Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6401
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    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Joer Iñaki calor hoy? Si pareé invierno? Recuérdame cuál era la "siguiente"??

    Bueno por sí Acaso Cantabria Trail: Video promocional: 13 Km Ganzo Trail - 14 de julio de 2013
    Que nos apuntes
    YO soy la liebre....
    TrotaAando voOooY...trOtaAndo veEenGo veNgoOo...

    Diario de la Teniente

  2. #6402
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    bilbao
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    Tipico dia de entreno con los collacios. Ida lenta, primer km a 5'55. Terreno subebaja, donde me ha salido ademas, un buen fartlek, por las dos paradas tecnicas, una a beber y la otra a desbeber. Las dos veces me ha costado alcanzarles un triunfo.
    Tambien me he llevado un calenton en una... rampla de las flores, donde ibamos en fila india, se iba aumentando el ritmo y cuando me he dado cuenta iba el ultimo. He remontado hasta alcanzar al primero y aun dejandonos caer, los otros tres han tardado un trecho en alcanzarnos.
    Despues aceleron tras aceleron. Me he soltado para hacer los 3 ultimos a 5', que era la idea. El del medio en 3'55, porque soy un picon. Luego he vuelto en mi.
    Charleta, estiramientos varios y 13,5km a 5' justos. Rematando con otros casi dos, muy suaves, hasta casa.

    Muertito que estoy!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  3. #6403
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    Poseso, hoy queria hacer unos cambios de ritmo, cosa que ha sido totalmente imposible. Ayer en la cama, tenia 70ppm y estaba tan cansado que me costo bastante dormir.

    Con estos antecedentes, una fabada en condiciones y una siestaca de pijama y orinal, he salido a hacer el entreno de Noe, que prometia, como asi ha sido. Entreno brutal que me ha salido, por haber salido y por lo que ha corrido. Sus muelas!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  4. #6404
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    Pues sin ganas, con fabada entre pecho y espalda, y tras una siestaca de las de verdad...te has marcado muy buen entreno tio! Y con látigo en mano azuzando a la Noe eh?!

  5. #6405
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Poseso, hoy queria hacer unos cambios de ritmo, cosa que ha sido totalmente imposible. Ayer en la cama, tenia 70ppm y estaba tan cansado que me costo bastante dormir.

    Con estos antecedentes, una fabada en condiciones y una siestaca de pijama y orinal, he salido a hacer el entreno de Noe, que prometia, como asi ha sido. Entreno brutal que me ha salido, por haber salido y por lo que ha corrido. Sus muelas!!!
    Y que ha sido eso tan brutal ...????
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    10KM: 40'44"

  6. #6406
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    Que como sigamos así en la proxima media la teniente es la liebre de Iñaki (sin acritud, txapeldun)
    Corredora entre lesiones

  7. #6407
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    bien bien!!! Antes de una carrera comeremos una fabada y una siestaca.... a ver si tenemos un ritmo brutal en carrera.

  8. #6408
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    Cita Originalmente escrito por Alvaro Ver Mensaje
    Y que ha sido eso tan brutal ...????
    Pues los dos cincomiles que se ha hecho La Noe, bobo... ron ... bacardi!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  9. #6409
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    Y que tal las ppms, seguían altas o solo era q no tenías ganas de meterte caña ehhh!!

  10. #6410
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que como sigamos así en la proxima media la teniente es la liebre de Iñaki (sin acritud, txapeldun)
    ¿Y eso es noticia? Desde hace meses se sabe que la única persona con porvenir ranero en esa casa es la teniente

  11. #6411
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    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que como sigamos así en la proxima media la teniente es la liebre de Iñaki (sin acritud, txapeldun)
    Esta va a bajar de 100' en media mas pronto que tarde.

    Cita Originalmente escrito por khronos Ver Mensaje
    bien bien!!! Antes de una carrera comeremos una fabada y una siestaca.... a ver si tenemos un ritmo brutal en carrera.
    Hidratos son, no te quepa duda!!!

    Cita Originalmente escrito por grantito Ver Mensaje
    Y que tal las ppms, seguían altas o solo era q no tenías ganas de meterte caña ehhh!!
    Mal tio. Ayer a 4'53 a 152ppm, pero hoy he abortado entreno. Dormi muy mal y sigo muy cansado. Poco a poco.

