Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6121
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    ¡Carrerón de los güenos!

  2. #6122
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  3. #6123
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    Pues si la organización te da 40'09" en 10km, da un desfase de 9", a razón de 9 décimas de segundo el km ... luego te reías cuando le decía a la teniente que una diferencia de 9 décimas es un mundo, ... que te lo digan a ti ahora

  4. #6124
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues si la organización te da 40'09" en 10km, da un desfase de 9", a razón de 9 décimas de segundo el km ... luego te reías cuando le decía a la teniente que una diferencia de 9 décimas es un mundo, ... que te lo digan a ti ahora
    Tal cual ...jijiji....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #6125
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    Enhorabuena flanagan!

    Parece que para Frankfurt me tendre que preparar bien...

  6. #6126
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    Enhorabuena, vaya tiempazo Iñaki!!!!
    estás muy fuertaco!!!!!!!!!

  7. #6127
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    Todavia toy un poco cansado, pero como aqui la opinion de uno cuenta mas bien poco...

    1h10' a 4'28 a 163 ppm, unos 15,7 km aproximadamente.

    Definitivamente, despues de tanto 4' y sub4', estos dias, se hacen faciles. Ver para creer...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6128
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    A esas pulsaciones en la sniace ibas tu hace no mucho a ....


    Como andas bribón

  9. #6129
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    A esas pulsaciones en la sniace ibas tu hace no mucho a ....


    Como andas bribón
    Jajajaj....al rebufo de las Fuentes Pila...2 km por detrás, no me digas maiiissss....
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  10. #6130
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    Tocaban 4x5000 en 21'20-21:30, usease, que este, se droga. Mucho!!

    2km calentamiento suave. Me daba una pereza que no podia con ella.
    2x5000 a 4'15, lo planeado.
    Llego a una fuente y al beber me doy cuenta de que estoy completamente seco. Bebo, pero sigo teniendo sed. Los otros dos cincomiles, ni me los planteo. Me duelen las piernas y estoy doblao de cardio, voy como muy acelerao.
    Me dedico a rodar por Los Llerones un ratillo. Cuando llevo 4km, empiezo a tener calambres. No me ha pasado nunca. Ni en los maratones. Hago el km 5' a 4'50 y en cuanto lo completo me paro. Estoy en la otra punta, pero mi menda no corre ni un metro mas.
    Llego a la fuente, bebo y bebo y bebo. Me voy a estirar... Y se me sube todo lo que estiro. Biceps femorales, cuadriceps.... Otra cosa que no me ha pasado nunca.

    Despues, tres cervecitas y listo. Muertito otra vez. A esto, parece que no me acostumbro!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6131
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    Otro que también se rajó con las series de 5000, pues nada me voy al diario de la teniente ... ¡ah, no, que tampoco!

    Tal para cual, sinceramente almas gemelas

  12. #6132
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    A veces hay que probar muchas cosas para acertar...pero lo de hoy me parece que no venía a cuento.
    Una cosa que ya sabes que no se puede...
    Buscar los límites es jodido...sobre todo cuando son los tuyos.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  13. #6133
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    A veces hay que probar muchas cosas para acertar...pero lo de hoy me parece que no venía a cuento.
    +100000

  14. #6134
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    4x5000, pues si que es duro tu training ese, o igual quiere acabar directamente contigo.

    Ale, a descansar, que yo ahora mismo voy.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #6135
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tocaban 4x5000 en 21'20-21:30, usease, que este, se droga. Mucho!!

    2km calentamiento suave. Me daba una pereza que no podia con ella.
    2x5000 a 4'15, lo planeado.
    Llego a una fuente y al beber me doy cuenta de que estoy completamente seco. Bebo, pero sigo teniendo sed. Los otros dos cincomiles, ni me los planteo. Me duelen las piernas y estoy doblao de cardio, voy como muy acelerao.
    Me dedico a rodar por Los Llerones un ratillo. Cuando llevo 4km, empiezo a tener calambres. No me ha pasado nunca. Ni en los maratones. Hago el km 5' a 4'50 y en cuanto lo completo me paro. Estoy en la otra punta, pero mi menda no corre ni un metro mas.
    Llego a la fuente, bebo y bebo y bebo. Me voy a estirar... Y se me sube todo lo que estiro. Biceps femorales, cuadriceps.... Otra cosa que no me ha pasado nunca.

