Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6201
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    He hecho 20' con Noe, luego otros 15' mas suaves y otro poquillo mas suelto.

    El gemelo no ha protestado. Despues le he dado compex y "unas fretas". Mañana voy a rodar 45' y si no pasa nada, el viernes me doy el alta.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6202
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    He hecho 20' con Noe, luego otros 15' mas suaves y otro poquillo mas suelto.

    El gemelo no ha protestado. Despues le he dado compex y "unas fretas". Mañana voy a rodar 45' y si no pasa nada, el viernes me doy el alta.


    No te pases de ritmo mañana, que después de unos días de descanso estarás muy fresco y el ritmo se te puede ir solo.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  3. #6203
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    Amoraver iñakies, que no lo encuentro en guguel, si quiero ir de ribadesella a cangas de onís, ¿hay transporte proletario o tengo que alquilar un carro gasolinero?

    edito (ya encontré lo de ALSA, ..., en mala hora te pregunté )
    Úlima edición por D@vid fecha: 25-04-2013 a las 21:07

  4. #6204
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver iñakies, que no lo encuentro en guguel, si quiero ir de ribadesella a cangas de onís, ¿hay transporte proletario o tengo que alquilar un carro gasolinero?

    edito (ya encontré lo de ALSA, ..., en mala hora te pregunté )
    Qué fistrada se te está pasando por esa cocorota calva?
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  5. #6205
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    Nov 2008
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    Y que se te ha perdido a ti en Ribadesella? Y en Cangas?

    Bueno, que esa no es la cuestion.... de Ribadesella a Cangas, esta el Iñaki Travel Car, con su famoso servicio puerta a puerta. Faltaria mas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6206
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    Nov 2008
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    40' para seguir entrando poco a poco. Me han salido a 4'54 a 151 ppm.

    Hacia calorcillo, pero no molestaba excesivamente, porque iba superconcentrado en el gemelo. No ha dolido, pero he notado como se iba cargando poco a poco.
    De hecho, aplicando el principio de prudencia, mañana descanso.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  7. #6207
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    40' para seguir entrando poco a poco. Me han salido a 4'54 a 151 ppm.

    Hacia calorcillo, pero no molestaba excesivamente, porque iba superconcentrado en el gemelo. No ha dolido, pero he notado como se iba cargando poco a poco.
    De hecho, aplicando el principio de prudencia, mañana a entrenar duro para el 21 de septiembre.

    xtremelagos


  8. #6208
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    Nov 2008
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    Entonces, pregunta como vas del aeropuerto a Langreo, que te quedas a dormir en mi casa, zoquete!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6209
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Amoraver iñakies, que no lo encuentro en guguel, si quiero ir de ribadesella a cangas de onís, ¿hay transporte proletario o tengo que alquilar un carro gasolinero?

    edito (ya encontré lo de ALSA, ..., en mala hora te pregunté )
    Ya te has jartao de darles vueltas al Teide?

  10. #6210
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    Cita Originalmente escrito por frankcis Ver Mensaje
    Ya te has jartao de darles vueltas al Teide?
    Nop, lo que pasa que el Iñakies dice que le da pereza correr su primer maratau de montaña solo y que necesita de mi compañía para animarle en las cuestas ...
    -----------

    Por cierto, iñakies, el 21 de septiembre estaré en Cangas de Onís corriendo la k42 xtremelagos, agradezco la oferta de alojamiento pero ya me he sacado hotelito en la zona de meta, así puedo descansar mi cuerpo de macho alfa tras un día de labore et constantia; además, reconozco que las sábanas de seda que usas en tu casa no son de compatibles con un rudo montañero como menda

    En cuanto al billete, supongo que buscaré un Tfe-Oviedo, en vez de Tfe-Bilbao, que veo que me ahorra tiempo y tiene buena conexión de buses con Cangas.

  11. #6211
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Nop, lo que pasa que el Iñakies dice que le da pereza correr su primer maratau de montaña solo y que necesita de mi compañía para animarle en las cuestas ...
    ----------

    En cuanto al billete, supongo que buscaré un Tfe-Oviedo, en vez de Tfe-Bilbao, que veo que me ahorra tiempo y tiene buena conexión de buses con Cangas.



    Si no encuentras vuelo a Oviedo, desde Bilbao te acerco yo a cangas, son menos de 2 horas.

  12. #6212
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    Nov 2008
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    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    Si no encuentras vuelo a Oviedo, desde Bilbao te acerco yo a cangas, son menos de 2 horas.
    Y luego a comer les fabes a Casa Sanchez!!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6213
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    Esto del gemelo ha sido peor de lo que a priori parecia, aunque a decir verdad me lo he tomado con bastante calma. Este descansito de entrenar me ha venido como dios.

    Hoy tocaba test para ver daños, 8km a 4'15.

    Me han salido a 4'09, se iban subiendo las ppm por km para acabar los tres ultimos. 175, 176 y 177 y la verdad, he agradecido que solo fueran 8.
    Y eso que hacia fresquito.
    El gemelo bien, aunque se cargaba un poquillo en el ultimo km. Despues de controlarme la recuperacion 3', he ido hasta casa 1,5 km a 5'20-5'25 y no ha molestado nada.
    Ahora estoy tumbado en la camilla del fisio, por "siascaso".
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6214
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    Atlas
    Hola Txapeldun,
    El de los quintos y yo te deseamos que te recuperes pronto y que el fisio no te haga mucha pupita
    Corredora entre lesiones

  15. #6215
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    Graciaaaaaaassss!!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #6216
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    Bueno, pues la verdad es que parece que la cosa avanza bien, pero no dejes de tener cuidado, que esas contracturas son jodidillas.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

  17. #6217
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    Veo que el gemelo mejor.

    A ver mañana que tal andas después de los kms de hoy y la visita del fisio.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  18. #6218
    Fecha de Ingreso
    May 2011
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    Cúrate c*ño, que el dominico quiero un sub90'

  19. #6219
    Fecha de Ingreso
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    La Felguera
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    Correcaminos
    Venga, fiu...que ya hay dorsal, aunque te llames ANA
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #6220
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    Jun 2009
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    8.860
    Entonces en vez de FEO eres FEAA!!

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