Atletismo

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Diario de Iñaki

  1. #6461
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    Despues de lo de hoy, me quedo mucho mas tranquilo.

    Me he levantado con ganas de salir a correr, me he vestido y me tirado a la calle. Iba a de ir en frio y sin anestesia, pero lo del frio...

    Estiro un poco, arranco y me digo... una horita, a ver si la ruedo a 4'45-4'50.... jejejeje, si, los reyes, son los padres!!!
    A los 400 mts me conformo con hacerlos a 5'.... y a los 5km me conformo con hacer la hora, sin mas.
    Desde el km 10, pensando en parar, no es normal este sufrimiento pa ná, y en cuanto ha pasado 1h justa, he tirado de freno mano y he aparcao... en doble fila.

    1h para 11,700km a 5'07 y 157ppm.

    Me alegro porque no es que no tenga ganas de correr, es que este puto calor me las quita. Pero yo no voy a cejar, asi que, ya pasaras hijo puta!!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  2. #6462
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    Muy bien tio...si no puedes con el calor, pasatelo por...****! jajajajajaja! Total, no queda otra! ;-) No dices nada, pero imagino que se te habrán pasado las molestias no?

  3. #6463
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    Tranquilo, que somos legión los que estamos igual (salvo Lenon, que disfruta con estas cosas).

    Ya pasará, ya.

  4. #6464
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    Aguanta haciendo los entrenos con calor, que cuando vuelva el fresquito empezaremos a bajar los ritmos casi sin querer
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  5. #6465
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    Oct 2008
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    Es lo que tiene el verano. Por eso yo siempre he visto por mi zona que los fonderos en verano corren leguas, y los fonderos rápidos y los mediofondistas millas. Bajan el volumen de los rodajes, pongamos que 40'-45', bajan la cantidad en las series (menos repeticiones y series de distancias más cortas) y elevan la intensidad. Una de las pegas de preparar un maratón de Otoño temprano (septiembre u octubre) es que te comes todo agosto sí o sí metiendo fondo, y a veces julio.

    El calor en Castilla es seco, como un puñetazo cuando sales de casa. Pero cuando he corrido con calor por el Norte sales con alegría, no calienta tanto, pero a los tres minutos empiezas a sudar, por la humedad, y es algo insoportable, no paras de sudar hasta cuarenta minutos después de haber parado.

  6. #6466
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    Cita Originalmente escrito por UVAURSI Ver Mensaje
    El calor en Castilla es seco, como un puñetazo cuando sales de casa. Pero cuando he corrido con calor por el Norte sales con alegría, no calienta tanto, pero a los tres minutos empiezas a sudar, por la humedad, y es algo insoportable, no paras de sudar hasta cuarenta minutos después de haber parado.
    Más razón que un santo oiga.... para esto de la larga distancia "prefiero" el calor seco de la meseta que no un calor tenue pero húmedo de cohones del norte, donde terminas deshidratado al mínimo descuido.

  7. #6467
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    El de hoy, ha sido el tipico entreno ese... robado. Ese que no vas a hacer, prefieres quedarte tocandote los webs en el sofa... y entonces te dices... por muy mal que lo haga, siempre sera mucho mas que nada!!!!

    Zapas y a la calle.

    Llego a Los Llerones y me encuetro a Canito, que se ha puesto a contarme batallas de las suyas. Conoce mucho al que gano el otro dia la Batallona. De los tiempos en los que por esos 884mts se daban vueltas a 3'/km.
    Vaya historias mas guapas!!!!
    Ha sido un rodae tranquilo, intentando correr relajado a un ritmo llevadero. Volviendo a casa, he hecho el ultimo en 3'50, ma para ver si lo podia hacer, que para soltar piernas.

    47' a 5'07 y 150 ppm (7 menos que ayer)
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  8. #6468
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    Un entreno más, además estos son de los buenos, no previstos y que sirven sobre todo para no quedarte sin hacer nada, que suele ser la opción fácil.
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  9. #6469
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    Si lo más difícil a veces es salir. Una vez que sales te saldrá el entrenamiento mejor o peor, pero entrenas.

  10. #6470
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    47' a 5'07 y 150 ppm (7 menos que ayer)
    Aclárate que no sabes explicarte, ¿cuándo dices 7 menos que ayer, te refieres a que entrenaste 47' y no 54'? ¿que corriste a un ritmo de 5'07"/km en vez de 5'14"/km? ¿o que las pulsaciones medias fueron de 150 en vez de 157?

