Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6261
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    Es que nadie va a correr a la Behobia...

    Y pensar que uno de los galgos de los que me arrastro detrás lo tiene como objetivo año tras año (este año dice que sub 80')
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  2. #6262
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    Venia a ver que tal estaba mi diario.... y veo que bastante mejor que yo!!!

    Creo que por fin, mañana me podre poner las zapas 20' a ver ai me valen...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6263
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    Resumen:

    El ultimo dia que sali, fue el dia 1. Despues de dos dias sin correr, al tercer dia en lugar de resucitar, lo que hizo el gemelo, fue reventar. Estuve 6 dias de reposo, pero no se quitaba, asi que visita al fisio de viernes, otros 3 dias parado, otra visita al fisio ayer y hiy por fin, zapas y accion, lo dicho, 14 dias despues.

    Hoy 30' suaves, como a 5'25. No me ha molestado nada, pero si que he notado que se cargaban, los dos.

    Compex y mañana, 10' mas que hoy y un poco mas rapidos, como a 4'50-5'. A ver que tal...
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6264
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    Ojalá tan bien como hoy....
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

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  5. #6265
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    Tenia 8km a 4'45.... o a 5', comprobando si el gemelo funcionaba.... SI!!

    He salido a mi aire, sin mirar crono, pero ligero. Me han salido a 4'36.... y 176 ppm de media. Bien de piernas, pero de caja... se nota el dique seco.

    Buena noticia lo del gemelo. Lo mejor de la semana, hasta ahora. Jeje.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6266
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Tenia 8km a 4'45.... o a 5', comprobando si el gemelo funcionaba.... SI!!

    He salido a mi aire, sin mirar crono, pero ligero. Me han salido a 4'36.... y 176 ppm de media. Bien de piernas, pero de caja... se nota el dique seco.

    Buena noticia lo del gemelo. Lo mejor de la semana, hasta ahora. Jeje.
    Te leo

  7. #6267
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    Me alegro que estes recuperado esperemos que no moleste más

  8. #6268
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    Bueno, veo que tengo el don de la oportunidad porque hacía tiempo que no pasaba por el foro.
    Me alegro de que ya estés de nuevo corriendo, de cualquier forma piensa que lo que nos queda va a ser duro.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
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  9. #6269
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    Buenas noticias la ausencia de molestias.

    Ahora no tengas prisa en volver donde estabas, que la inactividad se tiene que notar, aunque cualquiera lo diría con los kms de hoy
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  10. #6270
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    Bezanes-Braagallones-Bezanes by teniente.onelia at Garmin Connect - Details

    Pues esto es lo que hicimos ayer. El gemelo se carga, asi que hoy, descansito. Como dice Santi, no era lo mejor, pero como apetecia... pues eso.

    Ah! Y los 8kms del jueves, me han dejado de recuerdo unas estupendas agujetas en los cuadriceps y en los dos gemelos.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  11. #6271
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    Requetebien!
    Las agujetas...ya se pasarán...
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  12. #6272
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    Ya ni te acordabas que eran las agujetas , te vuelven a tocar
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    Hacer MMP en MM
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    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #6273
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    Ayer descansito, con los cuadriceps como membrillo.

    Para no sentirme culpable por la guarricena de ayer y de la guarricomida que me espera, he salido a correr. Se ha puesto todo de cara. Sin fore, sin reloj, ... Y ademas, cuando llevaba unos 10' me he encontrado con los collacios.

    Pondremos entre 1h-1h15' a un ritmo de entre 5' y 6'/km.

    PERFECTO!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6274
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
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    Pues esto es lo que hicimos ayer. El gemelo se carga, asi que hoy, descansito. Como dice Santi, no era lo mejor, pero como apetecia... pues eso.

    Ah! Y los 8kms del jueves, me han dejado de recuerdo unas estupendas agujetas en los cuadriceps y en los dos gemelos.
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    10KM: 40'44"

  15. #6275
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    Ayer tenia ganas de correr pero no pude. Hoy casi me quedo tambien en dique seco. He salido casi a las 21h. No me gusta nada salir tan tarde, pero...

    Poco mas de 1h para 13km, como a 4'42 o asi. No llevaba patatometro, menos mal. Lo habria fundido!!!

    Mu cansao, se sigue cargando algo el gemelo. Tambien he notado algo el cuadriceps izquierdo y el isquio de la pata derecha. El autentico pupas, vamos.

    Ahora estoy agotao, a ver como estoy mañana. Creo que mas me hubiera valido descansar.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  16. #6276
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    Cualquiera podría decir q este post le habría escrito yo!!

  17. #6277
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    Pensaba que andarías haciendo entrenos tranquilos, pero a 4'42" hay que ir tirando ya.

    No te pases y sal a disfrutar un par de semanas todavía
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
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    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
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  18. #6278
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    Hombre, 4'42" debería ser a estas alturas un rodaje suave, casi de descarga. Lo suyo es rodar "normal" en ritmos de 4'20" - 4'25" si es que quieres acompañarme en Frankfurt.
    1002
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    10KM: 40'44"

  19. #6279
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    Jajajajajajajaja
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6280
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    Menuda banda de cojos......

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