Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6321
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    Segovia
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    12.879
    Bueno, con la salvedad de Frankfurt, aunque sea en 4 horas y vaya a pasear.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6322
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Eso es lo bueno del maraton, que nunca vas a tope!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6323
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    Mar 2010
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    ARLANZON CITY
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    Quemasuelas
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Otro dia que lo he pasado bien. Eso si, es pensar en carreras en ruta y ponerme malo.
    Lo que yo digo, un pistard, un mediofondista puro, vaya...
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  4. #6324
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    Dec 2011
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    Vitoria
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    Tu sigue haciendo base para cuando empieces la preparación para Frankfurt
    Es el objetivo principal de la temporada, no ?
    Además ahora las carreras no suelen ser para hacer marca y si para disfrutarlas, aunque claro que suele ser por el calor que este año no sé si asomará al paso que andamos
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #6325
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.312
    5km a 4'27
    3km a 4'03
    2km a 4'40
    5km a 4'58

    Se me ha echo largo. Todavia no estoy pa estos alardes...

    Eso si, mañana voy al monte y con la que esta cayendo, va a haber barro hasta pa exportar. Promete ser molto divertiente!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6326
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    Dec 2011
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Eso si, mañana voy al monte y con la que esta cayendo, va a haber barro hasta pa exportar. Promete ser molto divertiente!!!
    Átate bien las zapas, no vayas a dejarte alguna en el barro...

    Por cierto buen entreno, 15k con 3 de ellos a 4', y dado que no dices nada de molestias entiendo que bien
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #6327
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    Nov 2008
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    Gran entreno, hoy disfruta.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  8. #6328
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    Nov 2008
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    Si, lo hemos disfrutado. Pensabamos hacer 1h30, pero hemos acortado por cosas del directo.

    9kms en 1h3' con un desnivel positivo de 450mts en 5,5kms. Hacia bastante fresquete y no nos hemos mojado, por suerte. Kike esta como una moto.

    La bajada, criminal. Bastante tecnica. Aun tirandonos, no se podia ir muy rapido. En un par de sitios, habia bastante barro y derrapabamos que daba gusto.
    Ha habido un momento que casi le atropello, pero vamos, salida guapa, guapa.

    Luego hemos enganchado con Noe pa comer y hemos rematado por la tarde tomando una cervecita con Santi.

    Un dia redondo!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6329
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    Jun 2009
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    Santander
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    Joder q dos entrenos!! Da recuerdos a Kike ....y a Santi!!

  10. #6330
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Si, lo hemos disfrutado. Pensabamos hacer 1h30, pero hemos acortado por cosas del directo.

    9kms en 1h3' con un desnivel positivo de 450mts en 5,5kms. Hacia bastante fresquete y no nos hemos mojado, por suerte. Kike esta como una moto.

    La bajada, criminal. Bastante tecnica. Aun tirandonos, no se podia ir muy rapido. En un par de sitios, habia bastante barro y derrapabamos que daba gusto.
    Ha habido un momento que casi le atropello, pero vamos, salida guapa, guapa.

    Luego hemos enganchado con Noe pa comer y hemos rematado por la tarde tomando una cervecita con Santi.

    Un dia redondo!!
    Disfrutando del día, buena subidita os habéis pegado.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  11. #6331
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    Nov 2008
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    Me alegro, te hace falta disfrutar y encontrar lo que realmente te gusta.
    Sigue así.
    1002
    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  12. #6332
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    Atlas
    En los tiempos que corren, no nos va a quedar otra que ir echándonos al monte...

  13. #6333
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    Rober, de Kike ni me hables. Ha bajado su marca en la media de la Reconquista del año pasado a este CUATRO MINUTOS. Esta como un Ñu!!
    El Santi.... como una piltrafilla (el vicio le comsume).

    Pues si, Alvarito. Ademas lo bueno de salir por el monte con asiduidad, es que no te atacan las agujetas. Haces mas palanca cuando bajas y puedes hacerlo mas rapido,

    Fran... recuerdos a Curro, Algarrobo y compañia!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6334
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    Asustado me he!!!

    Hoy toca descanso, el susto viene de que esta mañana, me he controlado las pulsaciones... y estaba muerto. 39 ppm, que no las habia tenido... jamae!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6335
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Asustado me he!!!

    Hoy toca descanso, el susto viene de que esta mañana, me he controlado las pulsaciones... y estaba muerto. 39 ppm, que no las habia tenido... jamae!!
    39 ppm recien levantado o en la cama tumbado todavia?
    si son tus ppm basales estas de lujo
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  16. #6336
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    Cita Originalmente escrito por neozenit Ver Mensaje
    39 ppm recien levantado o en la cama tumbado todavia?
    si son tus ppm basales estas de lujo
    Peor, fueron 39ppm tras media hora de salto a la comba y flexiones a 1 mano, en reposo suele tener 4 ó 5 como mucho; ¿pero tú no ves la cara pálida de vampiro de crepúsculo que se gasta?

  17. #6337
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Peor, fueron 39ppm tras media hora de salto a la comba y flexiones a 1 mano, en reposo suele tener 4 ó 5 como mucho; ¿pero tú no ves la cara pálida de vampiro de crepúsculo que se gasta?
    ya decia yo que me parecian muy altas esas ppm, 39 que burrada...
    Próximos retos:
    VIII Club amigos de Alcorcón (22 mayo, 2016)

    Cross Alpino del Telégrafo 2016 (11 junio, 2016)

    Madrid- Segovia (septiembre, 2016)



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  18. #6338
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    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    Peor, fueron 39ppm tras media hora de salto a la comba y flexiones a 1 mano, en reposo suele tener 4 ó 5 como mucho; ¿pero tú no ves la cara pálida de vampiro de crepúsculo que se gasta?
    Y después de un 10x100 a tope
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  19. #6339
    Fecha de Ingreso
    Nov 2008
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    bilbao
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    8.312
    Salida de monte, guapa, guapa!!

    2h42' para 21,7km. Desnivel positivo 1270mts. Las ppm 142, con el km mas lento en 15' y el mas rapido en 3'40.
    Todavia tenia unas pocas de agujeras del jueves... Asi que supongo que mañana, no me movere!
    Pero habra merecido la pena!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6340
    Fecha de Ingreso
    Oct 2008
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    Sinovas
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    5.013
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Salida de monte, guapa, guapa!!

    2h42' para 21,7km. Desnivel positivo 1270mts. Las ppm 142, con el km mas lento en 15' y el mas rapido en 3'40.
    Todavia tenia unas pocas de agujeras del jueves... Asi que supongo que mañana, no me movere!
    Pero habra merecido la pena!!!
    Y... ¿te lo has pasado bien?...

    Yo llevo una temporada entrenando fondo puro con cuestas, y las medias son deporables, pero cómo me lo paso

    Quería saludar a Álvaro y a tí en primer lugar, al volver al foro. No sé por qué pero...

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