Atletismo

Página 316 de 431 PrimeraPrimera ... 316 ... ÚltimaÚltima
Mostrando resultados del 6.301 al 6.320 de 8601

Diario de Iñaki

  1. #6301
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Un 5000 en 20'=20'x8=160'

    Dos 5000 a 7=2x35'=70'

    160'+70'=230'

    230':60'=3h50'

    Mejorando ampliamente la ultima maraton internacional....

    Aunque visto, lo visto, estamos mas cerca de un cinco mil... En cincuenta!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6302
    Fecha de Ingreso
    Oct 2010
    Localización
    santurtzi
    Edad
    42
    Mensajes
    4.129
    8 5.000 a 20' + 2 5.000 a 7'
    Total 10 de 5.000 = 50 km

    Putos alemanes, hasta el maratón tienen que joder.

  3. #6303
    Fecha de Ingreso
    Sep 2012
    Edad
    45
    Mensajes
    974
    Equipo
    Atlas
    Cita Originalmente escrito por josmikarri Ver Mensaje
    8 5.000 a 20' + 2 5.000 a 7'
    Total 10 de 5.000 = 50 km

    Putos alemanes, hasta el maratón tienen que joder.


    Ya le veo a Iñaki cruzar la meta y seguir corriendo... achtung!! Haaalt!!

  4. #6304
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Hoy tenia 3 cambios, con 20' en medio a 4', algo fuera de mi alcance ahora mismo.

    Estaban en la pista los collacios. Empezamos a 5'15, estan Josin que hizo hace dos semanas 1h22 en una media, asi que el delante y nosotros, a mirar y aprender!!!!
    Vamos incrementando el ritmo me descuelgo un poco e intento no perder mucho. Cuando estoy a punto de alcanzarles dan otro tiron, alcanzo a Luis que se descuelga, Rafa tambien, pero va unos metros por delante y ya voy a 4'10, asi que me conformo. Vemos como se descuelga Alberto... Y hasta que no se suelta Miguel, Josin no para. Que tio. Aun asi, ya no llegamos a ellos y eso que olvemos a hacer otras 2 vueltas a 4'20, despues otras dos muy suaves y a estirar y a decir burradas, contar chistes, vaya bien que lo he pasado.

    Nada de dolor en ningun sitio, asi que miel sobre hojuelas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  5. #6305
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Ah, al final 12kms en 56' a 4'42 y 166 ppm.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6306
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.687
    Cita Originalmente escrito por Teniente Onelia Ver Mensaje
    Venga, venga...festival del humorrrrrr, Iñaki en tu diario nos lo pasamos 3 ó 4 de puta madre...Eres un imprescindible!!

    Igual hasta alguno más, aunque claro, el dueño del diario no se le ha visto hasta que ha hecho un entreno en condiciones, sino igual no se atrevía a volver
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #6307
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Eh, eh!!!

    Pero si estoy haciendo una caca de entrenos!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6308
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.879
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Hoy tenia 3 cambios, con 20' en medio a 4', algo fuera de mi alcance ahora mismo.

    Estaban en la pista los collacios. Empezamos a 5'15, estan Josin que hizo hace dos semanas 1h22 en una media, asi que el delante y nosotros, a mirar y aprender!!!!
    Vamos incrementando el ritmo me descuelgo un poco e intento no perder mucho. Cuando estoy a punto de alcanzarles dan otro tiron, alcanzo a Luis que se descuelga, Rafa tambien, pero va unos metros por delante y ya voy a 4'10, asi que me conformo. Vemos como se descuelga Alberto... Y hasta que no se suelta Miguel, Josin no para. Que tio. Aun asi, ya no llegamos a ellos y eso que olvemos a hacer otras 2 vueltas a 4'20, despues otras dos muy suaves y a estirar y a decir burradas, contar chistes, vaya bien que lo he pasado.