    Cita Originalmente escrito por D@vid Ver Mensaje
    ¿Y eso es noticia? Desde hace meses se sabe que la única persona con porvenir ranero en esa casa es la teniente
    Lo mas suave que se me ocurre contestar es ... cabrón!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #6412
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Pues los dos cincomiles que se ha hecho La Noe, bobo... ron ... bacardi!!!!
    Si, si, ya lo leí en su diario y es para enmarcar, ahora si eso es brutal para ti, me refiero aplicado a ti, entonces empieza a mirar lo del golf ... y no te hablo del coche, MEMO.
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  13. #6413
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    Dos dias de descanso y el sabado el 10000 de Mieres con Noe.

    Domingo, salida larga de 24,5km a 5'05. Una salida muy buena, teniendo en cuenta que los 3 primeros km fueron muy lentos, por encima de 5'30, y que del 4 al 12 subimos +400mts.
    Despues hasta casa, a 4'40 mas menos.

    Creo que ha salido al final un entrenamientazo!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  14. #6414
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Dos dias de descanso y el sabado el 10000 de Mieres con Noe.

    Domingo, salida larga de 24,5km a 5'05. Una salida muy buena, teniendo en cuenta que los 3 primeros km fueron muy lentos, por encima de 5'30, y que del 4 al 12 subimos +400mts.
    Despues hasta casa, a 4'40 mas menos.

    Creo que ha salido al final un entrenamientazo!!
    Malo no es.
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  15. #6415
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Dos dias de descanso y el sabado el 10000 de Mieres con Noe.

    Domingo, salida larga de 24,5km a 5'05. Una salida muy buena, teniendo en cuenta que los 3 primeros km fueron muy lentos, por encima de 5'30, y que del 4 al 12 subimos +400mts.
    Despues hasta casa, a 4'40 mas menos.

    Creo que ha salido al final un entrenamientazo!!
    Muy buen entreno, variado, con cuesta rápido y largo

    Además ahora no estas preparando nada en concreto, no ?
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m

  16. #6416
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    Quemasuelas
    Y tanto que entrenamientazo... tas hecho un animalito
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  17. #6417
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    Maremía, 400mt de desnivel en cada uno de los 8km ... +3200mt en total


    Lo mismo subiste el Aconcagua sin darte cuenta

  18. #6418
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    El del medio en 3'55, porque soy un picon.
    Está mú feo eso de picarse. Sabes que yo nunca lo haría...

    Cita Originalmente escrito por Elisa Tortuga Ver Mensaje
    Que como sigamos así en la proxima media la teniente es la liebre de Iñaki (sin acritud, txapeldun)
    No. La teniente ya es la liebre de Iñaki desde hace años en la vida en general. ¿Qué sería de él si no?

    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    Domingo, salida larga de 24,5km a 5'05. Una salida muy buena, teniendo en cuenta que los 3 primeros km fueron muy lentos, por encima de 5'30, y que del 4 al 12 subimos +400mts.
    Despues hasta casa, a 4'40 mas menos.

    Creo que ha salido al final un entrenamientazo!!
    Muy buen entrenamiento. A mí estas son las que más me gustan. Y además en domingo, que llegas a casa, duchita y cervecita en el sofá.

  19. #6419
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    Nov 2008
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    Con los gemelos algo cargados, me he tirado a la calle. Con no muy buenas sensaciones, pero como el entreno tampoco era pamatarse, a cumplir.

    50' a 4'57 y 151ppm.

    Tambien ha habido espacio para hacer uno sub4'. Bastante bochorno y mu poca gana, la verdad. Todavia un pelin tocado del domingo, aunque la molestia en los isquios se ha quitado.

    Tomorrow, sera another day!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6420
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    De lo malo, este año no está el tema del calor tan intenso como el año pasado.
    No te veo yo mal (la verdad que hace una temporada que no te veo ni bien ni mal porque no quedamos), pa la época en la que estamos.

    Tengo que volver a entrenar algún día de estos pa recuperar las ganas de fartame y dai al drinking otra vez, o sea que a ver si me sacas de casa algún día, coraçao.
    Adizero Aegis: 526 kms.
    Nike Lunar Glide 2: 1132 kms.
    Adizero Aegis 2: 177 kms.
    Nike Lunar Glide 4: 652 kms.
    Saucony ride 5: 292 kms.
    Saucony Jazz 16: 189 kms.

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