Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6161
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    Otro entreno sacado de la nada.

    Pedia un 6000 a tope. Es decir, a 3'45.
    Directamente le he llamado loco, pero no ha servido se nada. Hacia bastante calor, las ganas cero, y esto empieza a ser habitual. Dolor patil, bastante interesante. Sobre todo de gemelos.
    Estiramientos mientras el fore se encuentra, 1km de calentamiento, otros pocos estiramientas mas, un poco tecnica y al lio, sin pensarlo mas. Solo un objetivo, rodar sub4.
    Primer km a 3'50, y ya, me conformo con que sea un entreno rapido, sin mas.
    Amarro en los demas como puedo y acabo en 23'42, a 3'57 y con un canto en los piños.
    12' de trote fubolero, a estirar y pa la ducha.

    Mañana, por fin, 90' a menos de 155ppm!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6162
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    Pues eso, 90' a 4'52 y 154ppm.

    18,5km que se me han hecho un pelin largos. Claro, no subia al Serrallu desde la preparacion del maraton...
    Aun asi, he acabado a 4'45 el ultimo km a 158ppm. A pesar del calor, que era horribol. Parando en las fuentes como si fueran oasis.

    Acabo la semana con 72kms y estoy muertito. Como hacia yo en noviembre pa correr mas de 100?

    Hoy me he encontrado con los collacios, ellos venian y yo iba. Que ganas tengo de que pase el 4 de mayo para volver a salir con ellos... Venian descojonaos, alguna parida de las de siempre, que envidia... Y ademas, suavecin, gozandosela. Que cabrones!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6163
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    May 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otro entreno sacado de la nada.

    Pedia un 6000 a tope. Es decir, a 3'45.
    Directamente le he llamado loco, pero no ha servido se nada. Hacia bastante calor, las ganas cero, y esto empieza a ser habitual. Dolor patil, bastante interesante. Sobre todo de gemelos.
    Estiramientos mientras el fore se encuentra, 1km de calentamiento, otros pocos estiramientas mas, un poco tecnica y al lio, sin pensarlo mas. Solo un objetivo, rodar sub4.
    Primer km a 3'50, y ya, me conformo con que sea un entreno rapido, sin mas.
    Amarro en los demas como puedo y acabo en 23'42, a 3'57 y con un canto en los piños.
    12' de trote fubolero, a estirar y pa la ducha.

    Mañana, por fin, 90' a menos de 155ppm!!!!!!
    ¡6km sub4'! *ño como está el patio

  4. #6164
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Acabo la semana con 72kms y estoy muertito. Como hacia yo en noviembre pa correr mas de 100?
    Fácil, no yendo todos los días a tope.

    Te quieren poner en sub4' como ritmo habitual, vas muy fuerte
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #6165
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    Joder cuantos """test""" hace tu entrenador ... en fin, lo dicho 12 post atrás.
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  6. #6166
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    Pozi. Me ratifico en que su mayor preocupacion sea superar el "no puedo" mandandote cosas que no puedes hacer para que, aunque no lleges, superes lo que de otra forma no hubieras ni intentado.
    Ya sabes la importancia psicologica de los deportes de "alta intensidad".

    De cualquier manera, estoy aprendiendo que lo que creia mis limites, no lo eran. Y que casi siempre puedo un poco mas. Ahora falta llegar al km 16.... y hacer un 5000 en 20'...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #6167
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pozi. Me ratifico en que su mayor preocupacion sea superar el "no puedo" mandandote cosas que no puedes hacer para que, aunque no lleges, superes lo que de otra forma no hubieras ni intentado.
    Ya sabes la importancia psicologica de los deportes de "alta intensidad".

    De cualquier manera, estoy aprendiendo que lo que creia mis limites, no lo eran. Y que casi siempre puedo un poco mas. Ahora falta llegar al km 16.... y hacer un 5000 en 20'...
    Pues si tiene razón todas las veces, será que no son test y que el tiene muy claro lo que manda, pero claro esto ya es muy filosófico ... sea.
    1002
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  8. #6168
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues si tiene razón todas las veces, será que no son test y que el tiene muy claro lo que manda, pero claro esto ya es muy filosófico ... sea.
    Hombre, todo esto se solucionaba sometiendole a un tercer grado, pero no se, seria como romper el encanto. A estas alturas de la pelicula, ya solo me queda creer. Y ademas, me lo quiero creer.
    Se me hace durisimo hacer esos entrenos. La sensacion del km 13 de la media de Santander, la he tenido en este mes y medio varias veces. Y la vez mas lenta consegui medio muerto un 5000 por debajo de 4' y otro a 4'08.