    Me estoy mosqueando seriamente, es que entro en el diario y acabo sin enterarme de nada, Salva debería hacer una purga entre tanto escritor analfabeto funcional.


















































    pd (también existe la posibilidad que corrieses ayer a un ritmo de 5'07"/km en vez de los 12'07"/km del día anterior)

  11. #6471
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    Soy consciente de qe entre tanto Premio Nobel, hago el ridiculo, pero ya sabes que la ignorancia.... es la madre del atrevimiento!!!!!

    Que qué cojones de frontal me compro!!!! Pesao!!!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  12. #6472
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    30' a 3'45..... ó 7kms..... jajajajajaajaa

    Intentarlo lo he intentado.... el primer 3000 a 4'10, he dado la vuelta y he medido un 2000, que ha salido a 4'22, despues de eso, el objetivo era llegar a casa sano y salvo, que ha sido a 4'45 el sexto y a 5'15 el séptimo, con las piernas como las de pinocho!!!!

    Entretenido ha sido, desde luego. Resulta que despues, por la tarde ha refrescado. Si lo llego a saber....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  13. #6473
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    Tooongo, tooongo

    Si haces todos los km por encima de 4' como consigues la media de 3'45"

    Veo que entreno cortito pero intenso, menos mal que no has hecho el 3k+2k+1k, que sino te sale el mejor los 3k
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  14. #6474
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    Cita Originalmente escrito por Tortuguita Ver Mensaje
    Tooongo, tooongo

    Si haces todos los km por encima de 4' como consigues la media de 3'45"

    Veo que entreno cortito pero intenso, menos mal que no has hecho el 3k+2k+1k, que sino te sale el mejor los 3k
    La idea de salida era correr a 3'45, lo que ha salido, como puedes ver, ha sido bien distinto. Aún asi, contento, con 32 grados y una humedad casi del 100% me parece una machada!!!!

    ... Ya podian acertar los de Invernalia, con su célebre frase de .... Se acerca el invierno....
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  15. #6475
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    Cita Originalmente escrito por Iñaki Ver Mensaje
    30' a 3'45..... ó 7kms..... jajajajajaajaa

    Intentarlo lo he intentado.... el primer 3000 a 4'10, he dado la vuelta y he medido un 2000, que ha salido a 4'22, despues de eso, el objetivo era llegar a casa sano y salvo, que ha sido a 4'45 el sexto y a 5'15 el séptimo, con las piernas como las de pinocho!!!!

    Entretenido ha sido, desde luego. Resulta que despues, por la tarde ha refrescado. Si lo llego a saber....
    Con 17 grados he salido yo a las nueve la noche, ja ja ja
    Busca tus sueños y corre a por ellos

  16. #6476
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    Cita Originalmente escrito por Lenon Ver Mensaje
    Con 17 grados he salido yo a las nueve la noche, ja ja ja
    Pero tú no querías calor, si es que no hay quien se aclare...
    Objetivos 2016

    Hacer MMP en MM
    MM Vitoria 2014 1h34'52"

    Hacer sub 3h30' en M
    M Donosti 3h29'09"

    Hacer más km y a mejor ritmo que en
    2015 --> 2480,4km a 5'28"3

    Hacer al menos +30000 de desnivel

    25/04/2016 > 544,4km a 5'31" con +/-10000m
    28/06/2016 > 955,5km a 5'26" con +/- 15120m
    30/08/2016 > 1402,5km a 5'30" con +/- 20495m
    23/10/2016 > 1927,2km a 5'30" con +/- 26081m
    02/12/2016 > 2316,7km a 5'28"1 con +/-28650m

  17. #6477
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    Estos días no sabes cuando salir...tan rápido hace sol como se nubla como hace niebla como calor....vamos verano Astur

  18. #6478
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    Segovia
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    excusas de mal pagador...
    1002
    Maratón: 3h12'
    Media Maratón: 1h27'
    10KM: 40'44"

  19. #6479
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    Nov 2008
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    bilbao
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    Asi es, ni mas ni menos!
    Jotake irabazi arte!!!!!!!!!!

  20. #6480
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    esa 12k nocturna que he leido por ahi... ¿ande? ¿Cuando?


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