Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6361
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    Nov 2008
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    Buen entreno, los temas de la boca inciden directaqmente en esto del correr, arreglate esos piños lo primero... luego ya lo de los huevos.
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  2. #6362
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    Oct 2008
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    Sinovas
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    ¿¿¿fracasados??? yo creo que la montaña es mas dura y tiene mucho mérito.
    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    La ventaja de la montaña, es que el crono va de adorno. Lo mismo hace un km a 5' que a 10'. Duro, pero como mola.
    Sí eso del crono es cierto. Mi planteamiento a la hora de correr alguna carrera de media/baja montaña es relajado. Claro, entreno dos días subiendo dos o tres cuestacas (a 5') y me creo el Killian Jornet ese. Luego llega la carrera, me pongo detrás de un tipo que aparenta pesar 80 kilos, empieza a subir a 4'15" y a los 200 metros me ha dejado las patas rotas para toda la carrera y yo jurando y perjurando que no me apunto a otra de estas.

    Las carrera de montaña son muy muy duras, de patas y de coco sobre todo. Y he detectado cierto "toque" en la cabeza en los corredores de montaña, así que Iñaki se podría adaptar bien

  3. #6363
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    Jun 2009
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    Santander
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    Jajajajajajajaja

  4. #6364
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    Dec 2008
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    La Felguera
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    Correcaminos
    JAJAJAJAA





    Psst psssst....a ver lo que tarda en hacer el "culebra" , eh D@vid??

    PD: Sorry
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  5. #6365
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Como el sabado toca descanso forzoso, no podia cerrar la semana con tres entrenos, asi que he salido hoy tambien.
    Me notaba las patas un pelin pesadas de ayer, pero bueno, se ha hecho lo que se ha podido.

    Miguel, Jose, Alberto Coto... y el OTRO. Decidimos hacer un circuito de 8kms y luego tirar desde Los Llerones a Lada y volver.
    Los 4 primeros a 4'45-4'50. Volvemos y empieza el latigo, 4'20, 4'07, 3'54...me suelto, en primer lugar porque me duelen las patas de ayer y en segundo, porque no tenia obligacion. He aflojado hasta que no iba del todo mal, ha salido a 4'13.
    Traguito de agua en la fuente y de charleta hasta Lada, 4'57, 4'41 y la vuelta, a 4'42 y 5'24. Por la margen izquierda del Nalon, hay una cuestilla, como de 50mts, que hemos hecho a toda leche y luego claro, no podiamos con los huevos, por lo que hemos decidido acabar despacito, qe nos lo hemos ganado.

    Al final 12,2km en 57'55'', que viene siendo a 4'45.

    Muy contento con el entreno, por como me ha salido para como estaba... y por la compañia.
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  6. #6366
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    Dec 2011
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    Buenos 2 entrenos seguidos has hecho

    Vaya compañeros que te buscas para los progresivos, aceleran hasta que te revientan por lo que veo, además hacen un calentamiento que no puede soportar cualquiera
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  7. #6367
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    Nov 2008
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    Pues ni tan mal.
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    Maratón: 3h12'
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    10KM: 40'44"

  8. #6368
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    Viernes y sabado descanso, por imperativo... bucal!!!

    El domingo ante tan atractiva ocasion, no pude resistirme. Fui corriendo desde la casa donde nacio mi padre a la casa donde nacio mi madre. 2h por carretera y pista, con continuos sube-bajas. Muy emotivo, porque ese recorrido, lo hacia mi padre a caballo hace 50 años.

    Al final un poco mas de 22kms con unos 850mts de desnivel positivo. Y una ultima pared de +200mts en el ultimo km y medio.

    ESPECTACULAR!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6369
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Viernes y sabado descanso, por imperativo... bucal!!!

    El domingo ante tan atractiva ocasion, no pude resistirme. Fui corriendo desde la casa donde nacio mi padre a la casa donde nacio mi madre. 2h por carretera y pista, con continuos sube-bajas. Muy emotivo, porque ese recorrido, lo hacia mi padre a caballo hace 50 años.

    Al final un poco mas de 22kms con unos 850mts de desnivel positivo. Y una ultima pared de +200mts en el ultimo km y medio.

    ESPECTACULAR!!!
    Eso es bonito y romántico, txapeldun. Podrías haber hecho fotos.

    El de los quintos te manda recuerdos.
    Corredora entre lesiones

  10. #6370
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    22 km a la saca, si el Sr. Pepe nubiera sabido lo que le venía encima ...
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    10KM: 40'44"

  11. #6371
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    Buen entreno, y con raíces... Pero guarda algo para el sábado eh?

    Salutti

  12. #6372
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    Buena tirada-disfrute que has hecho, la última cuesta supongo que se haría larga
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  13. #6373
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    Con tu permiso Iñaki me hago un huequecillo por aquí a ver si se me pega algo bueno!

  14. #6374
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    Cita Originalmente escrito por Ale78 Ver Mensaje
    Con tu permiso Iñaki me hago un huequecillo por aquí a ver si se me pega algo bueno!
    Algo bueno?? Lo tienes claro...

    Ayer no me veia con ganas de salir. Sigo como cansado. El lunes, estaba muertito. Pero como La Noe insistio, acabe yendo con ella. 13km y pico, 40' subiendo y 34' bajando. Al final, acabe pasandolo bien, pero necesito urgente que se me quite li de la puta boca. Al menos, ahora ya no tomo nada.

    Mañana mas... o menos. Quien sabe!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6375
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    Bueno una salidita tranquila que de esas también tocan

    A ver si recuperas esa boca.
    Objetivos 2016

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    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
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    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  16. #6376
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    Jun 2009
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    Cuídate esa boca truhán!!

  17. #6377
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    Aug 2012
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    A ver si esa boca te da tregua tío!

  18. #6378
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    Los problemas bucales afectan directamente en este deporte, puede que gran parte de tus problemas vengan de ahí, así que lo primero arreglar eso.
    1002
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    10KM: 40'44"

  19. #6379
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    Feb 2013
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    Aupa !! Buena salida la del martes, buena kilometrada, atractiva y con sentimiento.....eso si que es disfrutar corriendo. Bueno paisano...me voy a quedar por aquí para seguir tus avances a ver si me pega algo y aprendo un poco.

    Cuiidate esa boca...


    Agur.

  20. #6380
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    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    Cállate esa boca...

    Agur.
    ¡¡¡Que razón tienes!!!
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