Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6181
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    Estoy con Santi. Por algún lado tiene que salir estos pedazo de entrenamientos que te estás metiendo.

    Por cierto.... ¿Sigue en pié lo de correr el Maratón de Madrid?

  2. #6182
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    Que va, Gurb. Lo he sacrificado todo por la media de Gijon, el 4 de mayo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6183
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Que va, Gurb. Lo he sacrificado todo por la media de Gijon, el 4 de mayo...
    Eso no es malo, es tener las cosas claras, el hacer cada fin de semana una carrera lo único que indica es que te gusta correr, pero difícilmente puedes hacer marca.

    A ver si rompes el crono .

    Mañana a sufrir un poco que han dado muuuucho calor, pero otra vez nos vuelve el mal tiempo aunque para correr sea mejor
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  4. #6184
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    Pues eso, 20' a 4'30, 20' a 3'55 y 20' a 4'40.

    He hecho un pequeño calentamiento y unos estiramientos sin puta gana, he hecho 20' a 4'30 y he decidido que el resto del entreno lo hacia Rita...
    35' a 5'15 por no irme a casa con lo puesto y 12km pa la saca.
    He hecho un par de Km con Noe y casi no podia, asi que, sin comentarios.

    El proximo dia que haga 25 grados directamente ni me pongo las zapas.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6185
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    Pues vente para Canarias, verás lo divertido que me lo paso subiendo montañas con casi 30º, y eso que estamos en abril ... vaya veranito que se espera.

  6. #6186
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    Calla, callaaaaaaa!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #6187
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Pues vente para Canarias, verás lo divertido que me lo paso subiendo montañas con casi 30º, y eso que estamos en abril ... vaya veranito que se espera.
    Si los 30º le van bien, el problema son los 25

    Estos cambios tan bruscos de temperatura no pueden ser bueno.

    Mañana no vas a tener excusa.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  8. #6188
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    20' tecnica de carrera y 6 kilometrillos de 4'45 a 4'.

    Despues, abominables a punta pala.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6189
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues eso, 20' a 4'30, 20' a 3'55 y 20' a 4'40.

    He hecho un pequeño calentamiento y unos estiramientos sin puta gana, he hecho 20' a 4'30 y he decidido que el resto del entreno lo hacia Rita...
    35' a 5'15 por no irme a casa con lo puesto
    y 12km pa la saca.
    He hecho un par de Km con Noe y casi no podia, asi que, sin comentarios.

    El proximo dia que haga 25 grados directamente ni me pongo las zapas.
    me voy a tener que pasar mas por aki para ver como se da ejemplo de lo que
    se comenta... mu bien...tomo nota

  10. #6190
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    Pues tienes razon.

    En mi descarga, dire que lo hice... 1'20'' mas lento por km que el ritmo marcado de los segundos 20'.... y que al final hice otro km mas que no cuento xq ya tenia el crono apagao, asi que hice 60'....

    ... El gato es mio y me lo cepillo cuando quiero!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6191
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    Otro entreno sin acabar, Jabalin!!!

    Tenia 17x 3' a 4'45+1' a 3'45

    Todo bien hasta el decimo cambio, que noto molestia en el gemelo derecho. Que se pasa, que no, que se pasa, que no... Y en el cambio 12, con 48' de un entreno perfecto, a pesar de las sensaciones tan malas qe estaba teniendo... me da un pinchazo y a parar.
    Ando un poco, estiro. Esta muy duro. Intento correr... pero es imposible. Y a casi 5km de casa. Cuando llevo andados 3, no puedo mas. Me molesta hasta andando. Busco un taxi, nada. Sigo caminando hasta que ya casi, tampoco puedo. Cojeando, a lo Mesi por fin llego. Hielo, compex y reposo. Solo queda ver como evoluciona esto. A ver si no es na... o muy poca cosa.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #6192
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    A ver si no es nada, Sir.

  13. #6193
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    Pues tómate un descanso, y a ver si no es nada!

  14. #6194
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    Esperemos que no sea nada, descansa hielo y paciencia.

    A ver como nos levantamos mañana.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  15. #6195
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    A estas alturas de la pelicula y metiendo tanta calidad, es lo que tiene: riesgo.

    En esta ocasion, no se trata de una rotura, afortunadamente. Se queda en contractura grado "de las gordas". Supongo que mañana ni andare del meneo que me ha dao, pero para el miercoles, espero estar de nuevo onde road.

    De momento, disfrutando del descanso, que la verdad, falta me hacia.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #6196
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    A estas alturas de la pelicula y metiendo tanta calidad, es lo que tiene: riesgo.

    En esta ocasion, no se trata de una rotura, afortunadamente. Se queda en contractura grado "de las gordas". Supongo que mañana ni andare del meneo que me ha dao, pero para el miercoles, espero estar de nuevo onde road.

    De momento, disfrutando del descanso, que la verdad, falta me hacia.
    Eso es bueno

    Ya veremos que tal en un par de días, mañana supongo que igual estas hasta peor
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #6197
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    Oche rey... corres en Madrid el domingo?

  18. #6198
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    Que vaaaaaaa!!!

    He puesto todos los huevos en la misma cesta: La media de Gijon del dia 4 de mayo...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6199
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    Nov 2008
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    jodeer... no te pases mas por ningún diario a dar consejos que al final se vuelven contra ti!!!!!!!!!!!

    que tal hoy ?.....

    de tos modos 17x3' a 4:45/km estamos hablando de 17x 800 metros o por ahi... y es que tiene tela el entreno... si ya en la sección 8 puedes estar cagandote en to lo que se menea imaginate que aun te queda mas del doble..... aiiiiinnns...

  20. #6200
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    Nov 2008
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    No me seas ... hasta el viernes ni tocar las zapas salvo que quieras recaer y, quien sabe, romper.
    Las contracturas son algo mas serio de lo que creemos, no lo olvides.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

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