    El dia 4 de mayo en cuanto tenga un tlf te llamo y lo celebramos o vamos a su casa a partirle las piernas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6169
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Pues si tiene razón todas las veces, será que no son test y que el tiene muy claro lo que manda, pero claro esto ya es muy filosófico ... sea.
    No tiene razón todas las veces, no es dios: lo único que sabemos es que unas veces lo que manda, sale y otras no. No sabemos qué veces tiene claro que lo conseguiremos y cuáles no. Eso se lo guarda.

    En mi caso, si se me permite, no cuestiono ni lo que manda ni por qué (mi ignorancia en el tema me lo impide....aunque sí pregunto las dudas). Cuando me pongo en manos de alguien que sabe más que yo de algo...por supuesto que "sea". En función del feed back que le vamos proporcionando, ha variado bastantes pautas de las que habia marcado inicialmente.

    Él sigue manteniendo que atléticamente no nos conoce bien, lo que es totalmente cierto. Y nosotros, lo que hacemos es ponernos en sus manos intentando cumplir lo que pide...Vamos, como tú con tu sensei, que vas a muerte!!

    Entiendo que un tipo que se tira 5 años estudiando una licenciatura como INEF, que es entrenador titulado y que encima lleva dedicándose toda su vida (por mas que sea joven) a preparar atletas de todas las discuplinas en un Club no deja al azar nada o casi nada y medita bien lo que pide.

    Otra cosa muy diferente es que el método, nos guste mas o menos, nos choque mas o menos, nos parezca agresivo por tanta calidad, etc...y eso se llama "opinion": se puede verter sin problema....pero sabiendo que es como los culos...que todos tenemos uno...y que no por darla tenemos mas o menos razon...

    A mi (ojo, al igual que los senseis precedentes) me sigue demostrando que mis límites no están donde yo creía...y que casi nada es imposible....
    Pero doctores tiene la iglesia, no??

    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  10. #6170
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    No tiene razón todas las veces, no es dios: lo único que sabemos es que unas veces lo que manda, sale y otras no. No sabemos qué veces tiene claro que lo conseguiremos y cuáles no. Eso se lo guarda.

    En mi caso, si se me permite, no cuestiono ni lo que manda ni por qué (mi ignorancia en el tema me lo impide....aunque sí pregunto las dudas). Cuando me pongo en manos de alguien que sabe más que yo de algo...por supuesto que "sea". En función del feed back que le vamos proporcionando, ha variado bastantes pautas de las que habia marcado inicialmente.

    Él sigue manteniendo que atléticamente no nos conoce bien, lo que es totalmente cierto. Y nosotros, lo que hacemos es ponernos en sus manos intentando cumplir lo que pide...Vamos, como tú con tu sensei, que vas a muerte!!

    Entiendo que un tipo que se tira 5 años estudiando una licenciatura como INEF, que es entrenador titulado y que encima lleva dedicándose toda su vida (por mas que sea joven) a preparar atletas de todas las discuplinas en un Club no deja al azar nada o casi nada y medita bien lo que pide.

    Otra cosa muy diferente es que el método, nos guste mas o menos, nos choque mas o menos, nos parezca agresivo por tanta calidad, etc...y eso se llama "opinion": se puede verter sin problema....pero sabiendo que es como los culos...que todos tenemos uno...y que no por darla tenemos mas o menos razon...

    A mi (ojo, al igual que los senseis precedentes) me sigue demostrando que mis límites no están donde yo creía...y que casi nada es imposible....
    Pero doctores tiene la iglesia, no??

