170ppm

    Madrugon, cansado, sin ganas.... y aun asi, me ha salido un entrenaco, pa que luego vaya descansado a una carrera y salga lo que suele salir. Esto, no hay quien lo entienda!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6031
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    Tócate los webs..... ¿Lo tuyo no será miedo escénico?

  12. #6032
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    Pues lo mismo...

    Se ve que hasta que no corra 2h a 4'/km no bajare de los 90'.... y lo mejor de todo, es que por fin, dos cojones me importa.

    Entrenar e ir poco a poco. Es lo que hay!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6033
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    Vaya entrenako te has cascao.

    A este paso vas a tener que atacar los 90' en un entreno
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #6034
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    15,400km a 4'24 y 171ppm

    Este si que se me ha hecho largo... puedo echarle la culpa a que sali a cenar y me acoste tarde... pero he tenido en el 13 el mismo bajon que en Aviles...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6035
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    A seguir picando, chavalote. Ya sabes que no hay otra.
    Y el que hace lo que puede, no está obligado a más
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  16. #6036
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    15,400km a 4'24 y 171ppm

    Este si que se me ha hecho largo... puedo echarle la culpa a que sali a cenar y me acoste tarde... pero he tenido en el 13 el mismo bajon que en Aviles...
    Un bajon en el km 13 de 15, creo que se puede aguantar, el problema es si toca el día de una media, entonces si que se hace larga, en una maratón no quiero ni saberlo.

    Lo de sali a cenar, supongo que algo de alcohol caería y claro luego pasa lo que pasa...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #6037
    Fecha de Ingreso
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    15,400km a 4'24 y 171ppm

    Este si que se me ha hecho largo... puedo echarle la culpa a que sali a cenar y me acoste tarde... pero he tenido en el 13 el mismo bajon que en Aviles...
    Lo bueno de no tener diario es que me puedo regocijar con las miserias de los demás sin tener que mostrar las propias

  18. #6038
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues lo mismo...

    Se ve que hasta que no corra 2h a 4'/km no bajare de los 90'.... y lo mejor de todo, es que por fin, dos cojones me importa.

    Entrenar e ir poco a poco. Es lo que hay!!
    Por fin, espero que ahora lo corrobores con tu comportamiento.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #6039
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    Un entretenido fartlek de 48' y 5' al final de recuperación.

    5' calentamiento a 4'40
    12 cambios de 3' a 4'45 y 1' a 3'30
    5' enfriar a 4'57

    Me he encontrado mucho mejor que el domingo. Los ritmos de 4'45 me han salido todos más rápidos. Los de 3'30, pues el más lento a 3'43 y el más rápido a 3'17.
    Los últimos 5' con todo el tute que llevaba, extrañamente cómodo.

    Me encuentro comodísimo rodando a 4'30, a ver si asentamos bien esos ritmos rápidos y nos podemos poner en los 4'20 sin morirnos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6040
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    comodo a 4´30?, eso sigue sin ser suficiente.

    bueno si, para correr un maraton en 3h20, pero para ir rapido en cosas mas cortas, tienes que rodar, como dices tu, a 4´20 sin bufar.

    sigue, sigue.

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