Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6061
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    No no vendrá, en tu caso nunca vendrá, pero que importa.





    Era así, ¿no?
    Si, voy a aclararlo aun mas.

    Me gustaria ser sub90, alto, guapo y millonario. Me importa conseguirlo? Si. Puedo vivir perfectamente sin ello siendo feliz... Si.

    Si me hago rico, bien, si no, pues tambien.

    Era asi, efectivamente.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6062
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    Dan muy buenas sensaciones estos entrenos...
    PD. veo más cerca lo del sub 90' que lo de millonario... y no digamos lo de guapo
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  3. #6063
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    50' a 4'30 y 166 ppm

    Me ha costado a horrores. Dos dias de cena seguidos acaban con cualquiera...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6064
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    50' a 4'30 y 166 ppm

    Me ha costado a horrores. Dos dias de cena seguidos acaban con cualquiera...
    Te ha costado salir por lo que veo, del entreno no te digo nada, porqué para ti lo veo "facilito"
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #6065
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Dan muy buenas sensaciones estos entrenos...
    PD. veo más cerca lo del sub 90' que lo de millonario... y no digamos lo de guapo

  6. #6066
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, voy a aclararlo aun mas.

    Me gustaria ser sub90, alto, guapo y millonario. Me importa conseguirlo? Si. Puedo vivir perfectamente sin ello siendo feliz... Si.

    Si me hago rico, bien, si no, pues tambien.

    Era asi, efectivamente.
    Tranquilo , conseguirás las 4.
    Incluso una quinta que me reservo pero que a poco que pienses, caerás en la cuenta, de hecho ya casi, casi, la conseguiste no hace mucho.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  7. #6067
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Tranquilo , conseguirás las 4.
    Incluso una quinta que me reservo pero que a poco que pienses, caerás en la cuenta, de hecho ya casi, casi, la conseguiste no hace mucho.
    Tu aquí.... no pintas na!!!!

    Hombre, si se puede elegir, antes que una quinta... prefiero un quinto.... eh, Francis??

    Hoy 2x5000, que no han salido como me habian dicho. Imposible.

    el primero en 19'49
    8' rec parado
    2' un poco activo, trote fubolero
    el segundo en 20'40

    Salir no ha salido, pero me parece un entreno cojonudo. Ni que fuera yo velocista...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6068
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    El clásico 5.000 en 20'.
    Donde habré oído yo eso?


    Efectivamente, entrenaco

  9. #6069
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    Un 200 a 4' he hecho yo ahi animando y tó. No te digo mássss...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #6070
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    Muy duro ese entreno y alcance de pocos

    El próximo día hasta lo haces bien en ambas , si no te ponen 3 :tristperocierto:
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #6071
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    Lo bueno de sufrir tanto ayer, que lo tiene, es que cuando ves ritmos de 4'30-4'45 el resto de los dias, son fiesta.

    Ayer acabe muy cansado. Nos obligamos a salir a cenar aunque con ganas hubiera ido a dormir a las 9 de la noche. Nos caiamos encima del plato. El azucar del biscuit de turrón creo qe nos sentó de fábula.

    Esta mañana, mucha pereza. Con el rollo del cambio de hora nos han tangao una hora, pero no del sueño, que se ha agradecido.

    Tocaba 12km 4'45.

    Con sensaciones "diversas" (ni puta gana que tenia) he tirao pa la calle.
    A ratos muy bien y a ratos menos bien. Al final he conseguido un 4'42 a 158ppm que me deja muy satisfecho por el cansancio acumulado.
    Una vez que he mirado iba a 4'52 y he apretao un pelin. A parecido esfuerzo me he puesto a 4'30.
    Mas o menos ha sido asi todo el entreno. Intentando no sufrir demasiado y aun asi, ha habido ratos que no lo he conseguido.

    Claro, no todos los dias son domingo!!!

    Me vi a mete una jama, que voy a quedar inconsciente!!'
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #6072
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Un 200 a 4' he hecho yo ahi animando y tó. No te digo mássss...
    Y que tal iba?
    Se le había puesto ya, el tonillo ese blancuzco, tan característico?

  13. #6073
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Y que tal iba?
    Se le había puesto ya, el tonillo ese blancuzco, tan característico?
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #6074
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    Viendo los entrenos de los ultimos dias, vas como una bala!
    Tu tranqui y solo con continuidad las cosas saldran por su propio peso.

    En Frankfurt nos saldremos todos.
    Despues de Rotterdam pienso seguir un plan para ir rapido y presentarme al inicio del entreno para Frankfurt con garantias para entrenar una marca sonyada...

  15. #6075
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    que, ya no se visita a la familia?

    esta la campa de las balsas, que se puede pastar.

  16. #6076
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    Iñaki kiyo que pasa por aki? un quinto?? de la cruzcampo por favor....

    por cierto estuve en huelva (sur... si el sur..) y no veas como se come de bien por alli.... (tooma)ahora vas y lo cascas...

  17. #6077
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Iñaki kiyo que pasa por aki? un quinto?? de la cruzcampo por favor....

    por cierto estuve en huelva (sur... si el sur..) y no veas como se come de bien por alli.... (tooma)ahora vas y lo cascas...
    Vividor!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  18. #6078
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    Cita Originalmente escrito por joserubio Ver Mensaje
    Iñaki kiyo que pasa por aki? un quinto?? de la cruzcampo por favor....

    por cierto estuve en huelva (sur... si el sur..) y no veas como se come de bien por alli.... (tooma)ahora vas y lo cascas...
    Corredora entre lesiones

  19. #6079
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    5x1000 a 3'40, rec 4'

    3'37, 3'41, 3'32, 3'38 y 3'37

    Las dos primeras he salido muy rapido y casi no llego. Las siguientes regulando un poco mas, pero tambien me costaba llegar.

    Ya antes de empezar me he notado cansado, con los cuadriceps como con agujetas y los gemelos, llevan molestando unos dias.

    Vamos, que viendo las sensaciones de antes y durante, me parece un gran entreno. Ya me dice el mister, si el domingo corro suelto... me salgo.

    3km de calentamiento y otros 3 para enfriar.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6080
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    Muy buenas series, estás que te sale.

    A por el sub 37' vas a ir el domingo ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

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