    Nada de dolor en ningun sitio, asi que miel sobre hojuelas!!!
    Pero ¿qué andas preparando?
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  9. #6309
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Nada
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  10. #6310
    Fecha de Ingreso
    May 2012
    Localización
    Gijon
    Mensajes
    6.269
    Ya veras como dentro de poco vuelves a coger tus ritmos

  11. #6311
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.879
    Y entonces eso de "tenía 3 cambios de ritmo"???
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  12. #6312
    Fecha de Ingreso
    Jun 2009
    Localización
    Santander
    Edad
    44
    Mensajes
    8.860
    joder que movidito esta este Diario

    Iñaki ya veo que vas mejor¡¡ las patas van que es lo imporante¡¡¡ déjate de marcas ahora y no te comas la cabeza o mejor dicho que no te la coman¡¡

    Te lo digo y te lo repito no se puede estás todo el año a tope y entrenando para algo, cambia, alternar y disfruta en verano, y cuanto toque entrenar par objetivo a por ello

  13. #6313
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    40
    Mensajes
    5.831
    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    joder que movidito esta este Diario

    Iñaki ya veo que vas mejor¡¡ las patas van que es lo imporante¡¡¡ déjate de marcas ahora y no te comas la cabeza o mejor dicho que no te la coman¡¡

    Te lo digo y te lo repito no se puede estás todo el año a tope y entrenando para algo, cambia, alternar y disfruta en verano, y cuanto toque entrenar par objetivo a por ello
    Grande!
    A correr con los collacios tol verano al ritmo que te salga de los buevos....
    Y si hay que pasar de los objetivos, se pasa.
    Mas se perdio en Cuba. Es preferible ser un poco mas feliz...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  14. #6314
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    Ayer me diverti mucho 70', sobre todo los primeros 40' que fueron cuesta arriba. 500mts de desnivel. Los otros 30', mucho mas aburrido, donde va a parar.

    Salieron 13,250km a 5'15 y 166ppm.

    Cuando bajaba, los cuadriceps aguantaban bien a pesar de ir frenando, por una heridilla que tengo en un dedo del pie izquierdo, que cuando llevo un rato, roza. Aun asi, muy buenas sensaciones.

    Los dos ultimos en llano, facil a buen ritmo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6315
    Fecha de Ingreso
    Dec 2011
    Localización
    Vitoria
    Edad
    41
    Mensajes
    7.687
    Buena cuesta has hecho 500 metros de desnivel es algo muy serio.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #6316
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    11 km suaves con Noe y...el famoso 5000 en 20' para acabar.

    Ha estado muy bien, la verdad. Al final 16km a 5'15 y 142 ppm.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  17. #6317
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.879
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Ayer me diverti mucho 70', sobre todo los primeros 40' que fueron cuesta arriba. 500mts de desnivel. Los otros 30', mucho mas aburrido, donde va a parar.

    Salieron 13,250km a 5'15 y 166ppm.

    Cuando bajaba, los cuadriceps aguantaban bien a pesar de ir frenando, por una heridilla que tengo en un dedo del pie izquierdo, que cuando llevo un rato, roza. Aun asi, muy buenas sensaciones.

    Los dos ultimos en llano, facil a buen ritmo.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    11 km suaves con Noe y...el famoso 5000 en 20' para acabar.

    Ha estado muy bien, la verdad. Al final 16km a 5'15 y 142 ppm.
    Eso es lo realmente importante, lo demás, que le den.
    Me alegro por ti, chaval.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  18. #6318
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    bilbao
    Mensajes
    8.311
    2km suaves con Noe
    8km a 4'46 y 162ppm, por la tierra blandita de Los Llerones.
    2km suaves, donde me he reenganchado.

    A nivel cardio, pasao. De patas iba bastante bien. Parece que voy cogiendo tono, pero esto va a tardar. Bueno, no tengo prisa.

    Otro dia que lo he pasado bien. Eso si, es pensar en carreras en ruta y ponerme malo.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  19. #6319
    Fecha de Ingreso
    Dec 2008
    Localización
    La Felguera
    Edad
    40
    Mensajes
    5.831
    Equipo
    Correcaminos
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso si, es pensar en carreras en ruta y ponerme malo.
    Pues mira que es fácil: no pienses en ellas...
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  20. #6320
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
    Localización
    Segovia
    Mensajes
    12.879
    Es mas, no las hagas.
    Igual otra disciplina, por ejemplo montaña ...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

Temas Similares

  1. Diario de Ktn_levin, diario de remo
    Por Ktn_Levin en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 29
    Último Mensaje: 04-01-2014, 17:22
  2. diario de oskitar,empezando diario
    Por oskitar en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 8
    Último Mensaje: 26-11-2013, 12:03
  3. Diario, loko diario
    Por DAVID BERENGUER GARCIA en el foro Diarios de entrenamiento
    Respuestas: 14
    Último Mensaje: 11-05-2011, 00:05