    Despues, tres cervecitas y listo. Muertito otra vez. A esto, parece que no me acostumbro!!!
    Si sigues un plan debes confiar ciegamente en el y en tu entrenador, no hay otra.
    En cuanto a lo de hoy, se llama deshidratación, cuidadín que la carga el diablo, pégale al magnesio, te vendrá muy bien.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  16. #6136
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    De acuerdo contigo, Alvaro. Hay que confiar ciegamente: tengo el mismo entrenador y ya sabes cómo soy yo para esto. Ciegamente no, lo siguiente. Pero hay cosas...y hay cosas. No dudo para nada que este entreno está puesto con alguna intencion y objetivo. Pero el cuerpo es quien finalmente manda....y si no se puede, no se puede. De lo de Iñaki de ayer no digo nada...porque me paso exactamente lo mismo. Por algo será.

    Y en cuanto al tema hidratacion, tambien de acuerdo
    YO soy la liebre....
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  17. #6137
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    Torquemada lo que quiere es que corráis esa media en Gijon como flechas, que crucéis la meta y digáis "ah pero.. ¿¿ya esta??"... y que os quede estomago para el pixín después.


  18. #6138
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    Creo que teneis razon todos. En el mister hay que confiar, eso por descontado.

    ... que es una sobrada lo de ayer... depende. Y me explico. Si pone el entreno pensando que lo voy a hacer... esta pirao. Pero ahi esta la cuestion. Lo pone pensando en que lo hago... o en que no lo voy a hacer pero quiere saber hasta fonde llego?
    En el curro siempre fue asi. Nos pedian 2 y haciamos 1. En cambio, ahora, no nos piden 2, nos piden 12... y hacemos 5. Hacemos 4 mas que antes y sin protestar, porque como nos hemos quedado muy lejos de lo que nos pedian...

    Se me va la olla pa Camboya....
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  19. #6139
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    Está viendo hasta dónde llegas, y de paso haciendo que cojas ritmos que no tenías. Es normal todo esto, pues está conociéndote aún como atleta, y el objetivo, tú mismo lo reconoces, es Franckfurt.
    Dicho todo esto, te digo, que está haciendo muchas pruebas y todo eso, pero que si algún día te deja correr una carrera con el descanso suficiente, verás algo que te va a sorprender muy gratamente... llevas una temporada larga haciendo acumulación de entrenos exigentísimos, que te quitan chispa para competir.

    Y creo que tú deberías participar "algo" en los planes, y decirle, por aquí vamos bien y por aquí no, que ya llevas años suficientes corriendo para saberlo. Y eso que estás en un nivel de forma que no te había visto nunca... pero alguna competi de esta que has intentado, no te venía mal probar a hacer una semanita de descarga, para ver el punto real de dónde estás, que seguro que es major de lo que crees ahora mismo.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  20. #6140
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Creo que teneis razon todos. En el mister hay que confiar, eso por descontado.

    ... que es una sobrada lo de ayer... depende. Y me explico. Si pone el entreno pensando que lo voy a hacer... esta pirao. Pero ahi esta la cuestion. Lo pone pensando en que lo hago... o en que no lo voy a hacer pero quiere saber hasta fonde llego?
    En el curro siempre fue asi. Nos pedian 2 y haciamos 1. En cambio, ahora, no nos piden 2, nos piden 12... y hacemos 5. Hacemos 4 mas que antes y sin protestar, porque como nos hemos quedado muy lejos de lo que nos pedian...

    Se me va la olla pa Camboya....
    De que se te va la olla estoy tan seguro como de que no se trata de prueba alguna, ni tu crees que un entrenador a estas alturas no sabe donde puedes llegar.
    Te puso lo que tocaba pero a ti te pillo un dia malo, poco hidratado porque no bebes nada, ya te lo he dicho un millón de veces y la capacidad de sufrimiento te la dejaste hace unos años en la entrada al Retiro, ni more, ni less. he dicho.
    Que 4x5000 a 4'15" con r 6' son mucho para ti, no me lo creo.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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