    Me he perdido.
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  11. #6171
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Me he perdido.
    Cómo te vas a perder? Imposible...Si no has salido!!!
    Has salido ???
    Cuando llegas ???
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  12. #6172
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Cómo te vas a perder? Imposible...Si no has salido!!!
    Has salido ???
    Cuando llegas ???
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  13. #6173
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    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    No tiene razón todas las veces, no es dios: lo único que sabemos es que unas veces lo que manda, sale y otras no. No sabemos qué veces tiene claro que lo conseguiremos y cuáles no. Eso se lo guarda.

    En mi caso, si se me permite, no cuestiono ni lo que manda ni por qué (mi ignorancia en el tema me lo impide....aunque sí pregunto las dudas). Cuando me pongo en manos de alguien que sabe más que yo de algo...por supuesto que "sea". En función del feed back que le vamos proporcionando, ha variado bastantes pautas de las que habia marcado inicialmente.

    Él sigue manteniendo que atléticamente no nos conoce bien, lo que es totalmente cierto. Y nosotros, lo que hacemos es ponernos en sus manos intentando cumplir lo que pide...Vamos, como tú con tu sensei, que vas a muerte!!

    Entiendo que un tipo que se tira 5 años estudiando una licenciatura como INEF, que es entrenador titulado y que encima lleva dedicándose toda su vida (por mas que sea joven) a preparar atletas de todas las discuplinas en un Club no deja al azar nada o casi nada y medita bien lo que pide.

    Otra cosa muy diferente es que el método, nos guste mas o menos, nos choque mas o menos, nos parezca agresivo por tanta calidad, etc...y eso se llama "opinion": se puede verter sin problema....pero sabiendo que es como los culos...que todos tenemos uno...y que no por darla tenemos mas o menos razon...

    A mi (ojo, al igual que los senseis precedentes) me sigue demostrando que mis límites no están donde yo creía...y que casi nada es imposible....
    Pero doctores tiene la iglesia, no??

    Amén...
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  14. #6174
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    Joder teniente q bien hablas!! O mejor escribes!!





    Inazio feoooo!!

  15. #6175
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    90' a 4'40 para 19,3km a 165ppm.

    Llegan los putos calores y cuesta el doble hacer la mitad. Primero tenia las patas como de escayola y luego... como de plastilina. Se me ha hecho mas largo que el domingo, aunque claro, hoy he hecho 1km mas en el mismo tiempo.
    Tengo la misma sensacion que cuando corri la media de llanera con Noe, de agujetas, como muy cargadas...
    Bueno, antes un dia malo era a 5'10 y ahora aguanto 30'' mas rapido por km.

    A ver como estamos mañana!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #6176
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Bueno, antes un dia malo era a 5'10 y ahora aguanto 30'' mas rapido por km.
    Pues te parecerá barro, salao...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  17. #6177
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    90' a 4'40 para 19,3km a 165ppm.

    Llegan los putos calores y cuesta el doble hacer la mitad. Primero tenia las patas como de escayola y luego... como de plastilina. Se me ha hecho mas largo que el domingo, aunque claro, hoy he hecho 1km mas en el mismo tiempo.
    Tengo la misma sensacion que cuando corri la media de llanera con Noe, de agujetas, como muy cargadas...
    Bueno, antes un dia malo era a 5'10 y ahora aguanto 30'' mas rapido por km.

    A ver como estamos mañana!!

    Pues estarás... bien. Las cosas marchan.
    Sólo te queda correr la carrera descansao y verás tú qué agradable sorpresa te llevas (eso tú, que a mí no me va sorprender...)

    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  18. #6178
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    Cita Originalmente escrito por santigem Ver Mensaje
    Pues estarás... bien. Las cosas marchan.
    Sólo te queda correr la carrera descansao y verás tú qué agradable sorpresa te llevas (eso tú, que a mí no me va sorprender...)

    No veo el momento de que acabe la temporada. Mañana otra dosis de tortura, macho.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6179
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No veo el momento de que acabe la temporada. Mañana otra dosis de tortura, macho.
    No pain, no gain ... vamos que si no terminas el entreno no hay quintos
    Corredora entre lesiones

  20. #6180
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    No veo el momento de que acabe la temporada. Mañana otra dosis de tortura, macho.
    ¿No te ibas a apuntar en agosto a la calcenada del moncayo? Con lo que te gustan los calores ahí te veo corriendo los 104km de la prueba a 45º a la sombra

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